Ayudar a alguien con ataque de ansiedad
Cómo ayudar en un ataque de pánico | Primeros auxilios en salud mental
Si una persona a la que cuidas tiene un ataque de pánico, puede ponerse muy ansiosa y no pensar con claridad. Puedes ayudar a la persona manteniendo la calma, permaneciendo a su lado y haciendo todo lo posible por ser comprensivo, positivo y alentador. Si la persona a la que cuidas es propensa a sufrir ataques de pánico, es importante que sepas reconocer cuándo se produce uno y qué debes hacer en respuesta. En este vídeo, repasaremos algunos de los síntomas de los ataques de pánico y te daremos algunos consejos para ayudar a la persona a la que cuidas a superar uno.
Un ataque de pánico es una experiencia en la que se siente un miedo y un terror intensos aunque las circunstancias no sean arriesgadas o peligrosas. Suelen aparecer de forma repentina y alcanzan su punto álgido en diez minutos. Los ataques de pánico suelen ir acompañados de síntomas físicos similares a los de un ataque al corazón, lo que puede llevar a la persona que lo sufre a sentir que se está muriendo.
Las personas que padecen un trastorno de pánico o experimentan ataques de pánico con regularidad suelen hacer cosas para intentar evitar que se produzcan y pueden evitar ciertas situaciones que creen que pueden ser desencadenantes o difíciles de abandonar durante un ataque.
Cómo afrontar los ataques de pánico
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por el miedo a cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
Cómo apoyar a un ser querido que lucha contra la ansiedad
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ATAQUES DE PÁNICO | Cómo apoyar
Todos hemos sentido ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
