Se me olvidan las cosas ansiedad

Ansiedad olvido

Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden provocar una pérdida de memoria a corto plazo y una incapacidad general para recordar las cosas, y por desgracia, mientras se viva con ansiedad se corre el riesgo de que estos olvidos empeoren. Pero hay buenas noticias: los problemas de memoria causados por la ansiedad no son permanentes. Al igual que la mayoría de los síntomas de ansiedad, su memoria probablemente volverá a los niveles normales de funcionamiento a medida que sus niveles de ansiedad se reduzcan.

En realidad, su memoria es muy frágil. La capacidad de crear y recordar recuerdos está relacionada con una serie de factores diferentes, como la nutrición y el sueño. ¿Sabía que cuando dormimos, nuestro cerebro aprovecha para ordenar y codificar muchos de los recuerdos que hemos creado durante el día? Por lo tanto, si no está durmiendo como resultado de la ansiedad, es posible que sea olvidadizo porque su cerebro no es capaz de procesar adecuadamente lo que le ha sucedido durante el día.

Las personas olvidadizas pueden beneficiarse de la adopción de estrategias compensatorias que les ayuden a sobrellevar la situación a pesar de sus lagunas temporales de memoria. Por ejemplo, si sabe que es olvidadizo, cuando alguien le diga algo importante, intente anotarlo (en papel o con el teléfono) inmediatamente. Las notas adhesivas también pueden ayudarte a recordar información importante.

Síntomas de niebla cerebral

Recuerdo la primera vez que oí la idea de que no hay que dar nada por sentado. Pensé que si nunca daba nada por sentado, entonces nunca perdería las cosas que amaba. Todo lo que tenía que hacer era aferrarme a todo y demostrar que lo apreciaba, ¿verdad?

De pequeña empecé a llevar un diario para poder recordarlo todo. Cuando escribía en él, me sentía muy presionada para asegurarme de registrar todos los detalles (una vez escribí toda la trama de The Princess Diaries). No podía precisar el origen de la ansiedad. Sabía que no escribía cada detalle de mi día porque quisiera hacerlo, sino más bien porque sentiría ansiedad si no lo hacía.

Las personas que padecen el TOC a menudo sienten que deben capturar todo, desde todos los ángulos, para poder recordar más adelante lo que sintieron exactamente al estar en esa habitación, o al hablar con esa persona, o al caminar por ese pasillo lleno de gente. La idea de que mirarán hacia atrás y habrán olvidado detalles (lo que en realidad es una parte inevitable de la vida) les produce mucha ansiedad.

Depresión por pérdida de memoria

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Si padece el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), tiene ansiedad crónica y persistente. Sus amigos y seres queridos pueden describirlo como “nervioso” o como “un preocupón”. Puede sentirse ansioso ante situaciones cotidianas y su preocupación es probablemente desproporcionada o irracional. La ansiedad puede alterar sus rutinas diarias y también puede tener un impacto en sus recuerdos.

Los recuerdos pueden verse afectados cuando se está bajo periodos de estrés o se experimenta algún tipo de alteración del estado de ánimo. Padecer un trastorno de ansiedad importante, como el TAG, puede crear algunos de estos problemas de forma rutinaria, dejándole funcionar por debajo de su nivel normal de funcionamiento de la memoria.

Prueba de amnesia disociativa

Esta mañana te apresuraste a salir de casa y olvidaste -de nuevo- dónde dejaste las llaves del coche. O tal vez haya pasado al menos cinco minutos buscando sus gafas de lectura, sólo para darse cuenta de que estaban colgando de la cadena que lleva al cuello todo el tiempo.

“La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia en personas mayores de 65 años”, dice el Dr. Finney. “Más de 5,4 millones de estadounidenses tienen Alzheimer, y el mayor riesgo de desarrollar la enfermedad es envejecer”.

Olvidar cosas que acabas de aprender, necesitar que te repitan las cosas con frecuencia, repetirte a ti mismo con frecuencia o necesitar ayudas de memoria y notas para recordar tareas sencillas cuando antes no tenías que hacerlo… puede ser frustrante.

Ser incapaz de encontrar con frecuencia un objeto incluso después de volver sobre sus pasos, o encontrar algo en un lugar inusual (como las llaves del coche en la nevera), puede indicar un problema de memoria que requiere trabajar con su médico.

“Aunque puede ser difícil hablar de ello, diagnosticar la demencia a tiempo puede permitirle hacer planes para su cuidado futuro con sus seres queridos”, dice el Dr. Finney. “Le permite a usted y a las personas cercanas a usted tener un marco para tomar decisiones”.