Suplementos naturales para la ansiedad
Medicina natural para la ansiedad
Una de las marcas más populares para el alivio temporal de los síntomas asociados al estrés es Kalms (basada únicamente en el uso tradicional), que ofrece una variedad de productos, como los comprimidos Kalms de día y los comprimidos Kalms de noche.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los comprimidos pueden interactuar con otros medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva, por lo que el NHS aconseja que se hable de la hierba de San Juan con el médico antes de empezar a tomarla.
Mostrar más preguntas frecuentes¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta perfectamente normal a las situaciones de estrés. De hecho, esos síntomas físicos que sientes en momentos de ansiedad son buenos para ti, ya que ayudan a tu cuerpo a reaccionar cuando está en peligro.
Esto significa que pueden ser eficaces para conciliar el sueño, ya que te proporcionan el descanso que necesitas para ayudarte a afrontar mejor los sentimientos de ansiedad. También pueden ayudar a ralentizar una mente acelerada, para que pueda procesar mejor sus sentimientos y temores.
Suplementos de hierbas
Sarah Anzolar, MS, RD es una dietista de práctica privada que trabaja como escritora independiente, desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y consultora de marcas. Es licenciada en Administración de Empresas y tiene un máster en Comunicación Nutricional.
Es una nutricionista dietista registrada, especialista certificada en el cuidado de la diabetes y en educación. Casey es la fundadora de una consulta privada, Casey Seiden Nutrition, especializada en un enfoque no dietético del cuidado de la diabetes y la salud de la mujer. Trabaja con individuos, se asocia con empresas, escribe para medios de comunicación y es autora de un libro de cocina publicado.
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Hierbas calmantes
La ansiedad puede ser una condición incapacitante que va acompañada de estrés a largo plazo y un deterioro de la salud en general. Contribuye a muchas enfermedades crónicas, incluso cuando se trata con medicamentos convencionales. Por eso es necesario utilizar remedios naturales para la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo que aborden la raíz del problema en lugar de poner una tirita a los síntomas.
De hecho, la ansiedad puede afectar a personas de todas las edades, con una prevalencia a lo largo de la vida de entre el 4,3 y el 5,9 por ciento. Además, entre el 40 y el 60 por ciento de las personas con ansiedad experimentan signos de depresión, lo que la convierte en una afección aún más grave y difícil de tratar adecuadamente. (1) Y las investigaciones demuestran que las personas con ansiedad no pueden conseguir una remisión a corto o largo plazo, con tasas de remisión tan bajas como el 38 por ciento después de cinco años. (2)
La buena noticia es que hay muchos remedios naturales para la ansiedad que son seguros y no causan efectos secundarios adversos como tantos medicamentos contra la ansiedad. Si sigue una dieta limpia y equilibrada que contenga nutrientes importantes como las vitaminas del grupo B, el magnesio y los omega-3, y utiliza aceites esenciales para la ansiedad, notará una diferencia inmediata en su estado de ánimo, sus niveles de energía y sus patrones de sueño.
Alimentos para la ansiedad
Aunque se comercializan de forma muy diferente, muchos de los mismos suplementos o medicamentos pueden utilizarse adecuadamente para tratar los problemas de sueño o la ansiedad. Piensa en las benzodiacepinas, como el Valium o el Xanax, que se utilizan habitualmente para tratar el insomnio o la ansiedad. Y si un medicamento puede usarse potencialmente como ayuda para dormir, es obvio que te va a dar “sueño” cuando lo tomes durante el día.
Es bastante difícil conciliar el sueño si no estás somnoliento. También es bastante difícil sentirse ansioso si se está increíblemente somnoliento. Por lo tanto, es lógico que muchos suplementos para la ansiedad tiendan a causar somnolencia. Cuando estamos ansiosos, nuestros cerebros están hiperactivos y hay demasiados disparos neuronales. A menudo es una situación similar cuando no podemos dormir. Pero cuando ralentizamos la actividad cerebral extra para aliviar nuestra ansiedad, a menudo nos pasamos y también nos da sueño.
El problema es, sin embargo, que aunque queremos que nuestra ansiedad diurna desaparezca, también queremos permanecer despiertos para poder afrontar el día. Por eso, un gran suplemento para la ansiedad es aún más difícil de conseguir que un gran suplemento para el sueño. Porque si bien queremos un medicamento para la ansiedad que no nos canse, ¡no creo que nadie haya pedido nunca un medicamento para dormir que no reduzca la ansiedad!
