Remedios caseros para la ansiedad
Sentirse ansioso
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
Tratamientos alternativos para la ansiedad
Recuerdo cuando mi ansiedad se apoderó de mí. Recuerdo que sentía que no podía respirar, que me flaqueaban las rodillas y que no podía pensar por mí misma. No tener ninguna medicación durante ese momento me hizo pensar en las cosas que podía hacer para dejar de sentirme así. Si bien hay algunas cosas que se pueden hacer en el momento, como respirar, también me pregunté cómo podía disminuir mi ansiedad en general.
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés. Puede estar causada por una combinación de factores, que van desde la genética (rasgos innatos) hasta cuestiones ambientales. Algunos de los desencadenantes habituales de la ansiedad son el primer día en un nuevo trabajo o escuela, hacer un examen o pensar en tomar una decisión importante. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad son:
Aunque la ansiedad es una parte natural de la vida, puede haber momentos en los que la ansiedad es constante. Esto se clasificaría como un trastorno de ansiedad. En el caso de los trastornos de ansiedad, puede ser necesario tomar medicamentos contra la ansiedad. Dicho esto, todavía hay varias formas naturales de ayudar con la ansiedad.
Cómo afrontar los ataques de ansiedad
La depresión y la ansiedad pueden parecer opuestas. Los trastornos de ansiedad nos hacen sentirnos ansiosos en situaciones en las que otros no se sentirían amenazados. El miedo genera excitación y disposición a la acción. Por el contrario, la depresión se asocia a la baja energía, la fatiga y los sentimientos de desesperanza. Por extraño que parezca, los mismos remedios para la depresión pueden utilizarse como remedios para la ansiedad.Este artículo pretende explicar por qué es así.Además, le presentará cuatro curas bien investigadas. Todas ellas son gratuitas y se pueden utilizar en casa.Comencemos por entender la conexión entre la depresión y la ansiedad. (Si ya sabe más sobre estas afecciones que Piglet y Eeyore juntos, no dude en pasar a “Remedios caseros para la depresión y la ansiedad” más adelante).
¿Qué es la depresión y la ansiedad? Es cierto que la depresión y la ansiedad son diferentes, pero también tienen mucho en común. Una persona deprimida puede experimentar una fuerte ansiedad en su interior, mientras parece tranquila o incluso perezosa desde el exterior. Alrededor del 50-70% de las personas con depresión sufren también un trastorno de ansiedad. Por tanto, la depresión y la ansiedad son más similares de lo que parece. Por ejemplo, ambas condiciones incluyen:
Alimentos para la ansiedad
La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide al individuo relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, que requiere un juicio clínico para su diagnóstico.1,2
Se sabe que el kava es un calmante de la ansiedad desde hace muchos años. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no provoca un efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus raros pero graves efectos secundarios.1
Se conoce comúnmente como pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus secciones aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y es responsable de la relajación neuronal7. No se han registrado efectos secundarios en el consumo de pasionaria6.
