La ansiedad produce sueño y cansancio
Sin motivación, siempre cansado
Muchas personas descubren que pueden controlar algunos de los síntomas mentales de la ansiedad, como las preocupaciones y el estrés. Pero lo que realmente les cuesta son los síntomas físicos, porque incluso cuando no se sienten demasiado ansiosos, los síntomas físicos pueden dificultarles la vida.
Algunas de las causas de la somnolencia y la fatiga por ansiedad son bien conocidas. Otras, de hecho, se siguen estudiando aún hoy en día. A continuación, veremos algunas de las razones más comunes para explicar por qué puede sentirse somnoliento a causa de la ansiedad:
La somnolencia y la fatiga pueden ser un problema muy real. Pueden dificultar la realización de las actividades cotidianas, lo que desgraciadamente aumenta la probabilidad de sufrir más estrés. También pueden dificultar la obtención de la energía necesaria para hacer ejercicio o pasar tiempo fuera, que son herramientas importantes para afrontar el estrés.
La somnolencia es algo que puede superarse si se duerme lo suficiente. La cafeína puede proporcionar un alivio temporal de la somnolencia; sin embargo, muchas personas descubren que la cafeína aumenta sus síntomas de ansiedad. También debe evitar los alimentos/bebidas azucarados y las drogas o medicamentos con propiedades estimulantes (a menos que se los receten). Éstos pueden exacerbar la ansiedad y, además, suelen provocar un gran “bajón de energía” después, lo que hace más probable la somnolencia.
Cansado de la ansiedad yungmon
La fatiga no es lo mismo que sentirse simplemente cansado o con sueño, aunque existe una relación. Cuando uno se siente fatigado, no tiene energía, hasta el punto de que afecta a su vida diaria y a su estado mental y emocional.
Para averiguar la causa de su fatiga, su médico le preguntará por otros síntomas y le hará un examen completo. Es posible que le pida análisis de sangre o pruebas de imagen, en función de lo que crea que puede ser su enfermedad.
El tratamiento dependerá de la causa de la fatiga. A veces, después del tratamiento, se sentirá mejor casi de inmediato. Sin embargo, pueden pasar varias semanas hasta que la fatiga disminuya.
Seguir una dieta sana y hacer actividad física con regularidad también le ayudará a mejorar el sueño y a reducir la fatiga. Coma comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día, con mucha fruta y verdura fresca. Evite la comida basura e intente evitar el alcohol y la cafeína, ya que pueden afectar al sueño.
La fatiga es un síntoma de varias afecciones, por lo que es difícil de prevenir. Pero es importante que duerma lo suficiente para minimizar los riesgos de la fatiga, como los accidentes laborales. Si te sientes fatigado en el trabajo, tómate un descanso.
¿Puede la ansiedad provocar somnolencia?
Todo el mundo sabe lo que se siente al estar cansado al final de un largo día. Pero algunas personas experimentan una fatiga tan severa y tan aparentemente aleatoria que es difícil de describir. Si esto le resulta familiar, podría haber algo más que el estrés diario.
Aunque hay muchas causas de fatiga, una de ellas se pasa por alto y se diagnostica erróneamente: el síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS). El doctor Tae Chung, especialista en medicina física y neuromuscular, responde a las preguntas sobre el POTS y la fatiga extrema como uno de sus síntomas.
No existe un buen criterio para evaluar el nivel de fatiga: depende de la persona. Sin embargo, la mayoría de las personas saben cuándo su cansancio es algo más que la falta de sueño. Algunos de mis pacientes recuerdan el día exacto en que les sobrevino una fatiga tan abrumadora que supieron que algo iba mal.
El POTS es una enfermedad común que afecta a entre uno y tres millones de estadounidenses. Los investigadores no comprenden del todo las causas del POTS, pero es más frecuente en las mujeres que en los hombres y es más probable que se desarrolle en adolescentes y adultos jóvenes.
La ansiedad provoca insomnio
El agotamiento por ansiedad puede ser como nada que hayamos experimentado. Nuestra cabeza está nublada; nuestros pensamientos no terminan nunca de concretarse. Buscar una respuesta a una pregunta, o intentar recordar cómo hacer algo que hacemos a diario, como preparar una taza de té, puede ser como vadear mentalmente una melaza. Los ojos nos escuecen y tratan de cerrarse. Podemos tener un dolor de cabeza punzante. Nos duelen todos los músculos, incluso los que no sabíamos que teníamos. Nuestra respiración puede ser dificultosa y respirar profundamente puede resultar pesado y casi doloroso. Cada una de nuestras extremidades se siente como si nuestro torrente sanguíneo hubiera sido sustituido por plomo. Todo nos duele. Estar de pie, sentarse, acostarse… todo parece demasiado duro. Todo parece que nuestro cuerpo necesita más apoyo. El sonido, la luz, los olores, los sabores y las cosas que tocamos pueden parecer demasiado, casi como si nos atacaran. El mundo puede parecer borroso o peludo, sobre todo en los bordes.
A pesar de todo esto, muchos de nosotros seguiremos intentando hacer todo lo que creemos que se espera de nosotros. Puede que nos sintamos frustrados con nosotros mismos por no ser capaces de hacer las cosas al mismo nivel que seríamos capaces de lograr si no estuviéramos tan cansados. Esta frustración suele verse exacerbada por nuestra incapacidad para entender por qué estamos tan cansados. A menudo sentimos que deberíamos “aguantar” y “estar mejor”.
