Puntos de acupuntura para ansiedad y estres

Acupresión ansiedad

Cuando trabajaba como acupunturista en Nueva York, calculaba que el 50% de mis pacientes venían por trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad. Encontré que la acupuntura es una forma extremadamente efectiva de aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, particularmente cuando se combina con terapia y ejercicio.

Pericardio 7 (Da Ling o Gran Montículo):    Situado en el centro del pliegue de la muñeca entre los tendones del palmaris longus y el flexor carpi radialis. Utilizo este punto cuando un paciente experimenta angustia emocional unida a signos de calor, como durante la menopausia. El canal del Pericardio es un canal de Fuego y tiene un fuerte efecto sobre el espíritu, y es útil siempre que el calor perturbe el espíritu o el Shen. Es excelente tanto para la manía como para los síntomas depresivos: en los textos antiguos, el PC7 estaba indicado para la tristeza y el llanto, así como para la “risa incesante” (lo que consideramos manía en los tiempos modernos).

Vesícula biliar 40 (monte de las ruinas): situado en la unión de la línea trazada a lo largo de los bordes anterior e inferior del maléolo lateral.    Utilizo este punto cuando alguien experimenta irritabilidad o ira, ya sea como síntoma de depresión o por sí mismo. El canal de la vesícula biliar y el del hígado son canales emparejados en la medicina china, y son responsables en parte de la fluidez del qi en todo el cuerpo. Cuando ese qi está atascado o su flujo se ve afectado, puede provocar chispas de ira o irritabilidad, celos, resentimiento o frustración. El hígado y la vesícula biliar corresponden a la energía de la primavera, el crecimiento y la toma de decisiones, y cuando estos canales están desequilibrados, los pacientes pueden experimentar frustración, estancamiento e indecisión. A menudo, estos pacientes experimentan síntomas de calor, como ojos rojos, dolor de cabeza y distensión o sensación de pesadez en el pecho.

Puntos de presión en las manos

Punto de las Tres Millas – Este punto está situado a dos dedos de ancho por debajo de la rótula y a cuatro dedos de ancho hacia la región exterior de la pierna. La aplicación de presión en este punto aumenta y regula el flujo de energía, alivia la fatiga y ayuda a aumentar la concentración. Aplique presión durante 1 minuto y pase al siguiente punto.

Gran Rechinamiento – Este punto está situado en la cincha entre el dedo gordo y el segundo. La aplicación de presión en este punto ayuda a desbloquear los meridianos obstruidos y a mantener un flujo de energía suave a través de los meridianos.

Abuelo-nieto- Este punto está situado en el lado de la parte interior del pie, a tres dedos de ancho por detrás de la base del dedo gordo. La aplicación de presión en este punto ayuda a la nutrición integral y a la circulación equilibrada de la energía en todo el cuerpo y la mente, y ayuda a aliviar la mente de las preocupaciones y la ansiedad. Además, también ayuda a aliviar los dolores de tobillo.

Puerta interior: si se traza una línea recta en la palma de la mano, empezando por el dedo índice y el dedo corazón y atravesando el brazo, este punto se situará en esta línea a 3 dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca. Aplicar presión sobre este punto ayuda a proteger el corazón del exceso de estrés, favorece la respiración profunda y alivia las náuseas.

Puntos de acupuntura pdf

¿Se siente agotado en el trabajo? ¿Llegas a casa agotado y con problemas? El estrés tiene un gran impacto en nuestra vida profesional y personal, pero unas pequeñas y sencillas medidas pueden ayudar a minimizar su impacto.Lo mejor de la medicina tradicional china es que puede ayudar tanto en los problemas físicos como en los emocionales. Es fundamental valorar la mente y el cuerpo por igual si queremos superar un problema. No podemos permitirnos el lujo de considerar ambos como compartimentos estancos y separados.Así que aquí tienes seis vídeos en los que se muestran ejercicios realmente fáciles que puedes hacer para ti en el trabajo, aprovechando los puntos clave de acupresión para estimular tu cuerpo y aliviar tu mente en momentos de mucho estrés o ansiedad. 1. Masaje en el entrecejo (punto Yintang)El punto Yintang (“Salón del sello”, en chino) está situado a medio camino entre las cejas y se cree que calma el espíritu en momentos de ansiedad y estrés. Basta con presionar este punto con el dedo durante un par de minutos mientras te concentras en la respiración y sientes cómo llegan las olas de relajación.

Acupresión para la presión arterial alta

Vesícula biliar 20, Feng Chi : En la parte posterior de la cabeza. Situado en la base del cráneo en el hueco entre el hueso mastoideo (oreja) y donde los músculos del cuello se unen al cráneo. Este punto puede ayudar a aliviar la tensión muscular del cuello y los dolores de cabeza. También se utiliza al inicio de un resfriado.

Hígado 3, Tai Chong : En la parte superior del pie, en el hueco entre la unión del primer (gran) y segundo dedo. Debería sentir una depresión justo antes de la articulación. Este punto suaviza el Qi de hígado (libera la tensión física y emocional) para reducir el estrés, la ira y la depresión, la presión sanguínea, el dolor y los dolores menstruales.

Pericardio 6, Nei Guan : En el antebrazo, entre los dos tendones que parten de la muñeca y bajan por el centro del antebrazo. Gire la palma de la mano hacia arriba y localice el punto a unos 3 dedos de distancia de la muñeca. Este punto calma el espíritu, desata el pecho y puede ayudar con el insomnio y las náuseas.

Riñón 1, Yong Quan : En la planta del pie, entre el segundo y el tercer dedo. Encuentre este punto entre la bola y el arco del pie. En realidad, se encuentra frente al Hígado 3, en la parte inferior del pie. Este punto hace descender el exceso de Qi de la cabeza, calma el espíritu, ayuda con la ansiedad y el insomnio, y tiene un efecto muy enraizante.