Cosas que hacen las personas con ansiedad sin darse cuenta
Hábitos de ansiedad
De hecho, la ansiedad -término general que engloba una serie de afecciones, como el trastorno de ansiedad generalizada, las fobias, el trastorno de pánico y la ansiedad social, entre otras- afecta a un 30% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida, según datos citados por el Instituto Nacional de Salud Mental.
Sí, vivimos en tiempos de auténtica pesadilla, pero la “catastrofización” -término técnico para pensar de forma obsesiva que algo es peor de lo que realmente es- puede ser un signo de que realmente se sufre un trastorno de ansiedad (en lugar de necesitar un descanso de las noticias). El Dr. Bais dice que pensamientos como “Para qué”, “Nunca podré hacer esto”, “Estoy en problemas”, “Algo no va bien” y “Haz lo que sea, nada importa” son los que hay que tener en cuenta, sobre todo si aparecen en una secuencia en lugar de ser algo puntual.
¿Te sientes excesivamente nervioso? Deberías prestar atención a esos sentimientos. Según un estudio de 2008 publicado en la revista Depression and Anxiety, las personas que sufren de ansiedad pueden tener una respuesta de sobresalto aumentada, especialmente cuando están estresados mentalmente (*ejem* catastrofismo), lo que básicamente significa que es probable que te asustes ante el menor estímulo si estás envuelto en tus propios pensamientos.
Síntomas físicos de la ansiedad
Esta serie está diseñada para apoyar a las poblaciones masculinas vulnerables compartiendo historias reales de esperanza y resiliencia, con el objetivo de conectar a 125.000 hombres con herramientas en línea para detectar la ansiedad, la depresión, el consumo de sustancias y alcohol, la alimentación desordenada y más.
Tal vez esa sensación de nerviosismo implacable que me perseguía cada vez que me retrasaba con una tarea en la escuela debería haberme puesto sobre aviso. Tal vez la desesperación y la preocupación incesantes que me atormentaban hasta altas horas de la noche eran otra señal de advertencia. Las náuseas y los vómitos antes de la mayoría de los exámenes importantes fueron una enorme señal de alarma que todavía no sé cómo se me pasó por alto.
Sin embargo, nunca consideré que ninguno de ellos fuera un síntoma de ansiedad; creía que sólo eran síntomas de ser yo. Si me hubiera sometido a un examen de ansiedad o hubiera hablado con un profesional de la salud mental, podría haber entendido lo que realmente estaba pasando y haber tomado medidas para combatir mi ansiedad, mejorando drásticamente mi bienestar general.
Cuando era más joven, era incapaz de conciliar estas dos mitades de mí misma: ¿cómo podía ser ansiosa y confiada al mismo tiempo? Siempre pensé que mi personalidad y la ansiedad se excluían mutuamente; en el pasado nunca me habría descrito como ansiosa.
Sentirse raro y ansioso
La ansiedad tiene muchos síntomas asociados, algunos de los cuales a veces nos cuesta hablar. Como no hablamos de ellos, a menudo puede parecer que estamos solos en lo que experimentamos. La realidad es que muchos de nosotros experimentamos una variedad de síntomas; hemos reunido otros 13 síntomas de ansiedad de los que no solemos hablar.
La ira es una emoción incómoda. Puede ser muy difícil de sobrellevar y podemos castigarnos por nuestros sentimientos de ira. Es algo de lo que no nos gusta hablar a menudo porque sentirnos enfadados puede hacernos sentir una persona terrible.
La ansiedad y la ira pueden ir de la mano. La ansiedad puede hacer que nos sintamos irritables, ansiosos y frustrados por cualquier cosa. Los pequeños ruidos o los pequeños errores que cometen las personas pueden parecer la gota que colma el vaso y que en cualquier momento se nos puede ir la mano. Podemos estallar contra la gente sin ninguna razón. La ira puede ser la única forma que conocemos de expresar la ansiedad que experimentamos. Hay formas de afrontar la ira y, desde luego, no somos los únicos que vivimos con ella.
Trastorno de ansiedad
Tener síntomas de ansiedad cuando no se siente ansiedad es una experiencia común del trastorno de ansiedad. Muchos enfermos de trastorno de ansiedad han tenido síntomas cuando no se sienten ansiosos y se han hecho la misma pregunta.
Hay muchas buenas razones por las que la ansiedad puede causar síntomas cuando no se siente ansioso. Conocer estas razones puede ayudarlo a comprender el trastorno de ansiedad de manera más completa y ayudarlo a deshacerse de sus síntomas de ansiedad.
La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a lugares específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que le dan al cuerpo un impulso de emergencia de energía y recursos para ayudarnos cuando creemos que podríamos estar en peligro, ya sea para luchar o huir.
Esta reacción de supervivencia suele denominarse respuesta de estrés, respuesta de lucha o huida, respuesta de lucha, huida o congelación (ya que algunas personas se congelan como un ciervo atrapado en los titulares cuando tienen miedo) o respuesta de lucha, huida, congelación o desmayo (ya que algunas personas se desmayan cuando tienen miedo)[1][2].
