Actividades para la ansiedad

Actividades para liberar el estrés

Incluso sin tener las preocupaciones cotidianas de un adulto, los niños experimentan una ansiedad debilitante en su aula. Aunque la ansiedad no afecta a la capacidad académica de los niños, sí repercute en su capacidad de aprendizaje. Crear actividades de gestión de la ansiedad para niños es fácil y divertido tanto para ti como para tus alumnos.

Como profesores y consejeros, tenemos que ayudar a nuestros alumnos a tener éxito en el aula. Y si experimentan ansiedad, hay algunas cosas que podemos hacer para facilitarles las cosas durante su estancia en la escuela.

La ansiedad suele estar provocada por un miedo, o una preocupación, que la desencadena. Tal vez un examen inminente le cause estrés y ansiedad. Llevar a los estudiantes de vuelta al momento presente les hace salir de su mente y les ayuda a desprenderse de la preocupación.

Una forma de hacerlo es ayudarles a aprender a practicar la atención plena en el aula con una actividad como la respiración de burbujas, una actividad de respiración profunda con elementos de visualización.    Se puede hacer esto sin el desorden utilizando burbujas de fantasía.

Pasatiempos para la ansiedad

Hornear pan desde cero o aprender caligrafía pueden sonar como pasatiempos simplemente divertidos, pero también podrían ser relajantes y útiles, especialmente para las personas que buscan aliviar el estrés o los sentimientos de ansiedad ocasional.Según un estudio de 2016 del Journal of Positive Psychology, las personas que dedicaron tiempo a una actividad creativa todos los días tuvieron en general mayores sentimientos de bienestar psicológico positivo, en comparación con aquellos que no participaron en rituales creativos diarios. Ya sea dedicando tiempo a la práctica del yoga o adquiriendo una nueva habilidad artística, hay muchas formas positivas de tomarse un respiro, desestresarse y, potencialmente, aliviar los sentimientos de ansiedad.Es importante señalar que los sentimientos ocasionales de ansiedad no están necesariamente correlacionados con los trastornos de ansiedad diagnosticados clínicamente y reconocidos por el Instituto Nacional de Salud Mental. Por lo tanto, los pasatiempos que pueden ayudar a controlar los sentimientos ocasionales de estrés o ansiedad no son necesariamente recomendaciones médicas para hacer frente a los trastornos de ansiedad.

Técnicas para reducir la ansiedad

Este juego es más sencillo que el espía ocular y, sin embargo, puede ser una poderosa herramienta para frenar los pensamientos en espiral. En primer lugar, mira a tu alrededor y nombra tres cosas que puedas oír, luego dos que puedas ver y, por último, una sensación que sientas: “Al hacer esto, te conectas a la tierra aumentando la conciencia de tu cuerpo y tu entorno”, dice Martínez.

Antes de abrir el ordenador portátil y empezar a trabajar, tómate unos minutos para centrarte: “Dedicar un poco de tiempo por la mañana a establecer intenciones te ayuda a empezar el día con la mente despejada”, dice Shirin Eskandani, coach de mentalidad y fundadora de Wholehearted Coaching. “Esto puede incluir escribir un diario, moverse, leer o meditar. Por ejemplo, puedes empezar con el yoga y notar lo que tu cuerpo necesita en ese momento, o leer un libro edificante para establecer un tono positivo para el día. En ese caso, encuentra tiempo por la tarde o por la noche para calmar tu mente. Todo lo que necesitas son 10 minutos, dice Eskandani: Las 7 mejores aplicaciones de yoga que puedes usar en cualquier momento y lugar

Actividades estresantes

Actividades calmantes para aliviar el estrés y la ansiedad7 de marzo de 2018Comportamiento adaptativo y problemático, Análisis aplicado de la conducta, Trastornos bipolares y del estado de ánimo, Blog, Duelo, Dificultades de aprendizaje, Crianza, TEPT y trauma

Si usted o alguien que conoce está lidiando con la ansiedad, no está solo. Los estudios estiman que más del 40% de los adultos y el 10% de los adolescentes en los Estados Unidos sufren algún tipo de trastorno de ansiedad. La ansiedad afecta a la vida de personas de todas las edades y puede comenzar ya a los 18 meses en los recién nacidos, y los síntomas suelen ser más detectables en la edad adolescente. Cuando es lo suficientemente grave, la ansiedad puede ser una experiencia agobiante y afectar seriamente al estado de ánimo y a la vida.

Cuando se sospecha de un trastorno de ansiedad, lo mejor es consultar a un profesional de la salud mental. Los profesionales de la salud mental son expertos en enfermedades mentales, comportamiento social y rehabilitación psiquiátrica. Están capacitados para realizar una evaluación exhaustiva y aconsejar sobre las mejores vías de tratamiento y control de la ansiedad. Emerge es una clínica de salud mental en el área metropolitana de Denver que se centra en la salud del comportamiento y proporciona una variedad de opciones de tratamiento para las personas que tratan con el trastorno de ansiedad