Lectura para la ansiedad
Los mejores libros para la ansiedad y el exceso de pensamiento
Antecedentes: La mayoría de los estudios en el campo de la lectura se han centrado en los factores lingüísticos y cognitivos. Se sabe menos sobre los aspectos afectivos de la lectura en los jóvenes lectores, como la autopercepción de la lectura y la ansiedad lectora.
Objetivos: Este estudio pretendía arrojar luz sobre las relaciones directas e indirectas entre la lectura y las habilidades relacionadas (memoria de trabajo, habilidades de alfabetización emergentes, precisión y velocidad de lectura de palabras, y género) como fuentes de afecto hacia la lectura (autoconcepto de lectura y ansiedad).
Métodos: Se administró a los participantes un conjunto de medidas que evaluaban la precisión y el ritmo de la lectura, las habilidades de alfabetización emergentes (fluidez fonológica, denominación automatizada rápida y memoria de trabajo) y cuestionarios de afecto a la lectura (autoconcepto de lectura y ansiedad ante la lectura).
Resultados: Se utilizó el análisis de trayectorias como enfoque analítico principal. Los resultados indicaron una relación negativa moderada entre el autoconcepto de lectura y la ansiedad lectora. Las relaciones de la memoria de trabajo y la alfabetización emergente con el autoconcepto de lectura y la ansiedad lectora fueron indirectas a través de la precisión de la lectura de palabras y la velocidad de lectura. Las niñas informaron de una mayor ansiedad ante la lectura y un menor autoconcepto de lectura, a pesar de un mayor rendimiento en la precisión de la lectura y sin diferencias en la velocidad de lectura.
6 minutos de lectura reducen el estrés
Algo que he escuchado con bastante frecuencia durante la pandemia es: “No puedo leer más”. Eso se debe sobre todo a que escribo una columna de recomendaciones en la que emparejo a la gente con libros que se adaptan a sus estados de ánimo, y el estado de ánimo en el que se encuentra mucha gente ahora mismo es “aterrorizado, enfadado y triste”, lo que hace que les resulte difícil concentrarse en algo, incluso en un libro.
Para las personas que están acostumbradas a autocalmarse con una novela favorita, la imposibilidad de leer es una pérdida. Una pérdida pequeña, dada la magnitud de la tragedia a la que nos enfrentamos ahora, pero una pérdida al fin y al cabo. Así que quise saber más sobre por qué el estado de ansiedad constante en el que vive tanta gente ha dejado a muchos de nosotros sin poder leer.
Llamé a Oliver J. Robinson, neurocientífico y psicólogo del Instituto de Neurociencia Cognitiva del University College de Londres. Robinson estudia la neurociencia de la ansiedad y la depresión, y aceptó explicarme lo que sabemos sobre cómo afecta la ansiedad al funcionamiento de nuestro cerebro. Nuestra conversación versó sobre la diferencia entre el miedo y la ansiedad, por qué la incertidumbre nos resulta tan desagradable y por qué la pandemia de coronavirus es lo más incierto que se puede imaginar.
Los mejores libros para la ansiedad en los 20 años
Todo el mundo tiene un cierto nivel de ansiedad. Sólo se considera que la ansiedad es un trastorno cuando empieza a tener un impacto significativo en la vida cotidiana de una persona y/o provoca una cantidad importante de angustia. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad y todos ellos afectan a la forma de pensar, sentir y comportarse de los niños y jóvenes. Algunos son más comunes en los niños pequeños y otros en los adolescentes, pero todos pueden aparecer a cualquier edad.
A menudo, no hay una sola causa de ansiedad. Hay una serie de factores diferentes que pueden contribuir, como los factores genéticos y los acontecimientos vitales estresantes. La ansiedad puede fluctuar a lo largo del tiempo y en momentos de estrés, como separaciones familiares, transiciones escolares y periodos de exámenes.
El trastorno de ansiedad social es una ansiedad relacionada con el hecho de pasar vergüenza o ser juzgado negativamente por los demás. Esto puede hacer que ciertas situaciones en la escuela sean particularmente difíciles, por ejemplo el trabajo en grupo, las situaciones de actuación y pedir ayuda.
La ansiedad por separación está relacionada con las dificultades para separarse de los padres o cuidadores, debido al miedo a que, si se separan, les pueda pasar algo malo a ellos o a sus padres. Estos temores pueden dificultar especialmente la asistencia a la escuela.
Lewis, d. (2009), galaxy stress research. mindlab international, sussex university, uk.
Si estás aquí, probablemente seas propenso a la ansiedad y estés buscando en Internet personas que hayan vivido experiencias como la tuya. Quienes padecen el trastorno de ansiedad generalizada (u otras formas de trastorno de ansiedad) saben lo agotador que puede ser, e incluso físicamente doloroso. La ansiedad también puede nublar tu juicio, haciendo difícil confiar en las personas cercanas, incluso en ti mismo. Y para las personas cercanas que no tienen ansiedad, entender esos sentimientos y reacciones de ansiedad puede ser frustrante.
La ansiedad también se suele descartar como “simple estrés”, algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Por el contrario, algunos profesionales de la medicina pueden apresurarse a atribuir demasiado a la ansiedad cuando un paciente admite tenerla. No cabe duda de que padecer ansiedad puede ser una experiencia desafiante, dolorosa y aislante, pero si hay una buena noticia que extraer del aumento de los informes de ansiedad y depresión durante décadas, es que cada vez se publican más y mejores escritos sobre el tema. He aquí seis libros que usted (o una persona ansiosa que conozca) podría encontrar esclarecedores, perspicaces e incluso capaces de cambiar su vida.
