Ansiedad por las noches sintomas

Ansiedad por las noches sintomas

Despertar con ansiedad

Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente. Hay personas que se despiertan y ya luchan con una ansiedad importante. Aunque experimentan la mayor parte de su ansiedad por las mañanas y tiende a durar todo el día, casi nunca es tan grave como cuando se levantan.

Pero hay otros que experimentan una ansiedad que empeora por las tardes. Muchos siguen teniendo ansiedad durante todo el día, pero es durante las horas de la noche cuando su ansiedad tiende a ser mucho más abrumadora.

La ansiedad que empeora por la noche puede deberse a varias causas, como la asociación de la hora de acostarse con el estrés, la falta de distracción que le obliga a pensar en su ansiedad y, simplemente, el agotamiento del día.

Las causas de la ansiedad vespertina son poco claras, ya que no hay nada en particular en la ansiedad que haga que aumente por las noches. Esto significa que los enfermos nocturnos probablemente tengan una causa específica para sus síntomas. Las posibles causas son las siguientes:

Esta lista es sólo preliminar. También es posible que algunos individuos sean más propensos a las respuestas biológicas. La química del cerebro fluctúa en función de los niveles de energía, la hora del día, la dieta y otros factores que pueden diferir por la noche en comparación con el día. Además, algunas personas se convierten en su propio enemigo mental por la noche.

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Cómo calmar la ansiedad por la noche

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

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Si la ansiedad le mantiene despierto por la noche, no está solo. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que descubren que sus noches están llenas de una sensación de desasosiego, preocupación y aprensión.

Ansiedad al intentar dormir

Puede que no siempre te des cuenta de que lo que sientes en tu cuerpo es ansiedad.  La ansiedad son reacciones del sistema nervioso que no puedes controlar. Sufrir ansiedad puede resultar muy incómodo, pero no es peligroso.Sensación de irrealidadSensación de irrealidadLa ansiedad a menudo se desarrolla sin que haya ninguna amenaza externa evidente, lo que puede crear una sensación de irrealidad. Muchas personas describen esta sensación como la de estar “en una burbuja”, alejada de su entorno.

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La ansiedad puede ser percibida de forma diferente por cada persona y sentirse de forma diferente en cada momento. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Algunas sólo la sufren muy ocasionalmente. Otras pueden experimentar una ansiedad frecuente, grave o persistente.Más sensibles al estrésMás sensibles al estrésLa ansiedad puede dificultar la relajación y el sueño reparador. Puede despertarse por la noche, lo que significa que su sueño se ve alterado o que duerme muy poco. Esto, a su vez, puede hacer que seas más sensible al estrés, lo que puede provocar un aumento de la ansiedad. La ansiedad también puede hacer que estés inquieto, impaciente y te irrites con facilidad, o que te enfades o te pongas triste con más facilidad.

Prueba de ansiedad durante el sueño

La ansiedad durante el sueño es un tipo de ansiedad de ejecución que implica un ciclo de pensamientos ansiosos antes de acostarse, muchos de los cuales implican malestar, nerviosismo y preocupación. Mientras que durante el día hay docenas de tareas que ocupan sus funciones cognitivas, su cerebro puede a menudo luchar para mantenerse ocupado por la noche, recurriendo así a cualquier emoción y pensamiento ansioso.    La ansiedad puede conducir a un ciclo interminable de estrés y mal sueño. Si a menudo experimentas ansiedad nocturna, puede ser difícil saber si tienes problemas para dormir porque estás ansioso o si te sientes ansioso porque no puedes dormir.  Según las investigaciones, el sueño y la ansiedad van de la mano. Tener ansiedad puede causar problemas de sueño y dificultar la conciliación del mismo, pero la falta de sueño también puede desencadenar la ansiedad. Si no puedes dormir, puede que te dé miedo irte a la cama y despertarte sintiéndote aún más privado de sueño.  Los investigadores de la Universidad de Berkeley sugieren que la falta de sueño puede activar regiones del cerebro que desencadenan una preocupación excesiva, lo que provoca más ansiedad y hace que el sueño sea aún más esquivo

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