Puntos del cuerpo para calmar la ansiedad

Estrés por acupresión

Punto de las Tres Millas – Este punto está situado a dos dedos de ancho por debajo de la rótula y a cuatro dedos de ancho hacia la región exterior de la pierna. La aplicación de presión en este punto aumenta y regula el flujo de energía, alivia la fatiga y ayuda a aumentar la concentración. Aplique presión durante un minuto y pase al siguiente punto.

Gran Rechinamiento – Este punto está situado en la cincha entre el dedo gordo y el segundo. La aplicación de presión en este punto ayuda a desbloquear los meridianos obstruidos y a mantener un flujo de energía suave a través de los meridianos.

Abuelo-nieto- Este punto está situado en el lado de la parte interior del pie, a tres dedos de ancho por detrás de la base del dedo gordo. La aplicación de presión en este punto ayuda a la nutrición integral y a la circulación equilibrada de la energía en todo el cuerpo y la mente, y ayuda a aliviar la mente de las preocupaciones y la ansiedad. Además, también ayuda a aliviar los dolores de tobillo.

Puerta interior: si se traza una línea recta en la palma de la mano, empezando por el dedo índice y el dedo corazón y atravesando el brazo, este punto se situará en esta línea a 3 dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca. Aplicar presión sobre este punto ayuda a proteger el corazón del exceso de estrés, favorece la respiración profunda y alivia las náuseas.

Tabla de puntos de acupresión

Vaso rector 20 (Du-20) “Cien encuentros “Ubicación: situado en la coronilla de la cabeza. Coloque un dedo en la parte superior de cada oreja y siga una línea imaginaria hacia arriba: Du-20 se encuentra donde se juntan los dos dedos.Acciones: regula el movimiento de toda la energía yang en el cuerpo. Si se presiona este punto, se puede elevar el yang para eliminar la depresión y la tristeza, y también se puede conectar a tierra la energía para aliviar la ansiedad y los pensamientos excesivos. Du-20 aclara la mente para ayudarte a sentirte centrado y presente. Como punto “Mar de médula”, Du-20 nutre el cerebro y puede ayudar a tratar los dolores de cabeza, los mareos, el insomnio y otras afecciones neurológicas.

Yin Tang “Salón de la impresión “Ubicación: situado entre las cejas, en la zona conocida como el tercer ojoAcciones: calma poderosamente el espíritu y elimina la inquietud emocional y la ansiedad. Conecta con la glándula pineal para promover la relajación profunda y tratar el insomnio; alivia los dolores de cabeza, el pensamiento confuso y ayuda a eliminar la congestión nasal o el goteo de la nariz. Un punto favorito para incluir en cualquier tratamiento de acupuntura para el bienestar emocional.

Puntos de presión para la energía

Estrés, ansiedad, incertidumbre, nerviosismo, angustia… Llevamos muchos meses conviviendo con una serie de emociones y sentimientos negativos que nos privan de un estado de bienestar pleno. Dormimos peor, nos refugiamos en la comida, nos cuesta concentrarnos y nos falta motivación para el ejercicio físico. Todo ello repercute negativamente en nuestra salud física, mental y espiritual.

La acupresión es una terapia ancestral basada en puntos de acupuntura que nos permite recuperar el equilibrio energético perdido de forma natural. Sin embargo, en lugar de utilizar agujas, consiste en presionar con los dedos. Como nos cuenta Philippa Harvey, especialista en Medicina Tradicional China de SHA Wellness Clinic, “una de las ventajas de esta técnica es que puede realizarse en cualquier momento y lugar, y es recomendable para todo el mundo. Hay puntos de presión esenciales que, cuando se trabajan, relajan el cuerpo, alivian la tensión y ayudan a restablecer el equilibrio’.

En cuanto uno empieza a sentirse estresado o ansioso, el consejo de Philippa es “centrarse en la respiración durante unos segundos, respirando tranquila y profundamente. Esto hace que estemos presentes, seamos conscientes de esas sensaciones y reconozcamos lo que nos perturba, lo que nos ayuda a calmarnos, a controlar nuestros niveles de adrenalina y a distanciarnos de esa emoción concreta”. A continuación, presiona con el pulgar durante unos 10 segundos el séptimo punto del meridiano del corazón, conocido como el punto de la felicidad. Está situado más allá del dedo meñique, hacia el pliegue de la muñeca, y favorece la relajación, mejorando nuestras emociones. A continuación, haz lo mismo con la otra mano.

Puntos de presión pies

Si sufre de ansiedad, puede beneficiarse de un remedio natural, la acupresión. Aprenda cómo esta medicina tradicional china (MTC) puede utilizar los puntos de presión para ayudarle a relajarse y calmarse.

La ansiedad es una sensación de malestar o miedo que hace que las personas se sientan nerviosas, preocupadas o inquietas. Las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan síntomas como inquietud, tensión muscular, dificultad para concentrarse, fatiga, náuseas, falta de aliento y ataques de pánico.

A menudo experimentamos primero la ansiedad en nuestra mente, pero luego puede traducirse en síntomas físicos. Por ejemplo, si está ansioso por un examen o una presentación en el trabajo, puede tener problemas para concentrarse en lo que está haciendo.

También puedes ser incapaz de quedarte quieto, lo que puede llevarte a estar inquieto. Tu respiración puede incluso volverse superficial y rápida, provocando una hiperventilación. Estos signos físicos indican que estás experimentando ansiedad.

La buena noticia es que hay formas de aliviar la ansiedad de forma natural. Muchas personas utilizan la acupresión para tratar su ansiedad y aliviar el malestar emocional. La acupresión y su prima, la acupuntura, han sido elementos básicos de la medicina china durante siglos y consisten en aplicar presión en zonas específicas.