Plantas para curar la ansiedad
Suplementos naturales para la ansiedad y la depresión
Ver y estar constantemente rodeados de plantas nos ayuda a sentirnos más tranquilos y relajados, disminuyendo así los niveles de ansiedad. En este artículo, veremos algunas de nuestras plantas favoritas que pueden ayudar a mejorar nuestra salud mental.
Los estudios demuestran que todas las plantas aportan beneficios para la salud mental. Ver y estar constantemente rodeados de plantas nos ayuda a sentirnos más tranquilos y relajados, disminuyendo así los niveles de ansiedad. Cuidar nuestras plantas también puede reducir los niveles de estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
La lavanda, que siempre encabeza la lista de los ansiolíticos naturales, es la fuente de uno de los aceites esenciales más populares y tiene muchos beneficios cuando se inhala, como la mejora de la memoria a corto plazo, el alivio del estrés y la relajación. Su olor floral es eficaz para disminuir la ansiedad y proporcionar un ambiente tranquilo.
Los jazmines son plantas trepadoras de hoja perenne o caduca y pueden florecer en verano o en invierno. Los jazmines de floración estival son trepadores con racimos de flores pequeñas y fragantes, generalmente blancas o rosa pálido. El jazmín de invierno es un arbusto popular y fiable cuyas flores amarillas brillantes contribuyen a dar un color alegre durante los meses más fríos.
Plantas para aliviar el estrés
Está ampliamente aceptado que las plantas de interior son buenas para nuestra salud física y mental. Numerosos estudios científicos han demostrado que la introducción de plantas de interior en su casa o espacio de trabajo puede ayudar a superar la ansiedad y, en general, a mejorar su estado de ánimo.
Tanto si eres completamente nuevo en la jardinería de interior, como si tienes un historial poco exitoso de tener plantas de interior o eres un aficionado a las plantas que quiere ampliar su colección, te explicaremos cómo puedes cultivar cosas en un espacio reducido y mejorar tu salud mental al mismo tiempo.
Una gran variedad de variables puede afectar a nuestros niveles de ansiedad y felicidad en general. La salud física, las circunstancias personales y las hormonas juegan un papel importante, así como los factores del estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y el consumo de alcohol.
Al igual que hay una larga lista de factores que afectan a nuestro estado de ánimo, hay muchas maneras de afrontar el estrés y la ansiedad leve. Los ajustes en el estilo de vida, como hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana y equilibrada, tomar una medicina natural a base de hierbas y asegurarse de tener tiempo para relajarse, son realmente útiles.
Planta de jazmín para la ansiedad
Los suplementos herbales no son supervisados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las regulaciones de control de calidad mejoradas en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
Plantas para favorecer el sueño y la ansiedad
Cultivar plantas de interior es uno de los mejores pasatiempos para aliviar el estrés: el simple hecho de regar y ver crecer tus plantas puede ayudarte a olvidarte de tus preocupaciones diarias. De hecho, muchas plantas ayudan a mejorar la calidad del aire al reducir las toxinas, lo que, a su vez, puede calmar la ansiedad. Algunas, como la lavanda y la menta, también pueden reducir el estrés mediante la aromaterapia. Si quieres acabar con el estrés y la ansiedad, empieza tu viaje de autocuidado cogiendo algunas de las siguientes plantas.
¡Respira tranquilo y mantén a raya los dolores de cabeza con una planta serpiente! Según el estudio de aire limpio de la NASA, esta planta puede eliminar 107 toxinas del aire, como el formaldehído, el benceno, el xileno, el tolueno y el tricloroetileno. Además de mantener el aire fresco, la planta serpiente es increíblemente fácil de mantener. Formada por racimos de “serpientes” jaspeadas, sólo necesita ser regada cuando su tierra se seca por completo. Agradece, aunque no necesariamente, la luz indirecta brillante y el abono líquido.
Apreciada por sus propiedades antiinflamatorias, el aloe vera es una planta increíblemente versátil que puede utilizarse para todo, desde el tratamiento de las rozaduras de la piel hasta la limpieza de las toxinas del aire. Manténgala en la cocina o el baño, donde están la mayoría de las toxinas. Esta suculenta espinosa agradece la luz brillante y los riegos semanales. Cuando cojas esquejes, quita una hoja cada vez para que tu planta tenga un aspecto exuberante y saludable.
