Tension mandibular por ansiedad
Dolor muscular en la mandíbula
Aproximadamente 40 millones de adultos mayores de 18 años sufren ansiedad, según la Anxiety and Depression Association of America. Además, un informe afirma que unos 10 millones de estadounidenses padecen el trastorno de la articulación temporomandibular. ¿Sabías que la ansiedad y el trastorno de la ATM están a veces relacionados? La ansiedad y el estrés suelen provocar tensión muscular y dolor, incluso en las articulaciones de la mandíbula. Si estás lidiando con la ansiedad, también podrías experimentar dolor en la mandíbula similar al trastorno de la ATM. Hoy en nuestro blog, los dentistas fisiológicos en Nashville en Devine Odontología explorar las similitudes entre la ansiedad y el dolor de mandíbula.
La ansiedad y el trastorno de la ATM a menudo son un círculo vicioso. El estrés y la ansiedad no tratada podría conducir al trastorno de la ATM, y viceversa – el dolor de la ATM no tratada podría proporcionar sentimientos de ansiedad y el estrés para la persona que sufre. El trastorno de la ATM se deriva de la tensión de las articulaciones temporomandibulares. Esta articulación está situada a ambos lados de la cara, a uno o dos dedos de distancia de la oreja. Se trata de una articulación compleja por la que pasan vasos sanguíneos y nervios que conectan con los huesos maxilares superior e inferior, así como con el cráneo y la médula espinal. Cuando la articulación de la ATM se irrita y se inflama, el flujo sanguíneo se restringe y el dolor puede provocar dolores de cabeza, tensión en el cuello, trismo, apretar y rechinar los dientes o incluso acúfenos (zumbidos en los oídos). Si tienes dolor en la articulación de la mandíbula, es posible que te den largas en la consulta de tu médico porque es un trastorno que a menudo pasa desapercibido para los proveedores de atención primaria. Muchas personas que padecen la ATM desarrollan un estrés y una ansiedad adicionales debido a su continua búsqueda de respuestas y a que tienen que lidiar constantemente con un dolor que no desaparece.
Desbloquear la mandíbula
¿Sabías que hay tres zonas principales del cuerpo que suelen mantener la tensión? Todos tenemos lugares preferidos en nuestro cuerpo en los que nuestro dolor, preocupaciones y miedos se expresan más fácilmente en forma de tensión muscular. Las tres zonas clave del cuerpo que tienen el potencial de verse más afectadas por las fuerzas emocionales son el suelo pélvico, el diafragma y la mandíbula.
Muchos de ustedes han experimentado tensión en el cuello y la mandíbula y tensión en la espalda baja. Esto puede ser impulsado principalmente por las emociones. Si lo pensamos de esta manera, las experiencias placenteras normalmente nos harán relajarnos, energizarnos y expandirnos. Por el contrario, las experiencias desagradables normalmente nos harán contraer, estar más tensos y posiblemente incluso deprimidos. Debemos reconocer que este estrés o tensión muscular que mantenemos en estas tres áreas primarias es subconsciente y que, en lugar de limitarse a tratar el síntoma, tenemos que centrarnos en cuál es la causa raíz. ¿Hay alguna otra forma de expresar tus emociones? La meditación, la atención plena, el yoga, llevar un diario, y hablar con un amigo o con un psicólogo son realmente poderosos y a menudo necesarios. Voy a hablar de algunos “bio hacks” rápidos que pueden ayudar a tratar estas tensiones y que, con suerte, te harán sentir bien.
Cómo relajar la mandíbula
A estas alturas todos estamos sintiendo el estrés de esta pandemia que crece. Nos hemos subido a una montaña rusa de emociones, que cambian con cada nueva oleada de casos. Las constantes noticias sobre cierres, nuevas variantes y el impacto económico pueden hacer mella en nuestras mentes y cuerpos. ¿Lo has notado en ti o en las personas que te rodean?
Puede que hayas notado cambios emocionales en ti mismo, como cambios de humor, estallidos de ira o mala toma de decisiones. El dolor es otra forma en que nuestro cuerpo nos dice que estamos bajo estrés. En este blog, nos gustaría centrarnos en cómo el aumento de los niveles de estrés puede desencadenar el dolor de mandíbula o lo que se denomina disfunción de la ATM (articulación temporomandibular). Dentistas, psicólogos (1) y nuestro propio equipo de quiroprácticos y masajistas han descubierto que el estrés y la ansiedad están relacionados con una mayor frecuencia de dolor de mandíbula.
Sabías que cuando estás ansioso o estresado, aprietas la mandíbula y tensas el cuello y los hombros. Si lo haces de forma constante, puede producirse un dolor de mandíbula a lo largo de la cara y, posiblemente, en el oído o el cuello. Otros signos de que puede estar reteniendo el estrés en esta zona son los chasquidos y crujidos de la mandíbula, o el dolor al comer o bostezar. El dolor de mandíbula también puede provocar un aumento de los dolores de cabeza, o incluso migrañas (2).
Cómo dejar de apretar la mandíbula
El dolor de boca, mandíbula, dientes, oído y senos paranasales son síntomas comunes de los trastornos de ansiedad, incluyendo la ansiedad y los ataques de pánico, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo y las fobias, entre otros.
El comportamiento ansioso, como la preocupación, activa la respuesta al estrés, provocando muchos cambios en todo el cuerpo que le dan un “impulso” de emergencia de energía y recursos cuando creemos que podríamos estar en peligro[1][2].
La activación frecuente de la respuesta al estrés, como la que se produce por un comportamiento excesivamente ansioso, puede crear un estado de preparación de la respuesta al estrés, que llamamos “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son potentes estimulantes[3][4].
Cuando este síntoma es causado por un comportamiento ansioso y una respuesta de estrés activa, terminar la respuesta de estrés pondrá fin a sus cambios. Este síntoma debería remitir a medida que el cuerpo se recupera de la respuesta activa al estrés.
Aun así, dado que el dolor de boca, mandíbula, dientes, oídos y senos paranasales son síntomas comunes del estrés, incluido el estrés causado por la ansiedad, es inofensivo y no debe ser motivo de preocupación. Se calmará cuando se haya eliminado el estrés no saludable y el cuerpo haya tenido tiempo suficiente para recuperarse y estabilizarse. Por lo tanto, no hay razón para preocuparse por ello.
