Liberarse de la ansiedad
Los mejores libros para el exceso de pensamiento y la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden robarle la independencia, la felicidad y la autoestima. Este libro le permitirá liberarse de los efectos paralizantes de la ansiedad y llevar una vida más feliz y plena. Los autores describen sencillas técnicas de autoayuda y consejos prácticos derivados de años de ayuda a personas con problemas de ansiedad. Este libro permite al lector: evaluar los cambios que necesita hacer, crear un programa de recuperación personal, establecer objetivos realistas y trabajar para conseguirlos, cambiar las formas de pensar que no le ayudan y recuperar el control de su vida. Las técnicas pueden utilizarse para todas las formas de ansiedad: fobias (incluidas la agorafobia y la fobia social), el trastorno obsesivo compulsivo, los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad general. Por muy grave que sea su ansiedad y por mucho tiempo que la padezca, puede recuperarse. Con ejemplos reales de personas que padecen ansiedad, este libro le muestra cómo puede hacerlo.
Emma Fletcher es una consejera con 20 años de experiencia en la ayuda a personas con ansiedad y en la formación de consejeros y voluntarios en líneas de ayuda para la ansiedad. Martha Langley es escritora y ha pasado más de diez años como voluntaria en líneas de ayuda para la ansiedad. Han escrito esta guía de autoayuda porque les apasiona ayudar a las personas a recuperarse de este trastorno a veces devastador.
Los mejores libros para la ansiedad
No hay un dial de ansiedad que puedas bajar, ni un botón de felicidad que puedas pulsar, ni una palanca de tristeza que puedas bajar. Y si no tienes control sobre algo -incluyendo tus emociones- se deduce que no puedes ser responsable de ello.
Pregunta a cualquier abogado o juez que conozcas y te confirmará que nunca se ha condenado a una persona por sentirse demasiado enfadada. Por supuesto, la gente va a la cárcel todo el tiempo por cosas que hicieron mientras estaban enfadados. Pero no juzgamos a las personas basándonos sólo en sus sentimientos; son sus acciones de las que son responsables.
Lo que quiero decir es que no tiene sentido juzgarse o criticarse a sí mismo por cómo se siente emocionalmente. Si vas a juzgarte a ti mismo por sentirte ansioso, también podrías juzgar al cielo por estar nublado.
Cuando nos sentimos constantemente ansiosos, tendemos a interpretar nuestra ansiedad como algo malo, algo que hay que eliminar o arreglar. Y cuando vemos habitualmente nuestra ansiedad como un problema, entrenamos nuestra mente para responder a ella como un problema, es decir, con más ansiedad. ¿Ves el problema?
Entender la ansiedad
El estrés no es bueno ni malo, simplemente forma parte de la vida. El problema comienza cuando no sabemos cómo trabajar con él de forma eficaz. A través de un enfoque único que combina sencillas prácticas de atención plena y conocimientos innovadores de la terapia cognitiva, Libérate de la ansiedad te ofrece un poderoso antídoto contra los efectos debilitantes y el sufrimiento emocional del estrés cotidiano.
En la primera sesión, la Dra. Olivo analiza las tres formas principales en que se manifiesta el estrés -física, psicológica y conductualmente- y explica los cambios notables y científicamente validados que podemos iniciar mediante la práctica regular de la atención plena.
En la segunda sesión, te guía de forma segura a través de cinco meditaciones guiadas de atención plena para relajar y calmar el cuerpo, llevar tu atención plena y abierta a tu experiencia en el momento, crear un espacio de sanación para trabajar con tu ansiedad, y mucho más.
No puedes escapar del estrés, pero puedes aprender a manejarlo con sabiduría y compasión. Tanto si se utiliza para complementar un plan de tratamiento existente como si forma parte de un enfoque diario para aumentar su capacidad de recuperación, Libérate de la ansiedad te ofrece una caja de herramientas para tener éxito en el exigente mundo actual.
Waterstones
Los trastornos de ansiedad pueden robarle la independencia, la felicidad y la autoestima. Este libro le permitirá liberarse de los efectos paralizantes de la ansiedad y llevar una vida más feliz y plena. Los autores describen sencillas técnicas de autoayuda y consejos prácticos derivados de años de ayuda a personas con problemas de ansiedad. Este libro permite al lector: evaluar la
Estoy seguro de que este es un libro que todo el mundo debería leer una vez al año. Tanto si tienes ansiedad como si no, casi todo el mundo se preocupa por algo o hay una persona especial en su vida a la que le gustaría entender mejor. Hay un montón de información útil, y creo que cada vez que lo leas probablemente te llevarás una idea diferente a la de la vez anterior. Un par de cosas que me llamaron la atención fueron: 1. Tener un diario de preocupaciones y sólo permitirse preocuparse por algunas cosas.
Estoy seguro de que este es un libro que todo el mundo debería leer una vez al año. Tanto si tienes ansiedad como si no, casi todo el mundo se preocupa por algo o hay una persona especial en su vida a la que le gustaría entender mejor. Hay un montón de información útil, y creo que cada vez que lo leas probablemente te llevarás una idea diferente a la de la vez anterior. Un par de cosas que me llamaron la atención fueron 1. tener un diario de preocupaciones y sólo permitirse preocuparse por algo durante un tiempo determinado cada día. El resto del tiempo, relajarse y disfrutar del momento. Otro consejo fue 2. que para ser verdaderamente feliz hay que aprender a estar triste. Creo que en nuestra sociedad se nos dice con demasiada frecuencia que todo tiene que ser divertido, emocionante y maravilloso, pero la vida no está hecha para eso. Merece la pena leerlo.
