Perdida de memoria por ansiedad

Perdida de memoria por ansiedad

Cómo revertir la pérdida de memoria por estrés

Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden provocar una pérdida de memoria a corto plazo y una incapacidad general para recordar cosas, y por desgracia, mientras se viva con ansiedad se corre el riesgo de que este olvido empeore. Pero hay buenas noticias: los problemas de memoria causados por la ansiedad no son permanentes. Al igual que la mayoría de los síntomas de ansiedad, su memoria probablemente volverá a los niveles normales de funcionamiento a medida que sus niveles de ansiedad se reduzcan.

En realidad, su memoria es muy frágil. La capacidad de crear y recordar recuerdos está relacionada con una serie de factores diferentes, como la nutrición y el sueño. ¿Sabía que cuando dormimos, nuestro cerebro aprovecha para ordenar y codificar muchos de los recuerdos que hemos creado durante el día? Por lo tanto, si no está durmiendo como resultado de la ansiedad, es posible que sea olvidadizo porque su cerebro no es capaz de procesar adecuadamente lo que le ha sucedido durante el día.

Las personas olvidadizas pueden beneficiarse de la adopción de estrategias compensatorias que les ayuden a sobrellevar la situación a pesar de sus lagunas temporales de memoria. Por ejemplo, si sabe que es olvidadizo, cuando alguien le diga algo importante, intente anotarlo (en papel o con el teléfono) inmediatamente. Las notas adhesivas también pueden ayudarte a recordar información importante.

Pérdida de memoria por ataque de pánico

Los lapsos de memoria son agravantes, frustrantes y a veces preocupantes. Cuando ocurren más de lo debido, pueden desencadenar el temor a la demencia inminente o a la enfermedad de Alzheimer. Pero hay algunas causas tratables de los olvidos. He aquí seis de las más comunes.

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Falta de sueño.  No dormir lo suficiente es quizá la mayor causa de falta de memoria. Un sueño poco reparador también puede provocar cambios de humor y ansiedad, que a su vez contribuyen a los problemas de memoria.

Medicamentos.  Los tranquilizantes, los antidepresivos, algunos fármacos para la presión arterial y otros medicamentos pueden afectar a la memoria, normalmente provocando sedación o confusión. Esto puede dificultar que se preste atención a cosas nuevas. Hable con su médico o farmacéutico si sospecha que un nuevo medicamento le está quitando la memoria. Como se indica en la tabla siguiente, suele haber alternativas disponibles.

Tiroides poco activa.  Una tiroides poco activa puede afectar a la memoria (además de alterar el sueño y provocar depresión, que pueden ser causas de olvido). Un simple análisis de sangre puede indicar si su tiroides está haciendo su trabajo correctamente.

La pérdida de memoria por estrés es permanente

Si consulta una referencia médica sobre las posibles causas de la pérdida de memoria, encontrará una gran variedad de posibilidades: desde tumores e infecciones cerebrales hasta sífilis y migrañas. Pero entre ellas se esconden algunas causas ordinarias que merece la pena considerar seriamente.

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Alcohol: Tomar más del número recomendado de bebidas diarias puede contribuir a la pérdida de memoria. Para los hombres, el límite recomendado es no más de dos bebidas estándar al día, definidas como 1,5 onzas (1 vaso de chupito) de licor de 80 grados, una porción de 5 onzas de vino de mesa o una porción de 12 onzas de cerveza.

Medicamentos: Los tranquilizantes, ciertos antidepresivos y algunos medicamentos para la presión arterial pueden afectar a la memoria al provocar sedación o confusión, lo que interfiere en su capacidad para prestar atención a cosas nuevas. Hable con su médico o farmacéutico si sospecha que un nuevo medicamento le está quitando la memoria.

Trastorno de la tiroides: La disminución de los niveles de la hormona tiroidea podría afectar a la memoria, además de provocar trastornos del sueño y depresión, que contribuyen a los fallos de memoria. Aunque la función tiroidea no suele ser la causa, su médico puede querer descartarla.

Ansiedad y pérdida de memoria a corto plazo

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

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Si padece el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), tiene ansiedad crónica y persistente. Sus amigos y seres queridos pueden describirlo como “nervioso” o como “un preocupón”. Puede sentirse ansioso ante situaciones cotidianas y su preocupación es probablemente desproporcionada o irracional. La ansiedad puede alterar sus rutinas diarias y también puede tener un impacto en sus recuerdos.

Los recuerdos pueden verse afectados cuando se está bajo periodos de estrés o se experimenta algún tipo de alteración del estado de ánimo. Padecer un trastorno de ansiedad importante, como el TAG, puede crear algunos de estos problemas de forma rutinaria, dejándole funcionar por debajo de su nivel normal de funcionamiento de la memoria.

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