Que infusion es buena para la ansiedad
El té verde es bueno para la ansiedad
El té de manzanilla es conocido por sus posibles beneficios para la salud y sus propiedades para reducir la ansiedad. Como no contiene cafeína, puede tomarse en cualquier momento del día, incluso por la noche. El té de manzanilla, que se elabora con flores secas de manzanilla, puede aumentar la producción de serotonina y melatonina, lo que hace que el cuerpo se sienta relajado. Si experimenta ansiedad, intente añadir una o dos tazas de té de manzanilla a su rutina para ayudar a calmar su mente y su cuerpo.
La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos por sus supuestos efectos calmantes y se la ha llamado “el valium de la naturaleza”. Puede ayudar a regular los impulsos nerviosos en el cerebro, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés. Muchos consumidores de té creen firmemente en la capacidad de la raíz de valeriana para reducir la ansiedad antes de acostarse y promover un horario de sueño saludable. Aquí, en Art of Tea, mezclamos la raíz de valeriana en nuestro Té para Dormir exactamente con ese propósito.
El té de menta también es conocido como uno de los mejores tés para ayudar potencialmente con la ansiedad. Para muchas personas, la ansiedad y el estrés pueden alterar su sistema digestivo. La menta se utiliza a menudo para calmar la ansiedad y promover una digestión regular y saludable. Pruebe nuestro té de menta con chocolate negro si busca un delicioso té de menta para disfrutar.
El té negro es bueno para la ansiedad
Desde hace siglos, personas de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y tonificantes del té. Los tradicionales efectos calmantes de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, que se produce a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de calmar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son bien conocidos por los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.
Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.
El mejor té para la ansiedad y la depresión
En momentos de estrés, una taza de té caliente puede reconfortarte. Los distintos tés tienen propiedades y beneficios diferentes, lo que significa que ciertas infusiones son más ideales para afrontar el estrés y controlar la ansiedad.
“Desde la antigüedad, la gente ha utilizado infusiones para mejorar su salud, reducir el estrés y la ansiedad y dormir mejor”, dice la dietista-nutricionista Mehak Naeem, RDN. “El té afecta a cada persona de forma diferente debido a las diferencias de sabor y niveles de estrés. Por eso, encontrar el té adecuado puede llevar unos cuantos intentos”.
Si está buscando un té que promueva la calma, la tranquilidad y el descanso, puede tener éxito con estas selecciones recomendadas por la dietista. Ten en cuenta que beber té por sí solo probablemente no eliminará tu tensión – reducir el estrés requiere una combinación de hábitos, y beber tés calmantes puede ciertamente ayudar.
Conocido por ser una potente fuente de antioxidantes, el té verde también puede ayudar a combatir el estrés. La dietista diplomada Marie Spano, RD, CSSD, recomienda el té verde sin cafeína y rico en teanina, un aminoácido conocido por sus efectos calmantes.
El mejor té para el estrés y la depresión
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El té puede ser una buena manera de introducir un pequeño momento de zen en su rutina diaria. Con todo tipo de tés, desde la clásica manzanilla hasta el meditativo matcha, nuestros tés son perfectos para calmar los nervios y promover la relajación y el bienestar. Los tés para la ansiedad incluyen tés de menta, tés de manzanilla, tés de lavanda, tés de rosa y matcha.
El té verde puede ayudar a calmar la ansiedad gracias a la presencia de l-teanina, que puede aumentar la sensación de calma y relajación. El té verde contiene cafeína, por lo que debes disfrutarlo con moderación si te sientes estresado.¿Ayuda el té de manzanilla con la ansiedad? El té de manzanilla es una buena forma de ayudar a calmar los síntomas de la ansiedad. Se ha demostrado que la manzanilla tiene un efecto positivo sobre los sentimientos de ansiedad y baja autoestima.¿Cuánta l-teanina contiene el té verde? Los tés verdes contienen una media de 6,56 miligramos de l-teanina por gramo de té. Sin embargo, el contenido de l-teanina presente en el té verde puede variar significativamente entre diferentes tés, con tés verdes cultivados a la sombra que contienen sustancialmente más l-teanina.
