La menopausia produce ansiedad
La ansiedad de la menopausia por la noche
Si tiene más de 40 años (o incluso más de 30), es muy posible que su primer síntoma inesperado e inoportuno de la perimenopausia sea la ansiedad que le revuelve el estómago y le quita el sueño. Creemos que la ansiedad es uno de los síntomas más comunes de la menopausia, pero que no se entiende. Y como hay pruebas de que las mujeres que se sienten ansiosas pueden ser más propensas a sufrir sofocos -y, francamente, sentirse inexplicablemente abrumada es horrible-, es importante encontrar formas de recuperar el control. “Don’t You Worry ‘Bout A thing”, ¡si pudiéramos seguir el consejo de Stevie Wonder! Pero, ¿tienes una abrumadora sensación de temor de la que es difícil desprenderse?
¿Por qué ahora? Tu devastadora pérdida de perspectiva y confianza puede achacarse al agotamiento de los niveles de estrógeno. Cuando está arriba, estás arriba, y cuando está abajo… ya te haces una idea. Menos progesterona significa también menos hormonas para sentirse bien, y más “no sentirse como uno mismo”. Además, tus glándulas suprarrenales son ahora más sensibles a las hormonas del estrés producidas durante la menopausia, lo que aumenta el riesgo de sufrir ataques de pánico y ansiedad. Los síntomas físicos pueden incluir un aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, sudoración y problemas estomacales. La menopausia y los síntomas que la acompañan pueden ser la causa de su ansiedad, o pueden agravar una ansiedad preexistente. Y la buena noticia es que …. El simple hecho de darse cuenta de que la ansiedad es un síntoma real de la menopausia, compartir sus preocupaciones y admitir que no lo está afrontando, puede ser el primer paso para hacer frente a la nube de temor que se cierne sobre usted.
Qué tomar para la ansiedad de la menopausia
Los cambios hormonales durante la menopausia pueden afectar a su salud mental y física. Puede experimentar sentimientos de ansiedad, estrés o incluso depresión. Los síntomas de la menopausia pueden incluir:
Muchas mujeres que experimentan la menopausia o la perimenopausia tienen problemas para dormir. La falta de sueño y el cansancio también pueden empeorar los síntomas, como la irritabilidad, la capacidad de concentración o la ansiedad.
A algunas mujeres se les han recetado antidepresivos para ayudarles con los síntomas relacionados con la salud mental durante la menopausia, pero, a menos que se le haya diagnosticado depresión, hay otras opciones de tratamiento que son más apropiadas.
Es importante saber que los síntomas mentales de la menopausia son tan reales como los físicos, y no hay que esperar a buscar ayuda si se tienen problemas. Habla con tu médico de cabecera para que te proporcione el apoyo y la ayuda adecuados.
Hay varios tratamientos que puedes considerar para aliviar algunos de los impactos psicológicos de la menopausia. Cada persona es diferente, así que se trata de elegir lo más adecuado para usted. Los tratamientos pueden incluir:
La ansiedad de la menopausia desaparece
La mayoría de las mujeres experimentan la menopausia después de los 40 años y pasan un tercio de su vida en esta fase. Es una parte natural e importante de la vida de cualquier mujer. Sin embargo, eso no siempre hace que sea fácil de afrontar. Los cambios que conlleva la menopausia afectan a la vida de la mujer física y emocionalmente. Los cambios más reconocibles son los sofocos, los cambios de humor y las noches inquietas. Pero lo que mucha gente no sabe es que la menopausia también puede traer consigo ansiedad, ataques de pánico y depresión.
Los estudios médicos sugieren que, incluso en circunstancias normales, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres. Sin embargo, los desequilibrios hormonales que surgen durante la menopausia también pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad o empeorar la ansiedad y la depresión existentes. Los síntomas de ansiedad en la menopausia incluyen:
Los posibles tratamientos para la ansiedad relacionada con la menopausia pueden incluir hormonas, terapia hormonal, antidepresivos, psicoterapia o suplementos para mejorar el estado de ánimo. La terapia cognitiva conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz como tratamiento para la menopausia. Esta terapia ayuda a las mujeres a examinar las conexiones entre sus sentimientos, pensamientos y comportamiento. Mediante la terapia cognitiva conductual, las mujeres pueden aprender a modificar su comportamiento para ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia.
Historias de ansiedad en la perimenopausia
En el período previo a la menopausia, la depresión y la ansiedad pueden aumentar : Shots – Health News Las mujeres con antecedentes de depresión y ansiedad corren un mayor riesgo de sufrir un brote durante el período previo a la menopausia. Y conseguir que los médicos se tomen en serio el problema puede ser un reto.
Teri Hines tenía unos 40 años cuando empezó a notar que su cuerpo estaba cambiando. Su periodo se volvió irregular y más intenso. “Aumentó su frecuencia, su intensidad y su duración”, afirma. Empezó a tener sofocos, ganó peso y sus niveles de energía cayeron en picado. “No tenía energía para hacer las cosas que quería hacer”, dice, como los largos paseos matutinos que le gustaban dar con sus perros, o planear viajes en solitario.
Por aquel entonces, Hines vivía sola en Filadelfia, donde trabajaba como subdirectora de un colegio. Le costaba salir de la cama e ir a trabajar, y empezó a alejarse de sus amigos. En retrospectiva, recuerda que se sentía aislada y desvinculada. “Había una gran niebla sobre quién era yo, qué quería, adónde iba, qué era capaz de lograr”, dice. “No podía encontrar mi equilibrio”. Hines sabía que probablemente estaba atravesando la perimenopausia, es decir, los años que preceden a la menopausia, cuando los ciclos hormonales mensuales de las mujeres se vuelven erráticos mientras sus cuerpos se preparan para dejar de menstruar.
