Ansiedad porque no me escribe
Tengo miedo de acercarme a alguien
Todos hemos sentido ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con la aparición de varios síntomas juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
Por qué me siento incómodo en mi relación
“Ansiedad por la escritura” y “bloqueo del escritor” son términos informales que designan una amplia variedad de sentimientos de aprensión y pesimismo respecto a la escritura. Estos sentimientos pueden no ser generalizados en la vida de escritura de una persona. Por ejemplo, es posible que te sientas perfectamente bien escribiendo un informe de laboratorio de biología, pero que te sientas aprensivo al escribir una novela. Es posible que te enfrentes con confianza a un trabajo sobre la sociología del género, pero que borres y vuelvas a empezar veinte veces cuando escribas un correo electrónico a un guapo compañero de clase para proponerle una cita para tomar un café. En otras palabras, la ansiedad por escribir y el bloqueo del escritor son situacionales (Hjortshoj 7). Estos términos NO describen atributos psicológicos. Las personas no nacen siendo escritores ansiosos, sino que se vuelven ansiosos o se bloquean a través de experiencias negativas o difíciles con la escritura.
Elige un compañero de escritura, alguien en quien confíes para que te anime en tu vida de escritor. Tu compañero de escritura puede ser un amigo o un familiar, un compañero de clase, un profesor, un colega o un tutor del Centro de Escritura. Habla con tu compañero de escritura sobre tus ideas, tu proceso de escritura, tus preocupaciones y tus éxitos. Comparte fragmentos de tus escritos. Haz que el control de tu compañero de escritura sea una parte regular de tu horario. Cuando compartas fragmentos de tu escrito con tu compañero, utiliza nuestro folleto sobre cómo pedir comentarios.
Mi pareja desencadena mi ansiedad
El amor es probablemente la emoción más poderosa posible, y cuando empiezas a experimentar ansiedad por ese amor, no es raro que tenga un profundo impacto tanto en tu relación como en tu calidad de vida. La ansiedad en las relaciones es complicada y significa cosas diferentes para cada persona, pero no se puede negar que una vez que la tienes, harás todo lo posible para detenerla.
Hay muchas cosas que pueden causar ansiedad en las relaciones, y a menudo esa ansiedad difiere dependiendo de lo que la haya provocado. Las relaciones abusivas causan ansiedad por razones completamente diferentes a las que desarrollan ansiedad por problemas en la crianza de los hijos. Algunas personas tienen primero ansiedad que se filtra en su relación de otras maneras.
Es un tema tan inmenso que se han escrito libros enteros sobre cómo y por qué algunas personas desarrollan ansiedad en las relaciones y los desafíos que atraviesan. Cuando hablamos de ansiedad en las relaciones, podemos referirnos a cualquiera de los siguientes aspectos:
En algunos casos, la ansiedad puede deberse a otras razones no relacionadas. Algunas personas tienen miedo de que su pareja les deje. Algunas personas experimentan ansiedad porque su pareja es “demasiado” rica, demasiado guapa, demasiado ocupada, demasiado habladora, etc. La pareja (novio, marido, novia, esposa) tiene cualidades que provocan ansiedad.
Dudas sobre la relación con la ansiedad”
Ejercicio y estrés: Muévete para controlar el estrésEl ejercicio, en casi todas sus formas, puede servir para aliviar el estrés. Estar activo puede aumentar las endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de las preocupaciones diarias.Por el personal de Mayo Clinic
Prácticamente cualquier forma de ejercicio, desde los ejercicios aeróbicos hasta el yoga, puede servir para aliviar el estrés. Si no eres un atleta o incluso si no estás en forma, aún puedes hacer que un poco de ejercicio sirva para controlar el estrés. Descubre la conexión entre el ejercicio y el alivio del estrés, y por qué el ejercicio debería formar parte de tu plan de gestión del estrés.
Haga lo que haga, no piense en el ejercicio como una cosa más de su lista de tareas. Encuentre una actividad que le guste -ya sea un partido de tenis activo o un paseo meditativo hasta un parque local y de vuelta- y conviértala en parte de su rutina habitual. Cualquier forma de actividad física puede ayudarle a relajarse y convertirse en una parte importante de su enfoque para aliviar el estrés.
