Cosas que no debes decirle a una persona con ansiedad
Cosas que nunca hay que decir a alguien con ansiedad y depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Cuando un ser querido está deprimido, ofrecer un consejo o sabiduría puede ser algo que se haga sólo con buenas intenciones. Sin embargo, es posible que las palabras que utilice no transmitan el mensaje que desea enviar, especialmente si no comprende la naturaleza de la depresión y la enfermedad mental.
Es importante recordar que la depresión es una condición médica que requiere tratamiento, ya sea con medicamentos, terapia o ambos. Cuando hablas con un ser querido sobre su depresión, repetir tópicos puede hacer que alguien sienta que estás minimizando sus sentimientos.
Cosas que no se deben decir a alguien con depresión
Un ataque de pánico es una oleada repentina de ansiedad y miedo abrumadores. Tu corazón late con fuerza y no puedes respirar. Incluso puedes sentir que te estás muriendo o que te estás volviendo loco. Si alguna vez has sufrido este desafortunado ataque, sabes que la respuesta de las personas que te rodean afecta en gran medida a la gravedad de tu ataque. Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunas cosas que NUNCA debes decir a alguien que está teniendo un ataque de pánico.
Si la persona que está sufriendo un ataque de pánico pudiera ordenar sus pensamientos lo suficiente como para calmarse, lo haría. Un ataque de pánico es completamente irracional, lo que significa que el individuo no está pensando con claridad, por lo que gritar o decir cosas como “cálmate” puede parecer condescendiente y puede hacer más daño que bien.
Hazlo: Ofrezca su apoyo y haga saber a la persona que está ahí para escucharla y reconfortarla. Utiliza frases comprensivas como: “¿Puedes contarme más sobre lo que estás experimentando?”. Hablar de las cosas puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
Este tipo de enfoque puede parecer una buena idea, recordando a alguien que no debe tener miedo. Pero decir que no hay nada de qué preocuparse desestima los sentimientos de la persona en un momento en el que deberías reconocerlos. Se trata más de reconfortar a la persona que de demostrar que está equivocada.
Vivir con alguien con ansiedad
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Los ataques de pánico se caracterizan por una combinación de síntomas mentales, emocionales y físicos. Estos ataques suelen comenzar con una sensación de temor, nerviosismo y miedo. Los sentimientos de ansiedad suelen aumentar en intensidad cuando la persona comienza a experimentar sensaciones como:
Estos incómodos síntomas físicos suelen ir acompañados de pensamientos y emociones de miedo, como el temor a que el ataque le haga perder el control, volverse loco, tener una emergencia médica o incluso morir. Durante un ataque de pánico, no es raro que una persona pase por sentimientos de despersonalización y desrealización en los que se siente alejada del yo y de la realidad.
Las personas que sufren ataques de pánico a menudo no tienen control sobre el momento en que aparecen los síntomas. En el caso de las personas que padecen un trastorno de pánico, estos ataques aparecen de forma repentina, sin ninguna advertencia ni causa. Las personas con fobias específicas sólo pueden tener ataques de pánico cuando se exponen a su miedo específico; sin embargo, estos estímulos temidos no siempre son fáciles de evitar.
Cosas que no se deben decir a alguien con ansiedad social
Andrea es una prolífica veterana editorial con casi 20 años de experiencia en puestos ejecutivos de alta dirección, que incluyen Scholastic, Child Magazine, Reader’s Digest, Prevention y The Week Junior. Aspectos destacados: * Ganó más de 30 premios durante su permanencia en la revista Child como editora ejecutiva * Editó varios libros y sus escritos han aparecido en AARP, Modern Bride, Real Simple, Better Homes & Garden, Huffington Post, y más * Ensayo seleccionado para el homenaje del 11 de septiembre de LIFE, “The American Spirit”
Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en Estados Unidos, y afectan a 40 millones de adultos (alrededor del 18% de la población) cada año, según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Como si los síntomas reales de la ansiedad -pulso acelerado, sudoración de las palmas de las manos, mareos, temblores y agitación interior- no fueran lo suficientemente perturbadores para la vida, muchas personas con ansiedad también soportan comentarios bien intencionados pero hirientes de personas que no comprenden realmente la naturaleza del trastorno y lo grave que es. Pista: va mucho más allá de “estar preocupado”. “Por ello, hemos pedido a dos expertos en ansiedad que nos ayuden a aclarar la confusión sobre lo que no se debe decir a una persona ansiosa y lo que se debe mantener en su lugar. Aquí hay siete cosas que las personas con trastornos de ansiedad no quieren oír más.
