Sentimiento de irrealidad ansiedad
DESPERSONALIZACIÓN/REALIZACIÓN | (¡SUPERACIÓN!)
Los sentimientos de irrealidad/desrealización son muy comunes entre los enfermos de ansiedad. Estos sentimientos pueden variar considerablemente entre diferentes personas, y a veces es el mundo que te rodea el que se siente irreal, en otros casos puede ser que tú mismo te sientas irreal. Incluso puede sufrir ambos problemas.
Muchos enfermos de ansiedad asocian estas sensaciones con el miedo a volverse loco y se preguntan si estas experiencias son los primeros signos de una enfermedad mental. Llegados a este punto, hay que decir, sin dudarlo, que los estados de ansiedad, las fobias y los pánicos no se convierten en enfermedades mentales graves como la esquizofrenia o la depresión maníaca, por lo que los miembros de No Panic deben estar tranquilos.
La sensación de irrealidad suele estar influenciada por la hiperventilación, por lo que centrarse en ralentizar la respiración o ahuecar las manos para volver a respirar el dióxido de carbono puede ser muy útil. Un experimento que a menudo pruebo con los pacientes es hacerles respirar artificialmente en exceso (¡no es algo peligroso!). Esto a menudo provoca la sensación de irrealidad, demostrando al paciente muy claramente, que el problema puede ser causado de esta manera. A su vez, se puede mostrar al paciente cómo respirar lentamente y con el diafragma, y así reducir la sensación.
Cómo superar la desrealización | CONSEJOS SOBRE LA ANSIEDAD
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El trastorno de pánico es una enfermedad psiquiátrica que provoca ataques de pánico recurrentes, es decir, episodios caracterizados por un conjunto de síntomas físicos y psicológicos perturbadores. Los síntomas típicos durante un ataque de pánico una persona incluyen falta de aliento, temblores y dolor en el pecho que puede causar a alguien a temer que están teniendo un ataque al corazón.
Los síntomas mentales y emocionales que acompañan a estas sensaciones corporales pueden ser igualmente aterradores. Muchas personas que sufren ataques de pánico describen que se sienten como si se estuvieran volviendo locas, perdiendo el control o incluso muriendo. Dos síntomas que suelen aparecer durante los ataques de pánico son la despersonalización y la desrealización. Aunque son algo similares y pueden ocurrir juntos, son síntomas separados y distintos.
“siento que estoy aquí pero no estoy realmente”. despersonalización
Sientes que no formas parte de lo que ocurre, o que te sientes como si estuvieras en un estado de sueño o “fuera de contacto con las cosas”. También puedes sentir que eres un observador externo del mundo, o incluso de ti mismo, pero que no eres del mundo ni puedes sentirte parte de la realidad. A veces puedes sentirte muy irreal y luego pensar que estás perdiendo la cabeza o que vas a cruzar a otro mundo o conciencia no real.
Esta sensación de irrealidad puede afectar persistentemente a una sola área, puede cambiar y afectar a otra área o áreas, y puede migrar por todas partes y afectar a muchas áreas una y otra vez.
Este síntoma de irrealidad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir una sensación de pinchazos de vez en cuando y no tan a menudo, sentirla de forma intermitente o sentirla todo el tiempo.
La ansiedad hace que el cuerpo produzca la respuesta de estrés (también conocida como respuesta de lucha o huida). La respuesta al estrés estresa al cuerpo. Cuando el cuerpo se estresa demasiado, lo que llamamos hiperestimulación de la respuesta al estrés, el cuerpo puede mostrar una amplia variedad de sensaciones y síntomas extraños e inusuales. El síntoma de irrealidad es uno de ellos.
Este síntoma de ansiedad es el peor de todos(TRIGGERING)
Pero, ¿qué pasaría si esto se invirtiera y la vida fuera una constante sensación de desintegración, de estar aislado de la realidad, de cuestionar tu existencia? Esa es la experiencia diaria de hasta el 2% de la población (según datos epidemiológicos de Alemania), que vive con sentimientos continuos y no deseados de irrealidad, también conocidos como trastorno de despersonalización.
La experiencia momentánea de despersonalización se define como un sentimiento de irrealidad, una sensación de alejamiento del yo. Un término estrechamente relacionado pero menos utilizado es la desrealización, que es la sensación de que el mundo no es real. La despersonalización suele describirse como la sensación de estar “en un sueño” o “no estar realmente allí”. En realidad, no es tan infrecuente experimentar este tipo de sentimientos: hasta el 75% de las personas lo harán al menos una vez en su vida, pero para la mayoría de ellas las sensaciones serán fugaces. Si alguna vez ha sufrido un desfase horario o una falta de sueño, es muy probable que haya experimentado una despersonalización transitoria.
