Musica para controlar la ansiedad
Música clásica para la ansiedad
Se trata de un ensayo clínico controlado y aleatorizado, realizado en una clínica ambulatoria de cabeza y cuello con 40 participantes, subdivididos en dos grupos (intervención y control). Se utilizó como intervención la música clásica “Primavera” de Las Cuatro Estaciones de Vivaldi. Se utilizó el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) como instrumento de recogida de datos, junto con un inventario de datos sociodemográficos y clínicos. Se utilizó la prueba de Student para verificar la significación estadística intragrupo e intergrupo.
Los participantes presentaron una reducción estadísticamente significativa en los niveles de ansiedad percibida (t= 12,68; p<0,001), así como en los niveles de presión arterial (t= 4,56; p<0,001); pulso (t= 6,15; p<0,001) y frecuencia respiratoria (t= 5,10; p<0,001).
La música ha demostrado ser un recurso terapéutico no farmacológico eficaz en el manejo de la ansiedad en un entorno ambulatorio para personas con cáncer, así como en la reducción de la presión arterial, el pulso y la frecuencia respiratoria. Registro Brasileño de Ensayos Clínicos: RBR-7W4YJJ
Los participantes mostraron una reducción estadísticamente significativa en los niveles percibidos de ansiedad (t = 12,68; p <0,001), así como en los niveles de presión arterial (t = 4,56; p <0,001); pulso (t = 6,15, p <0,001) y la frecuencia respiratoria (t = 5,10, p <0,001).
Canciones calmantes para la ansiedad
Muchos pacientes del área de espera quirúrgica se estresan y se ponen nerviosos. En un entorno hospitalario, la música reduce la ansiedad de los pacientes. Este estudio determinó que la música puede reducir la ansiedad y el estrés de los pacientes en el Área de Espera Quirúrgica. En este estudio, un grupo de sujetos escuchó música mientras que un segundo grupo no lo hizo. Los sujetos que escucharon música mientras estaban en el Área de Espera Quirúrgica tuvieron significativamente menos estrés y ansiedad que los que no escucharon música. Ambos grupos pasaron un tiempo similar en el área de espera quirúrgica. Los resultados sugieren que si la música estuviera disponible para todos los pacientes en el área de espera quirúrgica, la mayoría elegiría esta opción y experimentaría menos ansiedad.
Música curativa para la ansiedad, el estrés y la depresión
Investigaciones anteriores sugieren que, si bien la ansiedad subjetiva se reduce con la música relajante, el efecto de la música sobre los índices fisiológicos de estrés es menos consistente. En el presente estudio, se exploró el efecto de la música relajante en la respuesta subjetiva y fisiológica de los participantes al estrés, prestando atención a los factores metodológicos y a las variables mediadoras que podrían haber contribuido a las inconsistencias de los estudios anteriores. Se expuso a estudiantes universitarios (43 mujeres y 44 hombres) a una tarea de estrés cognitivo que implicaba la preparación de una presentación oral, bien en presencia del Canon en Re Mayor de Pachelbel, bien en silencio. Se obtuvieron medidas de ansiedad subjetiva, frecuencia cardíaca, presión arterial, cortisol e IgA salival durante el descanso y después de la presentación del estresor. El factor estresante provocó un aumento significativo de la ansiedad subjetiva, la frecuencia cardíaca y la presión arterial sistólica en los controles masculinos y femeninos. Estos aumentos inducidos por el estrés se evitaron con la exposición a la música, y este efecto fue independiente del género. La música también aumentó los niveles de IgA salival en ausencia de efectos inducidos por el estrés. Estos hallazgos proporcionan un apoyo experimental a las afirmaciones de que la música es un tratamiento ansiolítico eficaz, cuya solidez queda demostrada por la retención del efecto en presencia de una serie de variables potencialmente mediadoras.
Música para la ansiedad
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
