Magnesio para la depresion y ansiedad

Magnesio para la depresion y ansiedad

Gestión del estrés con magnesio y ashwagandha

El magnesio es un tipo de mineral del que el cuerpo depende para numerosas funciones. Para más de 300 sistemas enzimáticos, este mineral es un cofactor, por lo que ayuda a múltiples reacciones bioquímicas, como la función muscular y nerviosa, la regulación de la presión arterial, la síntesis de proteínas y el control de la glucosa en sangre.

El magnesio está clasificado como un macromineral. En el organismo, es el segundo electrolito más frecuente. Las deficiencias de este mineral no son infrecuentes en el mundo desarrollado. Los investigadores han relacionado la deficiencia de magnesio y la depresión en múltiples estudios.

Se considera que un episodio es una depresión mayor cuando, durante al menos dos semanas, el individuo tiene pérdida de interés o un estado de ánimo deprimido junto con al menos otros cuatro síntomas que alteran su capacidad para funcionar normalmente.

La depresión es compleja, y los expertos creen que en ella interviene una combinación de química cerebral, rasgos heredados, diferencias biológicas y hormonas. El magnesio influye en la química cerebral y en las hormonas.

La depresión suele contribuir a la dificultad para dormir y a los bajos niveles de energía. El magnesio se recomienda a menudo como ayuda para dormir a quienes les cuesta conciliar el sueño y descansar durante la noche. Otra forma en la que beneficia al sueño es porque puede reducir la aparición de micciones nocturnas crónicas, de modo que las personas no se levantan con frecuencia para ir al baño.

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Magnesio para la ansiedad | Boticario Abejorro

IntroducciónLa depresión afecta a 350 millones de personas en todo el mundo y se prevé que sea la principal causa de enfermedad en 2030, según los años de vida ajustados por discapacidad [1]. Los ensayos iniciales con antidepresivos de dosis y duración adecuadas dan como resultado que sólo alrededor del 50% de los pacientes logran la remisión [2]. Incluso después de añadir otros tratamientos, el 20% sigue presentando síntomas al cabo de 2 años. Los enfoques no farmacológicos, como la terapia cognitivo-conductual y las intervenciones sobre el estilo de vida, requieren terapeutas altamente capacitados y varias semanas o meses para lograr la eficacia [3]. Existe una gran necesidad de opciones de tratamiento adicionales.

La asociación entre la ingesta de magnesio y la depresión está bien documentada [4-7]. Se ha informado de forma inconsistente de la mejora de la depresión con la administración de suplementos de magnesio [8, 9], aunque existen pocos ensayos clínicos. Un ensayo descubrió que el cloruro de magnesio era eficaz para la depresión en personas mayores con diabetes de tipo 2 [10], mientras que otro ensayo descubrió que el citrato de magnesio disminuía la depresión en pacientes con fibromialgia [11]. Un ensayo negativo utilizó óxido de magnesio [12], que se sabe que se absorbe mal.

Gestión del estrés con magnesio integral

El magnesio tiene muchas funciones. Comparado con nutrientes con nombres más exóticos -resveratrol, curcumina, astaxantina- el magnesio puede parecer aburrido, pero no se equivoque: este mineral es un verdadero caballo de batalla nutricional.

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No es ningún secreto entre los atletas y las personas que siguen dietas cetogénicas que el magnesio ayuda a la relajación muscular y también puede reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza y el estreñimiento. ¿Pero qué pasa con el magnesio para la ansiedad y la depresión? ¿Podría algo tan simple como aumentar la ingesta de magnesio mejorar el estado de ánimo y la salud mental?

Seamos absolutamente claros: no estoy sugiriendo que tomar unas cuantas cápsulas de glicinato de magnesio o masajearse la piel con gel de cloruro de magnesio vaya a resolver mágicamente los debilitantes problemas de salud mental.

Pero ignorar la posibilidad de que el magnesio pueda desempeñar un papel en el alivio de la ansiedad o la depresión, o incluso en el aumento de la eficacia de los medicamentos psiquiátricos, sería un flaco favor para los millones de personas que viven con estas condiciones.

Un cuerpo humano adulto contiene unos 25 gramos de magnesio, de los cuales el 50-60% se encuentra en los huesos, el resto en los tejidos blandos (músculos, principalmente) y menos del 1% reside en la sangre. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y el segundo electrolito con carga positiva más abundante dentro de nuestras células.

El efecto del magnesio en el estado de ánimo: ansiedad y depresión

Si usted es uno de los más de 50 millones de estadounidenses que sufren un trastorno de depresión o ansiedad, sabe muy bien lo importante que es conseguir ayuda. Los síntomas de estas condiciones de salud mental -sin ánimo, fatiga y miedo crónico, entre otros- pueden ser debilitantes y dificultar la vida diaria.

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La buena noticia es que en los últimos años se ha prestado mucha atención al papel que puede desempeñar el magnesio en el control de los síntomas de salud mental. Este mineral está disponible en muchas formas, como píldoras, gotas, gomitas y polvos que se pueden mezclar con agua. Pero, ¿es el magnesio bueno para la ansiedad y la depresión?

En Rocky Mountain IV Medics, entendemos la importancia del magnesio y cómo puede aliviar una variedad de síntomas de salud, incluyendo los asociados a los problemas de salud mental. Creemos que la mejor forma de magnesio para la depresión y la ansiedad es una infusión de magnesio, y ofrecemos este servicio en su casa, oficina u otro lugar conveniente para ayudar a acelerar el alivio de los síntomas.

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