Ansiedad por pensar en el futuro
Preocupación por el futuro
Samantha es una escritora independiente que cubre temas de salud, nutrición y bienestar, entre otros. Lleva más de una década colaborando con publicaciones nacionales e internacionales. Destacados: El trabajo de Samantha ha aparecido en aclamadas publicaciones como Real Simple, Allrecipes, Good Housekeeping, AARP y Food Network. Samantha tiene un Máster en Administración de Servicios Sociales por la Universidad de Chicago. Samantha pasó una década trabajando en el sector sanitario antes de comenzar su carrera de escritora.
Isaac Winter es verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de su publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Hechos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral realizado por el Departamento de Historia de Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria de Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.
Ansiedad por la incertidumbre
En un momento así, era difícil centrarse en los aspectos positivos, pero aprendí que podía utilizar mi ansiedad para mantenerme con energía. Sabiendo que el futuro era incierto, pero que mis acciones podían influir en el resultado, mi ansiedad me ayudó a funcionar en lo que, de otro modo, podría haberme parecido una situación desesperada. Creo que la ansiedad puede ser una herramienta que nos ayude a afrontar los retos que nos plantea la vida.
Cuando crecí en los años 80, el estrés era la abreviatura del malestar emocional. ¿Cómo va la planificación de tu boda? Muy bien, pero estoy estresada. ¿Cómo va tu quimioterapia? Bastante estresante, pero lo estoy llevando bien.
Fuera de los diagnósticos médicos, la palabra también parece haberse colado en nuestra lengua. Ha usurpado el estrés como marcador de posición del lenguaje para referirse a la sensación de incomodidad: ansiedad por hacer una presentación, por tener una cita a ciegas, por empezar un nuevo trabajo. La palabra se ha vuelto omnipresente y ha absorbido su significado, como una ameba, para abarcar todo, desde el temor hasta la agradable anticipación. Con demasiada frecuencia, el mero uso de la palabra arroja una luz negativa sobre estas experiencias, infundiéndolas con una amenaza y un toque de lo que no es correcto.
Cómo afrontar la incertidumbre
Todo el mundo quiere vivir una vida con la menor infelicidad, arrepentimiento, ansiedad y preocupación posible. Lo único que todos tenemos en común es el deseo de ser felices. A nadie le gusta ser infeliz o estar preocupado y, sin embargo, muchas personas en este mundo presentan todos los síntomas.
¿Por qué un gran número de nosotros, a pesar de querer realmente ser felices y estar libres de preocupaciones, somos tan infelices, arrepentidos, ansiosos y llenos de preocupaciones? ¿Por qué la felicidad y la paz duraderas parecen tan difíciles de alcanzar para muchos de nosotros?
Mi respuesta es menos complicada de lo que se piensa. Creo que la razón es que mucha gente pasa gran parte de su vida pensando en el pasado y en el futuro en lugar de en el momento presente.
Una de las características únicas de los seres humanos es que hablamos con nosotros mismos todo el tiempo. Esta voz interna rara vez se calla y es una gran contadora de historias. La voz es en realidad nuestra mente inquieta y alborotada que crea historias sobre nuestro pasado o el futuro. A nuestras mentes inquietas les encanta llamar la atención. Si no somos conscientes de lo que pensamos, estamos permitiendo que nuestra mente nos controle en lugar de que nosotros la controlemos a ella. Los pensamientos son sólo pensamientos. No tenemos que dejarnos atrapar por ellos y permitir que nos gobiernen. Los pensamientos no nos representan.
Mi mayor preocupación sobre el futuro es
Según la Dra. Samantha Gambino, psicóloga clínica licenciada con consulta privada en Nueva York, la gente se preocupa por el futuro porque es una incógnita que no puede controlar. La Dra. Gambino se especializa en ansiedad, control del estrés y bienestar, por lo que ha visto a su buena parte de clientes lidiando con estos temores. “A los seres humanos les gusta tener el control”, nos dice. “A su cerebro no le gustan las incógnitas y trata de predecir lo que ocurrirá en el futuro. Su cerebro quiere planificar para sentirse seguro y estar preparado”.
El problema es que el cerebro humano tiende a ceder al pensamiento catastrófico, también conocido como imaginar el peor escenario posible. No nos lo ponemos fácil. De repente, además del estrés normal por lo desconocido, nos imaginamos resultados aterradores. El resultado no sólo nos hace sentir impotentes, sino que dificulta la toma de decisiones positivas. No es divertido.
A veces, preocuparse resulta útil. “La preocupación a menudo nos hace pensar que tenemos el control cuando nos sentimos inseguros”, dice Melissa Milbert, consejera profesional. “Para algunas personas, la preocupación se convierte en parte de la vida diaria y en patrones de pensamiento normales por autoprotección”. Cabe destacar que muchas cosas que no podemos controlar contribuyen a este ciclo, como la genética y la educación.
