El poder del ahora frases para la ansiedad

El poder del ahora goodreads

“En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente. En el momento en que eres capaz de observar tu mente, ya no estás atrapado en ella. Ha entrado otro factor, algo que no es de la mente: la presencia testigo”.

“Carl Jung cuenta en uno de sus libros una conversación que mantuvo con un jefe nativo americano que le señaló que, según su percepción, la mayoría de los blancos tienen rostros tensos, ojos fijos y un comportamiento cruel. Le dijo: “Siempre están buscando algo. ¿Qué buscan? Los blancos siempre quieren algo. Siempre están inquietos e intranquilos. No sabemos lo que quieren. Creemos que están locos”.

“En la rendición, ya no necesitas defensas del ego ni máscaras falsas. Te vuelves muy simple, muy real. “Eso es peligroso”, dice el ego. “Te harás daño. Te volverás vulnerable”. Lo que el ego no sabe, por supuesto, es que sólo a través del abandono de la resistencia, a través de volverse “vulnerable”, puedes descubrir tu verdadera y esencial invulnerabilidad.”

“Si ambos estáis de acuerdo en que la relación será vuestra práctica espiritual, mucho mejor. Así podréis expresar vuestros pensamientos y sentimientos el uno al otro tan pronto como se produzcan, o tan pronto como surja una reacción, para no crear una brecha temporal en la que una emoción o un agravio no expresado o no reconocido pueda enconarse y crecer. Aprende a expresar lo que sientes sin culparte. Aprende a escuchar a tu pareja de forma abierta y no defensiva. Dale a tu pareja espacio para que se exprese. Esté presente. Acusar, defender, atacar… todos esos patrones diseñados para fortalecer o proteger el ego o para satisfacer sus necesidades se volverán redundantes. Dar espacio a los demás -y a ti mismo- es vital. El amor no puede florecer sin él. Cuando hayas eliminado los dos factores que son destructivos para las relaciones -cuando el cuerpo-dolor haya sido transmutado y ya no estés identificado con la mente y las posiciones mentales- y si tu pareja ha hecho lo mismo, experimentarás la dicha del florecimiento de la relación. En lugar de reflejar al otro tu dolor y tu inconsciencia, en lugar de satisfacer las necesidades adictivas mutuas del ego, os reflejaréis el amor que sentís en lo más profundo de vuestro ser, el amor que viene con la realización de vuestra unidad con todo lo que es. Este es el amor que no tiene opuesto”.

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Skip to main contentNoviembre 8, 2022Ya sea que te hayan diagnosticado un trastorno de ansiedad, que hayas visto un aumento de la ansiedad en los últimos dos años -y muchos de nosotros lo hemos hecho- o que simplemente estés pasando por un período estresante, todos necesitamos un poco de motivación de vez en cuando en la vida.Desde la antigüedad, los escritores, los pensadores e incluso la gente común han ideado dichos alentadores y fragmentos de sabiduría para ayudar a relajar la mente, desterrar los pensamientos negativos y poner la vida en perspectiva. Aunque siempre debes buscar la orientación de un profesional de la salud mental si estás lidiando con niveles agobiantes de ansiedad, estas citas edificantes sobre la ansiedad pueden ayudarte a inspirarte para seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.Citas sobre la ansiedad1. “No hay necesidad de apresurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo”.

-Hans Selye35. “Algunos días, hacer “lo mejor que podemos” puede quedarse corto de lo que nos gustaría poder hacer, pero la vida no es perfecta -en ningún frente- y hacer lo que podemos con lo que tenemos es lo máximo que debemos esperar de nosotros mismos o de cualquier otra persona.”

El poder del ahora resumen

Hasta mis treinta años, vivía en un estado de ansiedad casi continua intercalada con períodos de depresión suicida. Ahora parece que estoy hablando de una vida pasada o de la vida de otra persona.

Una noche, no mucho después de mi vigésimo noveno cumpleaños, me desperté de madrugada con una sensación de absoluto pavor. Ya me había despertado muchas veces con esa sensación, pero esta vez era más intensa que nunca. El silencio de la noche, los vagos contornos de los muebles en la oscura habitación, el ruido lejano de un tren que pasaba… todo me parecía tan ajeno, tan hostil y tan carente de sentido que creó en mí una profunda aversión al mundo. Sin embargo, lo más repugnante de todo era mi propia existencia. ¿Qué sentido tenía seguir viviendo con esta carga de miseria? ¿Por qué seguir con esta lucha continua? Podía sentir que un profundo anhelo de aniquilación, de no existir, era ahora mucho más fuerte que el deseo instintivo de seguir viviendo.

“Ya no puedo vivir conmigo mismo”. Este era el pensamiento que se repetía en mi mente. Entonces, de repente, me di cuenta de lo peculiar que era ese pensamiento. “¿Soy uno o dos? Si no puedo vivir conmigo mismo, debe haber dos de mí: el yo y el yo con el que no puedo vivir”. “Quizá”, pensé, “sólo uno de ellos es real”.

El poder de la espera del ahora

“El tiempo no es precioso en absoluto, porque es una ilusión. Lo que percibes como precioso no es el tiempo, sino el único punto que está fuera del tiempo: el Ahora. Eso sí es precioso. Cuanto más te centras en el tiempo -pasado y futuro- más te pierdes el Ahora, lo más precioso que hay.”

“El amor no es selectivo, igual que la luz del sol no es selectiva. No hace que una persona sea especial. No es exclusivo. La exclusividad no es el amor de Dios, sino el “amor” del yo. Sin embargo, la intensidad con la que se siente el verdadero amor puede variar. Puede haber una persona que refleje tu amor de forma más clara e intensa que otras, y si esa persona siente lo mismo hacia ti, puede decirse que tienes una relación de amor con ella. El vínculo que te une a esa persona es el mismo que te une a la persona que se sienta a tu lado en el autobús, o a un pájaro, un árbol, una flor. Sólo difiere el grado de intensidad con el que se siente”.

“Cualquier acción es a menudo mejor que no hacer nada, especialmente si has estado atrapado en una situación infeliz durante mucho tiempo. Si es un error, al menos aprendes algo, en cuyo caso ya no es un error. Si te quedas atascado, no aprendes nada”.