Las mejores infusiones para la ansiedad

El mejor té para la ansiedad y la depresión

¿Se siente estresado o ansioso con demasiada frecuencia?  No está solo. Aproximadamente el 70% de los adultos de Estados Unidos dicen sentir estrés o ansiedad a diario. En el exigente mundo actual, nos vemos constantemente bombardeados por plazos, responsabilidades y decisiones que pueden dejar nuestro cuerpo en un estado exagerado, lo cual es normal. Sin embargo, si la ansiedad y el estrés son constantes, pueden causar o agravar muchos problemas de salud graves, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la diabetes, el trastorno de pánico y la depresión. Por este motivo, es importante tomar medidas para controlar los síntomas, incluyendo hablar con el médico si es necesario. La salud mental es importante.

Lamentablemente, no existe una píldora mágica que pueda curar la ansiedad y el estrés, pero hay diferentes estrategias de afrontamiento que pueden promover una sensación de calma y relajación, como el yoga, la meditación o el uso de aceites esenciales. Otro remedio antiguo es beber té. Exploremos algunos de los beneficios del té en relación con el estrés y la ansiedad y conozcamos algunas marcas de té que son excelentes para relajarse. Este post contiene algunos enlaces de afiliados, lo que significa que The Honest Consumer puede recibir una comisión si usted decide comprar. Nuestra comisión no supone ningún gasto adicional para ti. Cómo utilizo el té para mi propia salud mental Para mi propio viaje con la ansiedad he descubierto que la terapia en línea y las rutinas regulares son increíblemente útiles para controlar mis niveles de ansiedad. Parte de mi rutina de la tarde y de la noche consiste en preparar té. Mientras que beber el té puede a veces reducir mis sentimientos de ansiedad o estrés, creo que todo el acto de hacer el té es una actividad consciente que ayuda a mi bienestar. Para mí, sacar tiempo de mi día para hervir el agua, remojar el té y disfrutarlo es un acto de bondad para mí misma. Incluso cuando nos sentimos ansiosos, dedicar tiempo a ser amables con nosotros mismos puede marcar la diferencia.

El té es malo para la ansiedad

Si te has sentido un poco nervioso durante los últimos meses -y especialmente esta semana-, no estás solo. No faltan aceites aromáticos para aliviar el estrés, bálsamos, anillos de acupresión y mantas con peso (por no hablar de los cócteles fuertes) entre los que elegir, pero a medida que los días se vuelven más fríos y oscurece más temprano, descubrimos que un té calmante podría ser la opción más relajante de todas. Para averiguar qué tés alivian realmente la ansiedad y ayudan a dormir mejor por la noche, hemos hablado con cuatro expertos -entre los que se encuentran herbolarios, un aromaterapeuta y médicos naturistas- sobre los mejores tés calmantes que existen, incluido uno que ha sido apodado “Xanax herbal”.

Según la doctora en naturopatía Lana Butner y Aba T. Gyepi-Garbrah, aromaterapeuta certificada y fundadora de Aba Love Apothecary, este té de manzanilla y lavanda de Traditional Medicinals tiene la mezcla exacta de hierbas para calmar los nervios e incluso el malestar estomacal. Butner dice que la manzanilla es “un ansiolítico antiinflamatorio increíblemente eficaz”, es decir, una hierba poderosa para combatir la ansiedad. Y la manzanilla no sólo es buena para calmar una mente estresada: Según Gyepi-Garbrah, “la manzanilla es un reductor natural de la acidez – si sufres de acidez que interrumpe tu sueño, esto es un salvavidas”. La lavanda en el té también ayuda a conciliar el sueño: “La lavanda se ha estudiado durante años por sus efectos en la promoción del sueño”, dice Butner.

Té para la ansiedad

¿Se siente nervioso o sufre un trastorno de ansiedad? Encontrar formas de desconectar y desestresarse en el mundo digital actual puede ser difícil. Afortunadamente, tomar una taza de té puede ser una forma fácil y deliciosa de relajarse y concentrarse en las cosas importantes de la vida.

Los estudios demuestran que el té de manzanilla puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, ayudando a inducir la relajación (1). Esta infusión se dirige a los mismos receptores del sistema nervioso que los medicamentos como el Xanax. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a inducir el sueño y es una de las infusiones más famosas a la hora de dormir.

Utiliza una cucharada de flores secas de manzanilla o dos cucharadas de flores frescas. Poner agua a hervir rápidamente, añadir las flores y dejarlas reposar de 5 a 10 minutos. Bébalo antes de acostarse para ayudar a mejorar el sueño o bébalo durante el día si se siente nervioso o ansioso.

El té verde es famoso por sus beneficios para la salud. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar todo, desde la pérdida de peso hasta la presión arterial. El té verde está repleto de antioxidantes y polifenoles del té que ayudan a mejorar la salud. Debido a que el té verde contiene el aminoácido L-teanina, se ha mostrado prometedor como remedio para calmar los nervios.

El mejor té para la ansiedad reddit

Como mis problemas se acumulaban cada día, solía depender de los medicamentos contra la ansiedad a pesar de sus efectos secundarios adversos. Afortunadamente, descubrí que los tés de hierbas pueden ser una alternativa segura y eficaz para eliminar el estrés y la ansiedad.

Hierbas como la raíz de valeriana, la manzanilla y la rosa pueden ayudarte a dormir mejor, a sentirte menos estresado y, por tanto, pueden aliviar la ansiedad. Sus ingredientes únicos pueden ayudar a su función cerebral para que se sienta más tranquilo y relajado.

Se recomienda tomar la raíz de valeriana tres veces al día: por la mañana, al mediodía y antes de acostarse. Esto se debe a que afecta a los niveles de sustancias químicas en el cerebro. Al repartir la dosis a lo largo del día, puede influir en la calma de su cerebro.

Sin embargo, sabemos que la raíz de valeriana puede influir en el nivel de ácido gamma-aminobutírico (GABA), principal responsable del paso de señales en su cerebro. En concreto, ayuda a bloquear, inhibir o ralentizar el paso de mensajes por parte de su sistema nervioso.

Esto significa que cuando tomas raíz de valeriana, produces naturalmente más GABA en tu cerebro. Por supuesto, esto significa que su cerebro puede ralentizarse, todo puede volverse más tranquilo y menos frenético, y puede sentirse menos ansioso.