Sensacion de calor ansiedad
Ansiedad y sensación de calor por la noche
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página le explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.
Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.
Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.
Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar. Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inspiras demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado por los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.
Cómo frenar los sofocos por ansiedad
La ansiedad es algo más que preocupaciones. Es la activación de su sistema de lucha o huida, el sistema que le indica cuándo debe sentir miedo. La capacidad de experimentar ansiedad es en realidad algo positivo. Sin la ansiedad, no huirías ni lucharías cuando te enfrentas a un peligro. Sólo cuando tu sistema de lucha o huida sobreactúa, acabas luchando contra la ansiedad.
El sistema de lucha o huida está diseñado tanto para notificar a todo tu cuerpo que estás en una situación de miedo como para darte las herramientas que necesitas para manejarla. Por desgracia, cuando se sufre un trastorno de ansiedad, esos mismos sistemas acaban causando un malestar importante. Un ejemplo de este problema son los sofocos.
Los síntomas de calor y frío pueden ser increíblemente molestos. Pueden impedirle dormir y hacer que sienta que algo va mal. Ocurren durante periodos de ansiedad intensa, durante ataques de ansiedad o a veces simplemente por la noche cuando su mente está demasiado activa.
Estos “Flashes” son en realidad cambios en la temperatura de su cuerpo. Durante los periodos de ansiedad intensa, la temperatura de su cuerpo se calienta debido a la vasoconstricción, que es cuando sus vasos sanguíneos se tensan al llevar más sangre a las zonas implicadas en la lucha y la huida.
La ansiedad puede hacer que la cabeza se caliente
Toma el control de tu entorno No permitas que tu ansiedad dicte lo que haces y a dónde vas, pero si ves que el calor intenso te pone al límite, hay medidas que puedes tomar para sentirte más tranquilo. Aunque no puedes controlar el clima, hacerte cargo de tu propio estado físico puede ayudar a evitar que la ansiedad se dispare. “Manténgase fresco bebiendo agua, protegiéndose de las quemaduras solares y evitando salir durante las horas más calurosas del día”, dice el Dr. Guernina. “Y trata de relacionarte con buenos amigos y hacer cosas que te resulten agradables y relajantes”.
Creemos en nuestros pensamientos como si fueran hechos, y los pensamientos ansiosos tienden a centrarse en el futuro”, explica el Dr. Aghdami. “Suelen ser del tipo ‘y si’: ¿y si no puedo hacer frente al tiempo? La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en reeducar la forma de pensar de una persona para aliviar su ansiedad. Según el Dr. Aghdami, una forma sencilla de aprovechar algunos de los beneficios de la TCC es tratar de detectar los “pensamientos hipotéticos” y recordarse a sí mismo que son “principalmente especulaciones”. “Hacerse preguntas como “¿qué es lo peor que puede pasar? ¿Estoy siendo racional?” puede ayudar a aliviar esos pensamientos.
Síntomas de ansiedad por el calor
Imagina que, de repente, sientes que tu cerebro gira 180 grados a la velocidad del rayo, como si estuviera alimentado por una corriente eléctrica. Esta extraña sensación no es un mareo, ni nada que hayas experimentado antes. Entras en pánico y te preguntas: “¿Me estoy volviendo loco? O lo que es peor: “¿Voy a morir?” Intentas olvidarte de ello cuando, de repente, vuelve a ocurrir.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi uno de cada cinco estadounidenses sufre un trastorno de ansiedad en un año determinado. Es más, hay más de 100 síntomas posibles, muchos de los cuales nunca esperarías que fueran causados por la ansiedad. Por eso, cuando se presentan, a menudo exacerban la ansiedad debido a la preocupación que provocan los síntomas.
Los siguientes son algunos de los síntomas más extraños de la ansiedad, aunque la mayoría no son infrecuentes. Si experimenta síntomas que persisten, busque atención médica para descartar otra causa médica, ya que todos los síntomas de la ansiedad también pueden estar asociados a diversas condiciones médicas.
Dependiendo de si tiene un trastorno de ansiedad real o de la gravedad de los síntomas, un medicamento ansiolítico o antidepresivo puede ser la solución. Pero también hay otras cosas que puedes hacer para reducir la ansiedad y aliviar los síntomas.
