El alcohol calma la ansiedad
Calma en la sobriedad en medio del caos
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Muchos adultos consumen alcohol de forma responsable. Para algunas personas, esto puede significar tomar una copa de vez en cuando para relajarse después de un largo día o para celebrar una reunión. En estas situaciones, el consumo de alcohol se considera socialmente aceptable, incluso habitual.
Sin embargo, incluso un consumo limitado de alcohol puede presentar problemas para algunas personas. En algunos casos, las personas que padecen ciertas enfermedades mentales, como la ansiedad o el trastorno de pánico, pueden desarrollar una relación poco saludable con el alcohol.
Una revisión de estudios publicada en 2012 descubrió que los trastornos de ansiedad y los trastornos por consumo de alcohol suelen darse juntos. Se han propuesto varias explicaciones para este vínculo, como la genética, el entorno de la persona y los mecanismos cerebrales relacionados con los síntomas de adicción y ansiedad. Dada la posible conexión, no es de extrañar que las investigaciones adicionales hayan demostrado que el tratamiento de una de las afecciones requiere abordar adecuadamente las otras.
La realidad sobre el alcohol, la ansiedad y la depresión
La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a su forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2
La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.
Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4
El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.
¿Cómo puedo manejar mi ansiedad social sin alcohol? Annie
Beber alcohol puede reducir temporalmente tus preocupaciones, disminuir tus niveles de estrés y olvidarte de los problemas. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar un aumento de la ansiedad al día siguiente: un fenómeno que se conoce como “hangxiety”. También puede empeorar la ansiedad existente a largo plazo.
Después de una sesión de bebida, se puede experimentar una resaca. Esto suele conllevar una serie de síntomas físicos, como dolor de cabeza, mareos, fatiga y sensación de malestar. También puede dar lugar a una serie de síntomas psicológicos, como sentirse deprimido, ansioso o con pánico. La ansiedad que se siente durante la resaca se conoce como “hangxiety”. A veces también se denomina “ansiedad de la resaca”, “miedo tras la cerveza” o “ansiedad tras el consumo de alcohol”.
Para algunas personas, la ansiedad que experimentan después de una noche de copas puede ser tan debilitante que puede hacer que quieran dejar de beber por completo. La experiencia también puede ser especialmente desagradable si la ansiedad se produce junto con los síntomas físicos de la resaca. Cosas como el cansancio, la mala alimentación y la deshidratación (todas ellas comunes después de una noche de copas) también pueden tener un impacto negativo en tu estado de ánimo, haciéndote más emocional y, por tanto, aún más propenso a la ansiedad.
Cómo usar el alcohol para calmar los nervios | Hablar en público
¿Alguna vez has notado que te sientes más ansioso y preocupado después de haber bebido mucho para hundir tus penas? No es ningún secreto que a veces la gente recurre al alcohol para hacer frente a sus problemas de ansiedad. Pero no es una solución a largo plazo. De hecho, es, en sí mismo, un depresor. Además, a medida que tu sistema se aclimata al alcohol, puede ayudarte a olvidar temporalmente tus preocupaciones y a conciliar el sueño, pero en realidad no permanecerás dormido.
La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir. Sus síntomas físicos incluyen sudoración, aumento del ritmo cardíaco, alucinaciones y temblores. Lo más importante es que es diferente de la depresión. Cuando alguien consume alcohol por primera vez, se acelera el efecto sedante debido a los cambios químicos que provoca el alcohol. Y como resultado, se siente más tranquilo y relajado. ¡Pero aquí hay un giro! El alcohol es sólo un distractor. Estos beneficios son a corto plazo. De hecho, a largo plazo, el alcohol puede provocar ansiedad o empeorar los síntomas.
Además, puedes hacerte adicto a él si lo usas regularmente para “automedicarte” y eso tendrá consecuencias para la salud a largo plazo. Por ejemplo, puede afectar a tu hígado. No es una forma deseable de afrontar la ansiedad.
