La ansiedad produce dolor de huesos

Dolores de ansiedad por todas partes

Los dolores musculares y articulares pueden deberse a un sinfín de problemas, pero ¿podrían influir también nuestras emociones? ¿Podrían la ansiedad o el estrés estar exacerbando o incluso provocando el dolor articular? Hoy analizamos la relación entre nuestro estado de ánimo y el dolor articular, y hablamos de 6 formas en que la ansiedad puede afectar a nuestras articulaciones y de lo que puede hacer para reducir los síntomas.

Aunque los dolores musculares y articulares son muy comunes, no son problemas que se asocien necesariamente con el estrés y la ansiedad. Sin embargo, como explicaré a continuación, ambos están estrechamente relacionados por una serie de razones. La ansiedad puede, por ejemplo:

Las emociones desagradables, como el estrés o la ansiedad, se han relacionado durante mucho tiempo con el aumento de los niveles de inflamación. Ahora bien, en pequeñas cantidades, la inflamación es en realidad algo bueno para el cuerpo, ya que actúa como parte de la respuesta inmunitaria natural, ayudando a curar las heridas y a expulsar las infecciones.

Sin embargo, como es habitual en los casos de estrés crónico, si tu cuerpo está siendo asaltado de forma persistente por oleadas de sustancias químicas proinflamatorias, puede tener un impacto en tus articulaciones. Puede hacer que se acumule líquido, lo que conduce a la hinchazón y a la reducción de la movilidad; pero también vale la pena considerar que los estudios han relacionado el estrés con un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad autoinmune.1

Ansiedad y dolor corporal

Con tantos factores que contribuyen a la aparición del dolor crónico, hay algunos que muchos no se dan cuenta de que son la causa. Se ha descubierto que la ansiedad es un factor común en la causa de los problemas de dolor crónico, y lo peor de todo es que el dolor crónico también puede causar ansiedad. Este ciclo malo de preocupación y dolor puede hacer que su vida parezca insoportable, y es importante entender cómo se correlacionan estos dos problemas.

Si está lidiando con el dolor crónico, no es ningún secreto que el estrés viene con él. Ya sea que esté estresado por no sentir nunca alivio, o porque los que le rodean no entienden su dolor, tener estrés es una pista común hacia la ansiedad. Intenta eliminar tu estrés diario para evitar que la ansiedad se apodere de ti.

Para los que ya tienen ansiedad, ésta puede empeorar aún más los síntomas del dolor crónico. Se sabe que la ansiedad hace que las personas que la padecen sean hipersensibles al dolor, lo que hace que se centren aún más en el dolor. Esta combinación sólo conduce a más problemas, ya que centrarse en el dolor sólo lo hace sentir peor.

Síntomas de un ataque de pánico

El dolor articular suele estar relacionado con el envejecimiento y el ejercicio físico. Por lo tanto, es un poco sorprendente que el dolor articular pueda ser causado por cambios en la salud mental. Sin embargo, muchas personas experimentan dolor articular a causa de la ansiedad de forma habitual y, en algunos casos, ese dolor articular puede ser suficiente para alterar los movimientos cotidianos de una persona.

El dolor articular es un síntoma de ansiedad complejo y que puede ser tanto mental como físico. Pero el dolor es genuino y, en muchos casos, es un tipo de dolor difícil de controlar y más difícil de superar.

La ansiedad y el dolor articular gozan de una relación complicada, y que no es tan simple como decir “la ansiedad provoca dolor articular”. La realidad es que la ansiedad causa problemas que afectan a la creación y la experiencia del dolor articular. Algunas personas padecerán absolutamente dolor articular a causa de la ansiedad, pero no todas las personas que afirman experimentar dolor articular están necesariamente experimentando el dolor que creen.

El dolor y las molestias articulares pueden ser increíblemente complejos, y es posible que la relación entre su propio dolor articular y la ansiedad no sea tan sencilla como la que se ha enumerado anteriormente. El estrés y la ansiedad afectan a la nutrición, afectan a las hormonas, afectan a la función de los órganos – afectan a todo lo que tiene que ver con el funcionamiento del cuerpo. Por eso, es posible que la relación entre el dolor articular y la ansiedad no esté nunca del todo clara.

Ansiedad dolor crónico

¿Le han enseñado que el dolor es sólo un síntoma de daño en alguna parte del cuerpo? A la mayoría de la gente se lo enseñaron y ciertamente puede ser así en las primeras fases de una lesión, como cuando nos torcemos un tobillo. ¿Pero qué pasa con el dolor que se prolonga más de lo que esperamos y no se hace más llevadero, e incluso a veces empeora con el paso del tiempo?

El dolor es cambianteComienza por pensar en tu cuerpo como una taza. Si tu taza se llena con todas las cosas que pasan en tu vida y empieza a desbordarse, es cuando puedes empezar a ser más sensible al dolor y tu sistema de alarma se activa fácilmente.  Puedes disminuir el efecto de esas cosas en tu taza o aumentar tu capacidad de tolerar esos factores de estrés haciendo tu taza más grande. O, idealmente, hacer ambas cosas. Y la buena noticia es que tenemos un montón de posibilidades para ayudar con tu dolor y tu sensibilidad; rara vez se trata de una cosa específica que tiene que ser “arreglada”.  Y comprender que el dolor no siempre equivale a un daño nos ayuda a tolerar y adaptarnos.  Cómo su fisioterapeuta colegiado puede ayudar a su dolorEl dolor no significa que tenga que dejar de hacer todas las cosas de su vida. Recuerde que el dolor significa que su sistema de alarma está hiperactivo; no se trata tanto de un daño, sino de la necesidad de protección. Pero el problema es que nuestro cuerpo puede exagerar la protección. Lo que hacemos para mantenerte sano y sin dolor es tratar las condiciones que te hacen más sensible. En realidad no puedes cambiar cosas como la artritis o los cambios degenerativos, pero puedes cambiar las cosas de tu vida que los sensibilizan. Si recuerdas una cosa al leer esto, recuerda que “el dolor tiene que ver más con la sensibilidad que con el daño” ¿Qué harías si tu dolor fuera menos problemático para ti?