Que es vivir con ansiedad
Cómo se siente la ansiedad
Los síntomas de ansiedad se activan en una parte del tronco cerebral llamada locus ceruleus, que está relacionada con las respuestas fisiológicas al estrés y al pánico. Cuando se percibe algo estresante, las neuronas del locus ceruleus comienzan a disparar más intensamente de lo habitual. A continuación, la norepinefrina, un neurotransmisor, transporta mensajes neuronales desde el locus ceruleus a la médula espinal y a otras partes del cerebro. La norepinefrina es similar a la adrenalina. Actúa estrechando los vasos sanguíneos y aumentando la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre, lo que provoca sensaciones físicas como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración rápida y contribuye a la hiperventilación, los mareos y el hormigueo en los dedos. Un ataque de pánico es físico, mental y muy emocional. MÁS: 5 señales de que no estás consumiendo suficiente vitamina DConseguir el bienestar
Cómo afrontar los ataques de ansiedad
“Para una persona con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los sentimientos pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.”
En un esfuerzo por concienciar a la población y mostrar lo generalizada que puede ser esta enfermedad mental, estas 17 mujeres compartieron sus historias de vida con la ansiedad. Compartieron historias de dolor, pero también de triunfo: aunque los sentimientos asociados a un trastorno de ansiedad pueden ser abrumadores, muchas de estas mujeres han encontrado formas de sobrellevarlos mientras trabajan para mejorar su salud mental.
“Mi ansiedad se manifiesta de diferentes maneras, por lo que es bastante imprevisible. A veces tengo problemas para dormir y tengo pesadillas y alucinaciones durante toda la noche, mientras que otras veces me sale un eczema, tengo dificultad para respirar o una extraña sensación de latidos en el estómago. Ya he tomado medicamentos antes, pero no me gustaba que me hicieran sentir confusa y desmotivada.
Para hacer frente a la situación, he limitado las horas de trabajo y he hecho del ejercicio una prioridad. También he hecho listas para ayudarme a identificar mis emociones. En lugar de llevar un diario, las listas suponen mucha menos presión. Como perfeccionista, me preocupa parecer tonta, o como Lizzie McGuire, cuando escribo (sorpresa: tengo ansiedad por controlar mi ansiedad).
Ansiedad constante
Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos, ya que afectan al 18% de la población adulta, es decir, a más de 40 millones de personas, según los Institutos Nacionales de la Salud. Entre los adolescentes la prevalencia es aún mayor: el 25 por ciento de los jóvenes de 13 a 18 años viven con algún tipo de trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad suelen ir acompañados de insomnio, depresión, ataques de pánico, pensamientos acelerados, dolores de cabeza u otros problemas físicos. La ansiedad puede ser hereditaria y constituir un reto para toda la vida que se extiende a todas las facetas de la vida, desde las relaciones y la crianza de los hijos hasta el lugar de trabajo.
La buena noticia es que los trastornos de ansiedad son manejables, y los asesores tienen una gran cantidad de herramientas para ayudar a los clientes a disminuir el impacto de la ansiedad. Caitlyn McKinzie Bennett, consejera de salud mental licenciada, dice que habla regularmente de esto con sus clientes en su consulta privada en Orlando, Florida. A menudo utiliza la analogía de las olas del mar con sus clientes: La ansiedad se presenta en forma de olas, y el manejo del trastorno significa aprender herramientas y estrategias de afrontamiento para ayudar a surfear esas olas en lugar de esperar que las olas desaparezcan por completo.
Cómo afrontar la ansiedad social
La ansiedad es algo más que sentirse estresado o preocupado. Aunque el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, suelen pasar una vez que la situación estresante ha pasado, o el “factor estresante” ha desaparecido.
Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan la vida cotidiana, puede ser el signo de una condición de ansiedad.
La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Por término medio, una de cada cuatro personas -una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres- sufrirá ansiedad en algún momento de su vida1. En un periodo de 12 meses, más de dos millones de australianos sufren ansiedad2.
