Musica para sanar ansiedad estres y depresion
Música de frecuencia para la depresión
La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Música relajante para la ansiedad y el estrés
La música puede utilizarse como herramienta terapéutica no sólo para reducir el estrés, sino también para promover la curación y mejorar el bienestar emocional general. Investigaciones recientes demuestran que el uso de la música, además de las herramientas terapéuticas estándar, proporciona beneficios adicionales de restauración para las personas con depresión y ansiedad, en comparación con los que sólo recibieron terapia sin el uso de la música. Los diferentes usos pueden incluir escuchar música, tocar un instrumento musical, cantar al ritmo de la música y utilizar imágenes guiadas con música.
La música puede hacernos sentir bien. Hay pruebas sólidas de que la música estimula la producción de dopamina, la hormona del “bienestar” en nuestro cuerpo. Mediante el uso de imágenes de resonancia magnética funcional (IRM), un estudio de 2011 demostró que la dopamina aumentaba en el cerebro cuando los oyentes experimentaban emociones positivas en las mismas zonas del cerebro donde se experimenta el placer cuando se satisfacen los antojos de comida y de otro tipo. Estos hallazgos pueden arrojar luz sobre por qué la música ha desempeñado un papel tan importante en la configuración de la cultura y es una fuente de placer para los seres humanos a lo largo de nuestra historia. La música forma parte de los hitos de la vida y de casi todos los acontecimientos vitales importantes en todas las culturas, como bodas, celebraciones de cumpleaños, funerales y actividades religiosas.
Música relajante que produce serotonina para aliviar la ansiedad
Hymn of the Soul es un viaje musical que te llevará a tu santuario más profundo e interior, celebrando y descubriendo la belleza de tu propia alma. Descrito como una obra maestra para la relajación profunda, la curación y la meditación.
Como resultado de la vida urbana y el estrés, es muy difícil vivir una vida sin las dolencias modernas como el estrés, el insomnio, la depresión y la ansiedad. Alcanzar estados saludables de relajación profunda, meditación y sentirse conectado requiere esfuerzo y tiempo. La música para el insomnio y la depresión ayuda a alcanzar estados de calma más rápidamente y a permanecer en un estado de bienestar durante más tiempo. Se ha convertido en una necesidad absoluta utilizar el poderoso medio de la música de estilo de vida para minimizar el impacto de la vida moderna y las presiones, no sólo para los adultos sino también para los niños.
Música para la terapia de la depresión
Los fármacos suelen ser el tratamiento clásico para tratar la ansiedad. La terapia cognitiva también es un enfoque habitual. Los que tienen una inclinación holística suelen recurrir a la meditación, el yoga, los masajes y otras técnicas de relajación. La musicoterapia también se ha utilizado con cierto éxito. Pero ahora los neurocientíficos del Reino Unido han dado con una sola canción que produce una reducción espectacular del 65% en la ansiedad general…
Una encuesta de 2013 descubrió que el 57 por ciento de las estudiantes universitarias estadounidenses informaron de episodios de “ansiedad abrumadora.” Y en el Reino Unido, la organización benéfica YouthNet descubrió que un tercio de las mujeres jóvenes -y uno de cada diez hombres jóvenes- sufren ataques de pánico.
Marjorie Wallace, directora general de la organización benéfica Sane, cree que la Generación Y (los nacidos en las décadas de 1980 y 1990) es la edad de la desesperación. “Crecer siempre ha sido difícil, pero ¿esta sensación de desesperación? Eso es nuevo”, dice.
Entonces, ¿qué está pasando? El auge de la tecnología, la crianza excesivamente protectora y la escolarización “de fábrica” son algunas de las razones que los psicólogos sugieren para nuestra angustia generacional. Otra de las razones que mencionaron en múltiples ocasiones mis compañeros y los psicólogos con los que hablé es el lujo (por ingrato que parezca) de tener demasiadas opciones.
