Que remedio casero es bueno para la ansiedad
Cómo calmar un ataque de ansiedad
La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide al individuo relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, que requiere un juicio clínico para su diagnóstico.1,2
Se sabe que el kava es un calmante de la ansiedad desde hace muchos años. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no provoca un efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus raros pero graves efectos secundarios.1
Se conoce comúnmente como pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus secciones aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y es responsable de la relajación neuronal7. No se han registrado efectos secundarios en el consumo de pasionaria6.
Ansiedad por la regla 3-3-3
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
Alivio de la ansiedad deutsch
Un compuesto llamado L-teanina, presente en el té verde, puede ayudar a reducir la ansiedad y limitar sus efectos sobre el corazón y la presión arterial. En lugar de una taza de café por la mañana, prueba con unas cuantas tazas de té verde para sentirte concentrado, con energía y relajado.
Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión es ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta aumentar la felicidad. Incluso un simple paseo a paso ligero puede producir sustancias químicas cerebrales que estabilizan el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la tensión.
Intenta aumentar tu ritmo cardíaco durante al menos 20 ó 30 minutos al día para disfrutar de los beneficios del ejercicio para combatir la depresión. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Pruebe algunos “ejercicios sin ejercicio” que le ayuden a conseguir ese impulso diario de serotonina.
Como su nombre indica, la terapia de luz utiliza lámparas especiales que producen una luminosidad parecida a la de la luz solar. Te sientas frente a la lámpara y absorbes el espectro de luz que produce. Este tipo de luz puede ayudar a tu cerebro a producir las sustancias químicas que necesita para que te sientas menos ansioso, y es una forma segura de encontrar alivio.
Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente
Nadie debería vivir con ansiedad. La ansiedad es un trastorno potencialmente devastador, e incluso el estrés leve que todos sentimos de vez en cuando puede frenarte de maneras que ni siquiera te das cuenta. Por eso es tan importante tratar la ansiedad, y por eso cualquier persona que viva con ansiedad merece alivio y respiro.
Sin embargo, son pocas las personas que consiguen encontrar alivio; y eso se debe a que las opciones para combatir la ansiedad no son tan populares. Por ejemplo, la terapia es cara y los medicamentos pueden provocar efectos secundarios desagradables o incluso adicción. Además, no existe una cura instantánea para la ansiedad, por lo que muchas personas recurren a remedios caseros.
Cualquier tratamiento que pueda realizar desde la comodidad de su casa puede considerarse un remedio casero para la ansiedad. Los suplementos de hierbas son un ejemplo de remedio casero común. Las personas que buscan tratar su ansiedad pueden utilizar hierbas como:
Se cree que éstas son algo efectivas para reducir la ansiedad en ciertos casos, más que cualquier otro tipo de suplemento natural. Además, hay muchas vitaminas que también son muy beneficiosas para la ansiedad. El magnesio es quizás la más valiosa, el 25% del país tiene una deficiencia de magnesio y esa deficiencia puede causar síntomas de ansiedad y angustia (el magnesio también se consume en momentos de estrés). La vitamina B12 y la vitamina B1 también pueden ser valiosas según algunos nutricionistas. Puedes añadir estas vitaminas en los alimentos (pescado, frutos secos y verduras) o en forma de suplemento. En el resto de este artículo, sin embargo, veremos los remedios basados en el comportamiento para hacer frente a la ansiedad.