La ansiedad produce perdida de memoria
Amnesia disociativa
La ansiedad clínica y el estrés agudo causado por acontecimientos vitales importantes tienen efectos perjudiciales bien documentados sobre los procesos cognitivos, como la memoria de trabajo (MT). Sin embargo, se sabe menos sobre las relaciones de la ansiedad estatal o el estrés cotidiano con el rendimiento de la memoria de trabajo en poblaciones no clínicas. Investigamos las asociaciones entre estos dos factores y tres compuestos de la memoria de trabajo (memoria de trabajo verbal, memoria de trabajo visoespacial y rendimiento de actualización n-back) en una amplia muestra online de adultos estadounidenses no deprimidos. Encontramos una tendencia a una asociación negativa entre el rendimiento de la WM y la ansiedad, pero no con el estrés. Por lo tanto, el rendimiento de la WM parece bastante robusto frente a la variación normal de la ansiedad y el estrés cotidiano.
La ansiedad es un estado de vigilancia elevada (Grillon, 2002) que se asocia con un aumento de la sensibilidad sensorial general debido a la incertidumbre o al conflicto (Gray, 2001; Cornwell et al., 2007; Eysenck et al., 2007; Grupe y Nitschke, 2013). Un rasgo característico de la ansiedad es el limitado control sobre los pensamientos preocupantes y los sesgos atencionales, lo que contribuye a una mayor concentración en los estímulos negativos (Matthews y Wells, 1996). Se ha demostrado que la ansiedad altera el rendimiento cognitivo (Maloney et al., 2014), incluida la WM (Moran, 2016). Esta relación funciona en ambos sentidos, ya que el deterioro cognitivo puede conducir a un aumento de la ansiedad (Petkus et al., 2017).
Pérdida de memoria y ansiedad
Hace varios años, en medio de un nivel de ansiedad sin precedentes en mi vida, me encontré en una situación embarazosa en el supermercado. No, no me caí en el puesto de mangos ni el hijo de otro cliente intentó robarme los tampones. Pero sí hice algo que nunca había hecho antes.
Olvidé mi PIN. Sí, el que había introducido cientos de veces. Mientras estaba de pie sobre el expositor de llaves, congelada por el pánico, y la cajera observaba con curiosidad mi rostro enrojecido, volví a colocar lentamente mi tarjeta de débito en la cartera y saqué una tarjeta de crédito en su lugar.
Unas semanas más tarde, volví a la misma tienda de comestibles. Cuando llegó el momento de pagar, pasé la tarjeta de débito con toda tranquilidad e introduje el PIN con facilidad. No fue hasta que estaba cargando la compra en el coche cuando me di cuenta de que había vuelto a la normalidad.
¿La diferencia? Ese nivel de ansiedad sin precedentes en mi vida había disminuido. Más exactamente, lo había resuelto con una elección consciente. Y esa elección consciente y monumental parecía haberme devuelto la memoria y la vida.
Causas de la pérdida de memoria
Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden conducir a la pérdida de memoria a corto plazo y a la incapacidad general de recordar cosas y, por desgracia, mientras se viva con ansiedad se corre el riesgo de que estos olvidos empeoren. Pero hay buenas noticias: los problemas de memoria causados por la ansiedad no son permanentes. Al igual que la mayoría de los síntomas de ansiedad, su memoria probablemente volverá a los niveles normales de funcionamiento a medida que sus niveles de ansiedad se reduzcan.
En realidad, su memoria es muy frágil. La capacidad de crear y recordar recuerdos está relacionada con una serie de factores diferentes, como la nutrición y el sueño. ¿Sabías que cuando dormimos, nuestro cerebro aprovecha para ordenar y codificar muchos de los recuerdos que hemos creado durante el día? Por lo tanto, si no está durmiendo como resultado de la ansiedad, es posible que sea olvidadizo porque su cerebro no es capaz de procesar adecuadamente lo que le ha sucedido durante el día.
Las personas olvidadizas pueden beneficiarse de la adopción de estrategias compensatorias que les ayuden a sobrellevar la situación a pesar de sus lagunas temporales de memoria. Por ejemplo, si sabe que es olvidadizo, cuando alguien le diga algo importante, intente anotarlo (en papel o con el teléfono) inmediatamente. Las notas adhesivas también pueden ayudarte a recordar información importante.
Pérdida de memoria en adultos jóvenes
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y cuenta con la certificación de Entrenador Científico del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
La ansiedad es una respuesta natural y útil a los estímulos estresantes. Es la forma en que nuestro cuerpo sabe prepararse para el peligro. Sin embargo, los trastornos de ansiedad amplifican esta respuesta, manteniendo nuestro cuerpo en modo de lucha o huida con más frecuencia y durante más tiempo. La ansiedad grave y prolongada puede tener consecuencias físicas y mentales, una de las cuales es la memoria. Muchas personas describen la influencia de la ansiedad en la memoria como niebla cerebral. Pero es un poco más complicado que eso. En momentos de estrés y ansiedad, su memoria puede verse afectada. Vamos a repasar cómo, por qué y qué puedes hacer al respecto. Además, vea cómo elevar su salud mental con ejercicios de pensamiento y en qué mitos de la ansiedad puede caer.
