Té verde para controlar la ansiedad
Ansiedad por el té verde
La mayoría de nuestras mañanas comienzan con una taza de té caliente. El té está considerado como una de las bebidas más saludables y ha atraído la atención de los conocedores del té de todo el mundo. Una taza de té caliente nos refresca y nos proporciona la hidratación esencial que nos mantiene en marcha durante todo el día.
Para los indios, el té es un ingrediente vital: desde pasar tiempo con la familia hasta reunirse con los amigos, pasando por calmar el dolor de garganta del invierno. Sin embargo, una relajante taza de té por las mañanas con el estómago vacío puede causar problemas de salud. Por eso, los amantes del té deben tomar su bebida favorita con el desayuno o después de él.
El té es una bebida popular en todo el país, su consumo fue de aproximadamente mil millones de kilogramos durante 2020. A lo largo de los años, el consumo de té ha aumentado constantemente. La India es uno de los mayores consumidores y productores de té del mundo. Los indios consumen de tres a cuatro tazas de té al día (lo que equivale a 700-950 ml) sin ningún efecto secundario.
Desde 2005, el Día Internacional del Té se celebra el 16 de diciembre y tiene como objetivo llamar la atención de los gobiernos y los ciudadanos sobre el impacto del comercio mundial del té en los trabajadores y los cultivadores. Este día se celebra principalmente en los países productores de té como India, Sri Lanka, Bangladesh, Kenia, Indonesia, Vietnam y Malasia.
Té verde l-teanina
El café contiene bastante cafeína, que puede hacer que te sientas nervioso, ansioso y agotado al final del día. El té verde también contiene cafeína, pero en cantidades mucho menores. El té verde también contiene el aminoácido l-teanina. La l-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos calmantes y ansiolíticos. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro. Esto se debe a que la l-teanina es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica.
El té verde no te sedará, sino que te ayudará a mantenerte tranquilo, concentrado y alerta. Los antioxidantes del té verde también pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Si eres propenso a experimentar ansiedad, prueba a sustituir tus tazas de café por té verde durante una semana y comprueba si te beneficias.
Té calmante
En momentos de estrés, una taza de té caliente puede reconfortarte. Los distintos tés tienen propiedades y beneficios diferentes, lo que significa que ciertas infusiones son más ideales para afrontar el estrés y controlar la ansiedad.
“Desde la antigüedad, la gente ha utilizado infusiones para mejorar su salud, reducir el estrés y la ansiedad y dormir mejor”, dice la dietista-nutricionista Mehak Naeem, RDN. “El té afecta a cada persona de forma diferente debido a las diferencias de sabor y niveles de estrés. Por eso, encontrar el té adecuado puede llevar unos cuantos intentos”.
Si está buscando un té que promueva la calma, la tranquilidad y el descanso, puede tener éxito con estas selecciones recomendadas por la dietista. Ten en cuenta que beber té por sí solo probablemente no eliminará tu tensión – reducir el estrés requiere una combinación de hábitos, y beber tés calmantes puede ciertamente ayudar.
Conocido por ser una potente fuente de antioxidantes, el té verde también puede ayudar a combatir el estrés. La dietista diplomada Marie Spano, RD, CSSD, recomienda el té verde sin cafeína y rico en teanina, un aminoácido conocido por sus efectos calmantes.
Té verde cortisol
¿Ser zen con una taza de té verde? ¿Mito o realidad? Si tendemos a asociar serenidad y té verde, no es por casualidad. Compuesto por L-teanina, un aminoácido conocido por su efecto relajante, el té verde puede efectivamente calmar las almas más estresadas. Una buena noticia, ¿verdad? Vamos, que te explicamos todo sobre el té verde y sus propiedades relajantes.
La buena noticia es que el efecto relajante producido por la L-teanina en el té verde no te hará sentir somnoliento o con sueño. De hecho, la L-teanina actúa en el cerebro como un relajante sin ser sedante. Recuerde que el té verde está compuesto por teína (la misma molécula que la cafeína).
La cantidad de cafeína en una taza de té es diferente a la de una taza de café. Hay de tres a cuatro veces menos cafeína en una taza de té. El té verde, en particular, es mucho menos intenso en cafeína que otros tés… El té negro, por ejemplo, es uno de los tés más ricos en cafeína. Lo mismo ocurre con el matcha, que es conocido por su alto contenido en cafeína.
La asimilación de la teína por el organismo es diferente. En el café, la teína pasa directamente al torrente sanguíneo, lo que produce un efecto estimulante a corto plazo. Esto se conoce como efecto “patada”. En cambio, la teína, en combinación con los taninos del té, se propaga suavemente por el organismo y produce un efecto energético más duradero. Por lo tanto, los efectos se suavizan y el impulso energético es más duradero. Se dice que el té verde es mejor que el café para la concentración.
