Dolor de hombro por ansiedad
Cómo aliviar la tensión en el cuello y los hombros por la ansiedad
El dolor es casi siempre angustioso. No importa si conoce la causa del dolor o si éste representa o no algo peligroso: el dolor puede distraer, molestar y dificultar el disfrute de las cosas que suceden en su vida.
Cuando la causa de ese dolor es un misterio, puede ser aún más preocupante. Los que luchan contra el dolor de brazo a menudo sienten que su dolor puede ser un signo de algo más grave, y se preguntan si su dolor es algo que alguna vez se detendrá.
Muchas personas esperan una forma rápida de determinar la causa del dolor de brazo, incluyendo la exclusión de la ansiedad como causa. Desgraciadamente, no hay forma de saberlo: su médico puede descartar cualquier otra causa de dolor recurrente en el brazo y ayudarle a reconocer si la ansiedad es la probable culpable.
Para aquellos cuyo dolor de brazo es causado por la ansiedad, no hay necesidad de preocuparse demasiado. La ansiedad no puede causar ningún daño a largo plazo en el brazo, y una vez que aprenda a controlar su ansiedad, el dolor de brazo desaparecerá. Hay tres formas de reducir el dolor de brazo:
Dolor en el hombro izquierdo ansiedad
Hola tenía dolor en el hombro durante casi 3 semanas y porque es en mi hombro izquierdo y el antebrazo izquierdo me preocupa que sea relacionado con el corazón. Yo más mi hombro y no me duele así que no sé de dónde viene el dolor me preocupa que es el dolor referido. Fui al hospital dos días después de que comenzó hicieron ecg y análisis de sangre y creen que es musclure pero no puedo dejar de preocuparse por ello
Cuando me encuentro en este tipo de situación, me parece realmente beneficioso hacer un seguimiento de las revisiones/citas médicas. Seguir intentando averiguar cuál es el problema, y si puede ser amplificado por la ansiedad.
Si, incluso después de hacer un seguimiento de las citas, sigues sin sentirte seguro de los resultados y de que pueden estar equivocados, es entonces cuando entra en juego la integración de la terapia cognitivo-conductual. Desafía tus pensamientos. Por ejemplo, si sigues creyendo que tienes un problema de corazón por tus dolores de hombro y ya has recibido un diagnóstico que dice que es sólo un problema muscular, sustituye todos los pensamientos negativos por los hechos conocidos que tienes. Repite en tu mente cada vez que surja un pensamiento negativo que sabes que es muscular y que los médicos certificados te han dicho que es sólo muscular.
Dolor en el omóplato por ansiedad
Estudios recientes han encontrado una alta prevalencia de depresión, ansiedad y trastornos del sueño en pacientes con dolor musculoesquelético crónico. Realizamos un estudio para determinar si el dolor de hombro durante 3 meses o más se correlaciona con la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño.
Se evaluaron prospectivamente 130 pacientes que habían tenido dolor de hombro durante 3 meses o más (grupo I) y 60 controles sanos (grupo II). Obtuvimos la puntuación del dolor en la escala analógica visual (EAV) y las puntuaciones de la American Shoulder and Elbow Surgeons (ASES), la Korean Shoulder Scale (KSS), la Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS) y el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
La puntuación media del dolor VAS, la puntuación ASES y la puntuación KSS en el grupo I fueron 6,2, 46,6 y 51,5, respectivamente. En ese grupo, el 22,3% tenía depresión, el 19,2% ansiedad y el 81,5% trastornos del sueño. Las prevalencias fueron mayores en el grupo I que en el grupo II. No hubo diferencias en cuanto a la depresión, la ansiedad o los trastornos del sueño según la edad, el sexo, el tipo de enfermedad o la duración de los síntomas en el grupo I. Las puntuaciones de dolor de la EAV se correlacionaron positivamente con las puntuaciones del PSQI (P = 0,01). Las puntuaciones de la ASES y la KSS se correlacionaron negativamente con la subescala de depresión y ansiedad de la HADS y las puntuaciones del PSQI (P < 0,001). El dolor de hombro durante 3 meses o más fue el factor predictivo más fuerte de los trastornos del sueño (P < 0,001).
Hombros ansiosos
El estrés puede manifestarse de muchas maneras, como la tensión muscular o los dolores de cabeza. Cuando experimentamos un estrés prolongado, nuestro cuerpo puede mantener la tensión en los músculos del cuello y los hombros, lo que puede provocar dolor. El dolor de cuello es un síntoma común causado por el estrés persistente. Cuanto más estresados estamos, más se tensan nuestros músculos, lo que provoca más dolor y molestias. También puedes desarrollar dolores de cabeza por tensión. Entonces, ¿qué puede hacer para ayudar a calmar el dolor? Sigue leyendo para conocer nuestros mejores consejos sobre cómo aliviar el dolor de cuello provocado por el estrés.
El masaje de tejidos blandos puede ayudar a liberar los músculos tensos y sobrecargados, reducir los espasmos y ayudar a la regeneración de los tejidos. La fisioterapia o el masaje reparador tienen un gran efecto en la reducción del estrés. Puede promover una disminución del cortisol, que es la hormona que se produce cuando estamos estresados y con dolor. El masaje también promueve el aumento de los niveles de serotonina y dopamina, para mejorar el estado de ánimo, fomentar la relajación y aliviar el dolor.
El calor aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos para ayudar a reducir la tensión. Si tiene una compresa caliente en casa, aplíquela en el cuello y los hombros durante unos 20 minutos antes de acostarse. Un baño o ducha caliente también funciona bien y es calmante para los músculos tensos del cuello.
