Cuando la ansiedad se apodera de ti
WILLOW, THE ANXIETY, Tyler Cole – Meet Me At Our Spot
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
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Por el Dr. SteinProbablemente haya pasado por esto antes: Se siente ansioso. Se preocupa por algo que sabe que es irracional. Te dices a ti mismo que dejes de pensar en ello, pero no puedes. Luego te frustras porque no puedes dejar de pensar en ello. Y el ciclo continúa.
A todos nos pasa. En nuestra sociedad, existe la creencia y la expectativa de que deberías ser capaz de controlar tus pensamientos y tus emociones. Por lo tanto, si te sientes ansioso, o no puedes dejar de preocuparte… es TU culpa. Debes estar haciendo algo mal si no puedes dejar de pensar en ello.
La estrategia de control funciona en muchos aspectos de nuestra vida, pero no cuando se trata de nuestra mente. La forma en que funciona la mente es que cuanto más quieras no pensar en algo… más pensarás en ello. Cuanto más quieras no sentirte ansioso… más ansioso te sentirás.
Esto es muy fácil de demostrar. Prueba esto: cierra los ojos e imagina un elefante rosa. Orejas grandes y flexibles, trompa larga, piel gruesa, pies enormes… pero de color rosa intenso. Consigue una imagen realmente vívida en tu mente de este elefante rosa. Una vez que tengas esa imagen, intenta dejar de pensar en el elefante rosa. Intenta pensar en cualquier cosa MENOS en un elefante rosa. Hagas lo que hagas, no pienses en un elefante rosa.
Cómo la ansiedad se apodera de tu vida
Todos sabemos lo que se siente al tener miedo, pero no solemos pararnos a pensar en lo que eso significa fisiológicamente. Me ha servido de base, un poco, para comprender tan plenamente lo que me ocurre cuando me acuesto por la noche, insomne por la preocupación por mis seres queridos en ciudades lejanas, escuchando cómo mi corazón late demasiado fuerte y demasiado rápido en la oscuridad. Espero que este extracto, que explora lo que es el miedo y cómo funciona en nuestras mentes y en nuestros cuerpos, pueda ofrecerte a ti también una base.
Poner ese sentimiento en palabras puede ser más difícil. G. Stanley Hall, fundador del American Journal of Psychology y primer presidente de la Asociación Americana de Psicología en el siglo XIX, describió el miedo como “la anticipación del dolor”, y esa me parece una definición general bastante buena. ¿Miedo a la violencia? Anticipación del dolor. ¿Miedo a una ruptura, a la pérdida de un ser querido? Dolor anticipado. ¿Miedo a los tiburones, a los accidentes de avión, a caer por un acantilado? Comprobado, comprobado y comprobado.
Está el agudo pinchazo de alarma cuando percibes una amenaza clara e inminente: ese coche va a atropellarme. También está el presentimiento más sordo y disperso, la sensación de malestar cuyo origen no puedes precisar: algo va mal aquí; no me siento seguro. Hay temores existenciales en espiral, que se extienden: Voy a suspender este examen, fracasar en esta entrevista, fracasar en la vida. Y hay otros precisos, incluso banales: quitar esta tirita va a doler. ¿Cómo encajan todos ellos? O, dicho de otro modo, ¿hasta qué punto se distingue cada uno de ellos?
Episodio 80: Cuando la ansiedad se apodera de ti
La ansiedad es algo más que sentirse estresado o preocupado. Aunque el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, suelen pasar una vez que la situación estresante ha pasado, o el “factor estresante” ha desaparecido.
Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan la vida cotidiana, puede ser el signo de una condición de ansiedad.
La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Por término medio, una de cada cuatro personas -una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres- sufrirá ansiedad en algún momento de su vida1. En un periodo de 12 meses, más de dos millones de australianos sufren ansiedad2.
