Posturas de yoga para la ansiedad
Posturas de yoga para la ansiedad y la depresión
Según una investigación realizada por ICICI Lombard General Insurance, el 74% de las mujeres y el 80% de los hombres viven estresados debido a la sobrecarga de trabajo y al insuficiente descanso. Muchos se quedan despiertos por la noche debido al estrés. Y para aliviar este estrés, la gente busca nuevas formas como tés calmantes, terapia de sonido y tratamientos de spa. Sin embargo, una de las mejores formas de vencer el estrés no es nueva, sino una práctica antigua: El yoga. Practicar yoga reduce la presión arterial y alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad. No sólo es un gran calmante para el estrés, sino que también es eficaz para liberar la tensión física. Aquí tienes una lista de asanas de yoga que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.(LEE TAMBIÉN Yoga para una piel radiante: 5 posturas de yoga para una piel más clara y brillante).
Posturas de yoga para la ansiedad pdf
A lo largo de los años, muchas personas me han dicho que el yoga es beneficioso y les ha ayudado a superar muchos de sus problemas físicos y psicológicos. Al principio, me costaba un poco creerlo, pero ahora, cuando practico yoga, he visto algunos resultados sorprendentes.
El yoga puede ser un ejercicio increíble y una práctica de autocuidado si lo dejas. Combinando movimientos meditativos suaves con trabajos de respiración, el yoga puede ser una gran técnica para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés.
Si me hubieran preguntado hace unos años cuál era mi método para lidiar con mis ataques de ansiedad, habría respondido: “Comer algo dulce” (más específicamente, chocolates) pero ahora, en los últimos dos años, me he dado cuenta de la importancia de practicar yoga para reducir la ansiedad.
Cuando la ansiedad ataca, puede hacer que el cuerpo entre en modo de lucha o huida, lo que hace que se produzcan sudores y que comiencen los temblores. Los ataques de ansiedad son serios y puedes utilizar el yoga de forma efectiva para reducir la ansiedad y calmarte.
Cuando empieces a sentirte ansioso, te puede resultar reconfortante centrarte en tus movimientos físicos y en la respiración. Practicar posturas de yoga para la ansiedad también puede beneficiarle al traer su conciencia al presente, acallar el parloteo negativo en su mente y aumentar su estado de ánimo al liberar endorfinas.
Asanas para principiantes
El Día Internacional del Yoga trae consigo un poco de esperanza en un mundo donde el estrés y la ansiedad se han convertido en las constantes. El yoga es muy beneficioso para todos, y es la cura para la ansiedad, la depresión y el estrés. Este Día Internacional del Yoga, hazte la pequeña promesa de practicar Yoga a diario y vivir una vida sin estrés. Así que trae plantas a casa, crea tu rincón de yoga y prueba estas posturas de yoga para aliviar el estrés y la ansiedad.
Todas estas posturas de yoga para aliviar el estrés y la ansiedad son fáciles, y puedes convertirte en un profesional practicándolas a diario. Prepárate para una vida eufórica y prométete a ti mismo el 21 de junio que sacarás tiempo para el yoga. Incluso puedes reservar sesiones de yoga online y aprender este bello arte.
Yoga para aliviar el estrés
La meditación es un procedimiento para limpiar la mente y sacar la basura del subconsciente. Estas tres prácticas de Kundalini transmitidas por Yogi Bhajan te ayudarán a liberar los miedos conscientes y subconscientes que causan estrés, preocupación y ansiedad.
Aunque la ansiedad es natural, el yoga y las técnicas de respiración pueden ayudar a los estudiantes a manejar las presiones asociadas a los compañeros, la carga de trabajo y a sacar buenas notas. Prueba estas 9 herramientas de yoga con tus hijos para empezar el semestre sin estrés.
Aumenta la energía del cuerpo y combate la fatiga con la Postura del Pez, o Matsyasana en sánscrito, mientras construyes la confianza con un estiramiento amoroso en los hombros. Se dice que si realizas la Matsyasana en el agua, podrás flotar como un pez.
