Dolor de cabeza por estres y ansiedad remedios
Alivio de las cefaleas tensionales
Las cefaleas tensionales, a menudo denominadas cefaleas por estrés o por presión, son el tipo más común de dolor de cabeza. Si tiene una cefalea tensional puede experimentar un dolor constante en ambos lados de la cabeza, como si una banda se apretara alrededor de la cabeza.
También pueden ir acompañadas de tensión en los músculos del cuello y presión detrás de los ojos. Estas sensaciones son las que asociamos a un dolor de cabeza cotidiano que la mayoría de nosotros experimentamos de vez en cuando o a diario. Siga leyendo para saber qué causa una cefalea tensional y cómo deshacerse de una cefalea por tensión.
Las cefaleas tensionales se clasifican como primarias, lo que significa que no siempre hay una razón para ellas y que no están causadas por un problema médico o una enfermedad. Muchas personas experimentan cefaleas tensionales sin saber qué es exactamente lo que ha provocado el dolor de cabeza.
Hay ciertas circunstancias que pueden desencadenar un dolor de cabeza; sin embargo, éstas pueden variar de una persona a otra. Es posible que ya sepas qué es lo que desencadena tus dolores de cabeza, especialmente si siguen un patrón o los tienes con regularidad.
Causas de la cefalea tensional
Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza. El estrés y la tensión muscular suelen ser factores de estas cefaleas. Las cefaleas tensionales no suelen provocar náuseas, vómitos ni sensibilidad a la luz. Sí provocan un dolor constante, en lugar de palpitante, y suelen afectar a ambos lados de la cabeza. Las cefaleas tensionales pueden ser crónicas y producirse a menudo o todos los días.
No se conoce el mecanismo exacto que provoca una cefalea tensional. Se cree que hay varios factores implicados, como la genética y el entorno. Las contracciones musculares de la cabeza y el cuello se consideran un factor importante en el desarrollo de una cefalea tensional. Algunas personas sufren cefaleas tensionales en respuesta a acontecimientos estresantes o a días agitados.
Las cefaleas tensionales se diagnostican principalmente en función de los síntomas que se comunican. Para descartar enfermedades o afecciones subyacentes se puede realizar un examen médico completo, que puede incluir otras pruebas o procedimientos.
Si los antecedentes sugieren la existencia de cefaleas tensionales y el examen neurológico es normal, es posible que no sea necesario realizar más pruebas. Pero, si el dolor de cabeza no es el problema principal, pueden ser necesarias otras pruebas para determinar la causa, como por ejemplo
Ansiedad por la presión en la cabeza
Cuando te enfrentas a situaciones difíciles en tu vida, el estrés y la ansiedad pueden desencadenar o empeorar los dolores de cabeza.i Ya sea que estés pendiente de unas vacaciones, lidiando con un despido laboral u ocupándote de las relaciones con amigos y familiares, el estrés puede surgir de varios factores. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte con tu dolor de cabeza. Aprenda a aliviar el estrés y las cefaleas tensionales con estos sencillos consejos.
Además de un analgésico de venta libre, las técnicas de relajación son una buena manera de reducir el estrés y el dolor de cabeza por tensión, ya que son una salida para la tensión emocional y física. Las técnicas van desde ejercicios sencillos, como la respiración profunda y los paseos a paso ligero, hasta disciplinas de control mental, como la meditación y la biorretroalimentación. A continuación se exponen algunos métodos probados sobre cómo aliviar el estrés y la ansiedad.
Los masajes aflojan las “torceduras” de los músculos y ligamentos. Puedes masajearte la cabeza, el cuello y la zona de los hombros, aunque lo ideal es que otra persona te dé un masaje. Las técnicas incluyen frotar y amasar y aplicar presión en zonas específicas del cuerpo.
Cefalea tensional crónica
Una cefalea tensional es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. La cefalea tensional es un tipo común de dolor de cabeza. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en adolescentes y adultos.Una cefalea tensional se produce cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se tensan o se contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, a la depresión, a una lesión en la cabeza o a la ansiedad.Cuando se tiene una cefalea tensional
Las duchas o baños calientes o fríos pueden aliviar el dolor de cabeza en algunas personas. También puede descansar en una habitación tranquila con un paño frío en la frente.Masajear suavemente los músculos de la cabeza y el cuello puede proporcionar alivio.Si sus dolores de cabeza se deben al estrés o a la ansiedad, puede aprender formas de relajarse.Los analgésicos de venta libre, como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol, pueden aliviar el dolor. Si tiene previsto realizar una actividad que sabe que va a desencadenar un dolor de cabeza, tomar un analgésico de antemano puede ayudarle.Evite fumar y beber alcohol.Siga las instrucciones de su médico sobre cómo tomar sus medicamentos. Las cefaleas de rebote son dolores de cabeza que vuelven a aparecer. Pueden producirse por el uso excesivo de analgésicos. Si toma analgésicos más de 3 días a la semana de forma regular, puede desarrollar cefaleas de rebote. Tenga en cuenta que la aspirina y el ibuprofeno (Advil, Motrin) pueden irritar su estómago. Si toma acetaminofén (Tylenol), NO tome más de un total de 4.000 mg (4 gramos) de fuerza regular o 3.000 mg (3 gramos) de fuerza extra al día para evitar daños en el hígado.Prevención de las cefaleas tensionales
