Punto de presion para la ansiedad
Tabla de puntos de acupresión en el pecho
“En una época en la que la gente es tan consciente de mantener su salud física controlando su dieta, haciendo ejercicio, etc., tiene sentido intentar cultivar también las actitudes mentales correspondientes”.
Puede ser fácil olvidar hasta qué punto nuestro estado mental puede afectar a nuestro bienestar físico. En la Medicina Tradicional China, esa conexión es evidente en las estrategias de tratamiento, pero también es cierto que cuando nos sentimos mal, no siempre pensamos en mirar nuestra mente. Funciona en ambos sentidos.
Al encontrarnos en ese lugar intermedio entre el invierno y la primavera que es el mes de febrero, es habitual experimentar ansiedad. Dejando a un lado las estaciones del año, también se ha producido un aumento medido de los niveles de ansiedad para muchas personas de todo el mundo asociado a la pandemia del coronavirus. Así que, tanto si la sensación de ansiedad es nueva para ti como si la conoces como a un viejo amigo, quería ofrecerte cinco sencillos puntos de acupuntura que puedes administrarte a ti mismo para ayudar a aliviar parte de esa tensión mental y, con suerte, para mejorar tu salud física también.
Puntos de presión en la cabeza para aliviar el estrés
El servicio militar es un entorno estresante. Los métodos para reducir el estrés pueden contribuir a la promoción de la salud mental de las fuerzas militares. Existen varios métodos para aliviar la ansiedad. La acupresión es uno de ellos. Por lo tanto, este estudio se llevó a cabo para explorar los efectos de la acupresión en los puntos de acupresión P6 y LI4 en el nivel de ansiedad de los soldados del ejército.
Se llevó a cabo un diseño aleatorio de doble ciego. Un total de 120 soldados del ejército iraní fueron asignados aleatoriamente a tres grupos, a saber, P6, LI4 y control. Los puntos de acupresión P6 y LI4 son eficaces para reducir el nivel de ansiedad. En los grupos de intervención, se aplicó acupresión en los puntos P6 y LI4 tres veces durante 10 minutos a intervalos de 30 minutos. En el grupo de control, se presionó la almohadilla del pulgar, que no es un punto de acupresión. Se midió el nivel de ansiedad de los sujetos antes de la intervención y 30 min después de la última intervención. Los instrumentos incluían un cuestionario demográfico y el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo.
No hubo diferencias significativas entre los tres grupos con respecto al nivel de ansiedad en la fase previa a la intervención. Sin embargo, la puntuación media de ansiedad en el grupo P6 disminuyó significativamente de 53,35±9,7 a 49,02±9,3 (p=0,005). La puntuación media de ansiedad en el grupo LI4 también disminuyó significativamente de 53,37±8,39 a 45,47±8,16 (p<0,001). En el grupo de control, no hubo diferencias significativas entre las fases de preintervención y postintervención (p=0,16). En la fase posterior a la intervención, la prueba de análisis de la varianza mostró una diferencia significativa entre los tres grupos en cuanto al nivel de ansiedad (p=0,04).
Acupresión para la ansiedad y los ataques de pánico
Vaso Rector 20 (Du-20) “Cien Encuentros “Ubicación: situado en la coronilla de la cabeza. Coloque un dedo en la parte superior de cada oreja y siga una línea imaginaria hacia arriba: Du-20 se encuentra donde se juntan los dos dedos.Acciones: regula el movimiento de toda la energía yang en el cuerpo. Si se presiona este punto, se puede elevar el yang para eliminar la depresión y la tristeza, y también se puede conectar a tierra la energía para aliviar la ansiedad y los pensamientos excesivos. Du-20 aclara la mente para ayudarte a sentirte centrado y presente. Como punto “Mar de médula”, Du-20 nutre el cerebro y puede ayudar a tratar los dolores de cabeza, los mareos, el insomnio y otras afecciones neurológicas.
Yin Tang “Salón de la impresión “Ubicación: situado entre las cejas, en la zona conocida como el tercer ojoAcciones: calma poderosamente el espíritu y elimina la inquietud emocional y la ansiedad. Conecta con la glándula pineal para promover la relajación profunda y tratar el insomnio; alivia los dolores de cabeza, el pensamiento confuso y ayuda a eliminar la congestión nasal o el goteo de la nariz. Un punto favorito para incluir en cualquier tratamiento de acupuntura para el bienestar emocional.
Auto-masaje para la ansiedad
Ayer impartí un taller a las encantadoras señoras del Servicio de Donantes de Sangre de la Cruz Roja de Maroochydore y eso me ha llevado a compartir parte de esa información aquí. El tema del taller era muy importante: El estrés, la ansiedad, y cómo la acupresión puede ayudar.
La acupresión y la acupuntura son similares en muchos aspectos, pero muy diferentes. La acupresión es simplemente la técnica de aplicar presión a los puntos de acupuntura tradicionales. En general, los efectos de la acupresión son mucho más suaves que los de la acupuntura, sin embargo, es una técnica maravillosa que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar (una vez que se conocen los puntos).
Esta es una magnífica combinación de tres puntos que utilizamos mucho en la clínica. Combinados, estos tres puntos están indicados clásicamente para ayudar a facilitar la respiración, reducir la ansiedad, mejorar el insomnio y ayudar a enraizarte.
Ubicación: En la parte interior del antebrazo, entre los dos tendones principales que se ven al cerrar el puño. Para encontrar este punto, usa tu otra mano para medir tres anchos de dedo desde el pliegue de tu muñeca, y el punto está aquí entre los dos tendones.
