El estres produce ansiedad

Demasiado estrés

Las alteraciones de los ritmos diurnos de sueño-vigilia y las alteraciones específicas de la arquitectura del sueño acompañan a los trastornos psiquiátricos relacionados con el estrés y podrían contribuir a su desarrollo (23-27). De hecho, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales incluye las alteraciones del sueño como criterio diagnóstico de varios tipos de trastornos de ansiedad, y los estudios epidemiológicos revelan que el insomnio es un factor de riesgo para la depresión (28). La arquitectura del sueño puede caracterizarse midiendo las etapas del sueño mediante un electroencefalograma (EEG). Una noche típica de sueño consiste en episodios de sueño de movimientos oculares no rápidos (NREM), que incluyen el sueño de ondas lentas y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Los individuos que sufren un trastorno de pánico presentan alteraciones del sueño que incluyen una reducción del porcentaje (%) de tiempo dedicado al sueño NREM (29, 30). Los pacientes deprimidos suelen mostrar un aumento del % REM, fragmentación del sueño y reducción del % NREM (31, 32). La alteración del sueño de ondas lentas (33) y del sueño REM (34-37) también se considera un síntoma distintivo (38) y un predictor postraumático (39) del TEPT. En los roedores, la exposición a los factores de estrés puede interrumpir el sueño REM y NREM y aplanar los ritmos diurnos de la conducta de sueño/vigilia [véanse las revisiones en las ref. (40, 41)]. Por último, las manipulaciones del ciclo sueño/vigilia pueden aliviar los síntomas de la depresión (42, 43). En conjunto, estos datos sugieren que los factores que aumentan la vulnerabilidad a la interrupción del sueño podrían contribuir al desarrollo de trastornos psiquiátricos relacionados con el estrés.

Qué es el estrés

Una situación estresante -ya sea algo ambiental, como un plazo de entrega inminente en el trabajo, o psicológica, como la preocupación persistente por perder un empleo- puede desencadenar una cascada de hormonas del estrés que producen cambios fisiológicos bien orquestados. Un incidente estresante puede hacer que el corazón lata con fuerza y la respiración se acelere. Los músculos se tensan y aparecen gotas de sudor.

Esta combinación de reacciones al estrés también se conoce como la respuesta de “lucha o huida”, ya que evolucionó como un mecanismo de supervivencia que permite a las personas y a otros mamíferos reaccionar rápidamente ante situaciones que amenazan la vida. La secuencia de cambios hormonales y respuestas fisiológicas, cuidadosamente orquestada pero casi instantánea, ayuda a luchar contra la amenaza o a huir hacia un lugar seguro. Por desgracia, el cuerpo también puede reaccionar de forma exagerada ante factores de estrés que no suponen una amenaza para la vida, como los atascos, la presión laboral y las dificultades familiares.

A lo largo de los años, los investigadores no sólo han aprendido cómo y por qué se producen estas reacciones, sino que también han adquirido conocimientos sobre los efectos a largo plazo que el estrés crónico tiene en la salud física y psicológica. Con el tiempo, la activación repetida de la respuesta al estrés pasa factura al organismo. Las investigaciones sugieren que el estrés crónico contribuye a la hipertensión arterial, favorece la formación de depósitos que obstruyen las arterias y provoca cambios cerebrales que pueden contribuir a la ansiedad, la depresión y la adicción. Otras investigaciones preliminares sugieren que el estrés crónico también puede contribuir a la obesidad, tanto por mecanismos directos (haciendo que la gente coma más) como indirectos (disminuyendo el sueño y el ejercicio).

Estrés y ansiedad

El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas

Síntomas de estrés

Aunque los niveles de estrés han aumentado en todo el mundo en los últimos años, el debate sobre el estrés está creciendo. Y con esta conversación creciente viene una mayor comprensión de las causas del estrés y de cómo experimentamos el estrés de manera diferente.

El estrés afecta a numerosos sistemas de nuestro interior, como el metabolismo, la memoria y el sistema inmunitario. ¿Alguna vez has ido a hacer un examen importante y has olvidado la respuesta a una pregunta para la que sabes que te has preparado? ¿O tal vez has tenido un proyecto intenso en el trabajo y te has resfriado nada más terminarlo? Eso es el estrés haciendo mella.

Dicho esto, en circunstancias normales, nuestro estado mental, emocional y físico debería volver a la normalidad una vez que ha pasado el acontecimiento estresante. Aquí es donde entra en juego la aptitud mental, que nos ayuda a mantener nuestros niveles de bienestar incluso cuando nos enfrentamos al estrés.

Aunque pequeñas cantidades de estrés positivo pueden ayudarnos a rendir mejor, la clave es que este estrés sea breve. El estrés agudo y prolongado puede provocar problemas de salud a largo plazo y agravar las afecciones existentes.