La ansiedad se contagia

La ansiedad se contagia

Por encima de la ansiedad | contagiosa

Nos pusimos en contacto con padres de Suecia que habían perdido a un hijo a causa de un tumor maligno entre 1992 y 1997. Se pidió a los padres que evaluaran los síntomas que afectaban al bienestar de su hijo durante su último mes de vida, así como su propio bienestar psicológico actual.

En total, 449/561 (80%) padres que cumplían los requisitos proporcionaron información sobre 19 síntomas específicos que pueden aparecer en los niños con un tumor maligno y cómo cada uno de estos síntomas había afectado al bienestar de su hijo durante su último mes de vida (no aplicable, ninguno, bajo, moderado o grave). Estos resultados se relacionaron con preguntas relativas a la salud mental autoevaluada de los padres. Los padres de niños afectados por trastornos del sueño también tenían un mayor riesgo de desarrollar estos síntomas; RR 2,0 [1,4-2,9] para la depresión, 1,8 [1,3-2,5] para la ansiedad, 1,5 [1,2-1,8] para la disminución del bienestar psicológico y 1,5 [1,3-1,9] para la disminución de la calidad de vida.

Los padres afligidos cuyos hijos estaban afectados por la ansiedad o la alteración del sueño debido a la ansiedad o el dolor tenían un mayor riesgo de morbilidad psicológica a largo plazo. La reducción de las complicaciones psicológicas en los niños gravemente enfermos también puede mejorar el bienestar psicológico de los padres en duelo.

“nuestra ansiedad es contagiosa”

Las neuronas espejo del cerebro nos dan la capacidad de entender a los demás. (Así es como desarrollamos la empatía). Pero también significa que estamos preparados para absorber la negatividad o la frustración de otras personas. El simple hecho de observar a alguien expresando su ira aumenta las hormonas del estrés en el cuerpo en un 26 por ciento.

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Este efecto de contagio emocional es más fuerte con las personas más cercanas a nosotros -miembros de la familia, amigos o parejas románticas- y puede aumentar en ciertas épocas del año más estresantes. (¡Hola, vacaciones!)

Sabemos que el estrés crónico contribuye a todo tipo de problemas de salud a largo plazo, por lo que, a medida que se acercan las fiestas, es esencial tener un plan para salvaguardar su felicidad. He aquí algunas formas de mejorar tu inmunidad emocional y protegerte de la ansiedad de segunda mano:

Los humanos somos criaturas sociales. Cuando vemos a otra persona estresada, es posible que la modelemos instintivamente. Puede que pienses: “Él está asustado, así que yo también debería estar preocupado”, o que sigas su ejemplo y esperes lo peor.

Estas reacciones poco útiles son automáticas, pero pueden cambiarse. Haz una pausa y sintoniza con tu respuesta. Conocer tu propio estilo de estrés es una manera de empezar a detectarlo antes de reaccionar de forma exagerada a las malas vibraciones que te rodean.

Cómo evitar que tu compañero de trabajo ansioso se contagie de ti

Según nuevos estudios, la ansiedad, como cualquier otra enfermedad viral, es contagiosa.  La razón de ello es el hecho de que el cerebro humano está “cableado” para sentir empatía hacia las emociones de los demás, lo que puede ser la razón por la que tenemos tendencia a contagiarnos de los sentimientos de los demás.

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Así que, si pones las noticias (especialmente con todo lo que está ocurriendo ahora), o trabajas junto a compañeros negativos/estresados, lo más probable es que acabes sintiéndote como ellos en algún momento. Sin embargo, esto no significa que no puedas hacer nada al respecto.

1.- Giro argumental: Dar un giro positivo a la conversación siempre es una buena forma de cambiar la sensación de la misma. Por ejemplo: Si tus compañeros se quejan del trabajo, haz una aportación positiva y menciona lo agradecido que estás de tener un trabajo… o habla de lo bueno que es tener una fuente de ingresos, etc. Se trata de reconducir la conversación a algo positivo o por lo que estés agradecido.

2.- Nómbralo: En el caso de que sientas que “pillas” algo de ansiedad/estrés y no sepas por qué tómate una pausa y analiza el motivo que hay detrás. Muchas veces nos molesta una pequeña cosa ( por ejemplo, una máquina de café rota) y proyectamos esa emoción en todo lo que hacemos. Hacer una pequeña pausa para analizar el motivo de los sentimientos es una buena manera de gestionarlos con inteligencia emocional. De este modo, dejarás el sentimiento en la situación y no lo llevarás a todo lo demás.

¿Es la ansiedad contagiosa? | Neurocientífico Dr. Judson Brewer

El estrés y la ansiedad están íntimamente relacionados, pero se diferencian en dos aspectos distintos: uno es emocional y el otro biológico. Sin embargo, el hecho de que uno de ellos haga trizas al otro supone un ataque concertado contra su salud física y su salud mental. Lo más preocupante es que puede matar células cerebrales y reducir el tamaño del cerebro. Su poder, por tanto, es formidable.

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El estrés puede ser externo (del entorno, psicológico o de situaciones sociales) o interno (enfermedad o por un procedimiento médico). El estrés puede iniciar la respuesta de “lucha o huida”, una compleja reacción de los sistemas neurológico y endocrinológico.

El estrés y la ansiedad actúan conjuntamente. En primer lugar, la persona puede percibir una amenaza psicológica y, a continuación, se pone en marcha la reacción biológica de estrés. Como indicó Hans Selye, existe un Síndrome de Adaptación General que sigue un camino designado. El síndrome de Selye consta de tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento. Trágicamente, la etapa final de agotamiento puede ser la muerte.

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