Controlar ansiedad en el trabajo
Nervioso por el trabajo
La directora general de una empresa emergente está sentada en la oficina que ha alquilado recientemente para su compañía de rápido crecimiento. Es hora punta, pero las calles de fuera están tranquilas, al igual que los 600 cubículos vacíos de la puerta de su oficina. Ayer mismo, su equipo directivo tomó la difícil pero crucial decisión de enviar a todo el mundo a casa para trabajar en el futuro inmediato. En 30 minutos tiene que dirigir una videoconferencia para tranquilizar a sus empleados. Pero está desanimada, ansiosa y simplemente asustada.
¿Cómo puede dirigir con autoridad y fuerza cuando se siente ansiosa? ¿Cómo puede inspirar y motivar a los demás cuando su mente y su corazón van a toda velocidad? Y si escondes el miedo en un intento de ser un líder, ¿a dónde va a parar?
La ansiedad, por supuesto, tiene un propósito. Nos protege de los daños. El psicólogo Rollo May escribió por primera vez en 1977: “Ya no somos presa de tigres y mastodontes, sino del daño a nuestra autoestima, del ostracismo de nuestro grupo o de la amenaza de salir perdiendo en la lucha competitiva”. La forma de la ansiedad ha cambiado, pero la experiencia sigue siendo relativamente la misma”. En otras palabras, aunque a los humanos de hoy no nos persiguen los depredadores, nos persigue la incertidumbre sobre la salud de nuestros seres queridos, si tendremos trabajo la semana que viene o el año que viene, si nuestra empresa quebrará… preocupaciones que provocan las mismas respuestas neurológicas y físicas.
Ataques de pánico por el trabajo
BETAEsta es una experiencia BETA. Puede excluirse haciendo clic aquíEditar historiaInnovaciónCómo atravesar la tormenta: Manejando la ansiedad en el trabajoSAPBRANDVOICEStorytelling and expertise from marketers| Paid Program23, 2020,09:29am EDT|Por Emily Morrow, SAP
Y con la gente buscando respuestas a preguntas que van desde cómo afectará esto a la cadena de suministro global hasta qué hago ahora que la guardería de mi hijo está cerrada y, sobre todo, cuánto durará esto, es lógico que la ansiedad vaya en aumento.
Tanto si habla con los locales para reprogramar eventos importantes como si llama a la consulta de su médico para preguntar si se cancela su próxima visita, practique la empatía. Recuerda que la persona que está al otro lado de ese correo electrónico o llamada telefónica está pasando por lo mismo. Sintonizar con el lado humano de la experiencia nos ayuda a sentirnos conectados y menos solos.
La ansiedad suele provenir de la sensación de que no tenemos el control. Y en este momento, nada parece seguro. Una forma de mitigar el estrés y evitar la catástrofe es centrar nuestra atención en las cosas que podemos controlar (incluso las más pequeñas) y liberarnos de la presión de las que no podemos.
Ansiedad relacionada con el trabajo reddit
En un mundo perfecto, tu mayor preocupación sería simplemente cumplir con tu lista de tareas en el trabajo, y la vida sería predecible. Por desgracia, la ansiedad puede hacer que tu vida laboral esté fuera de control. Es difícil saber cuándo aparecerá un ataque de ansiedad, por lo que es difícil planificar tus responsabilidades. Además, la ansiedad tiene la desafortunada costumbre de aparecer justo cuando hay mucho en juego y necesitamos dar lo mejor de nosotros mismos.
Es normal tener un poco de nervios antes de una gran presentación, y es habitual preocuparse por cosas como hacer un buen trabajo o cumplir un plazo. De hecho, en estas situaciones, nuestra ansiedad puede proporcionarnos una pequeña ventaja competitiva. Pero cuando se convierte en desadaptativa (el término psicológico para cuando una respuesta se vuelve inútil) puede empezar a hacer que el trabajo parezca imposible.
Si en general te sientes bastante cómodo en el trabajo o con tus compañeros, pero te pones nervioso cuando tienes que realizar un proyecto o una presentación, es probable que tengas ansiedad de rendimiento. Se trata de un fenómeno efímero que tiende a desaparecer después de haber completado con éxito el proyecto (o incluso, a veces, a mitad del mismo cuando empiezas a coger confianza).
Ansiedad por el trabajo
Nadie me decía lo que tenía que hacer o dónde tenía que estar. Podía trabajar en mi cama, ir al supermercado en mitad del día y mis clientes no se enteraban. A pesar de ser una autónoma, miraba constantemente por encima del hombro y esperaba que alguien me reprendiera.
Ahora, soy una persona ansiosa, incluso en los mejores momentos. Pero hoy en día, parece que todos estamos ansiosos. Y la ansiedad es otro ingrediente -como las llamadas de Zoom, la sobrecarga del wifi o los aullidos de los niños o las mascotas- que hay que tener en cuenta en tus días, tu productividad y tu gestión del tiempo.
Algunos días mi ansiedad me lleva a rendir a un nivel olímpico, sin dejar ninguna tarea sin hacer y ningún correo electrónico sin responder aunque tenga que trabajar hasta medianoche. Eso es sobrecarga de trabajo -una forma común en que muchas personas ansiosas lidiamos con nuestros sentimientos- y volveré a ello más adelante.
Trabajar desde casa puede ser maravilloso, pero cuando estás ansioso, puede ser difícil concentrarse y mantenerse en la tarea. ¿Cómo puedes ser responsable contigo mismo y hacer el trabajo sin agotarte?
