Hipertension por estres y ansiedad
Hipertensión inducida por el estrés
La ansiedad forma parte de la vida. Se siente cuando se está atascado en el tráfico, acosado en el trabajo o preocupado por la familia y las finanzas. No hay duda de que sentirse ansioso puede elevar la presión arterial, al menos a corto plazo. “Nuestra mente y nuestros pensamientos están ciertamente conectados con nuestro corazón”, dice el Dr. Christopher Celano, director asociado del Programa de Investigación en Psiquiatría Cardíaca del Hospital General de Massachusetts. Cuando algo le produce ansiedad -ya sea una emergencia que ponga en peligro su vida o una preocupación persistente-, su sistema nervioso simpático inicia una respuesta de lucha o huida que eleva su ritmo cardíaco y su presión arterial, explica.
“Habla con un médico u otro proveedor sobre ello”, aconseja. Hay varias formas de tratarla, desde la meditación y el entrenamiento de la respuesta de relajación hasta la medicación, dice. Incluso si resulta que la ansiedad por sí misma no contribuye a la enfermedad cardíaca, mantener la preocupación bajo control sigue siendo importante. “Independientemente de que la ansiedad crónica contribuya a la hipertensión, controlar la ansiedad y el estrés es un aspecto importante para mantener una alta calidad de vida”, afirma. Un estado constante de ansiedad elevada no es algo que debas ignorar.
La ansiedad no tratada puede provocar hipertensión arterial
ResumenLa hipertensión podría ser un factor que contribuye a la enfermedad mental. El objetivo de este estudio fue investigar la asociación entre los diferentes niveles de atención a la hipertensión y la angustia mental entre los individuos hipertensos en Malasia. Construimos una cascada de atención a la hipertensión utilizando datos de 6531 individuos hipertensos de ≥ 35 años que fueron recogidos como parte de la encuesta de salud comunitaria realizada en 2013 en el Observatorio Comunitario del Sudeste Asiático. Se examinó la asociación entre el estado de la atención a la hipertensión y la angustia mental mediante regresiones logísticas múltiples. Los encuestados que no se habían sometido a pruebas de detección de la hipertensión y los que tenían la presión arterial (PA) no controlada tenían mayores probabilidades de sufrir depresión, ansiedad y, estrés en comparación con los que se habían sometido a pruebas de detección y los que tenían la PA controlada, respectivamente. Los encuestados que no tomaban medicación antihipertensiva tenían menores probabilidades de sufrir depresión y ansiedad en comparación con los que estaban medicados. Hubo una asociación entre los diferentes niveles de atención a la hipertensión y el malestar mental. La aplicación de una cascada de atención a la hipertensión puede ayudar a mejorar la prestación de apoyo a la salud mental en las clínicas de atención primaria. Podrían proporcionarse intervenciones de salud mental específicas para pacientes con necesidades particulares a lo largo de la cascada.
Cómo puedo bajar mi presión arterial por la ansiedad
El estrés crónico, si no se trata, también puede provocar un aumento de la presión arterial. “La presión arterial elevada es un efecto secundario común del estrés. Y como la presión arterial elevada no suele causar síntomas, cuando se produce, a menudo no tenemos ni idea”, dice el Dr. Kayal.
En situaciones de estrés, el cuerpo produce hormonas como la adrenalina, que desencadena la respuesta de lucha o huida. Esta respuesta natural, basada en el miedo, puede hacer que el corazón lata temporalmente más rápido y trabaje más fuerte. Cuando el corazón late más rápido y con más fuerza, los vasos sanguíneos se estrechan, lo que puede provocar una presión arterial alta.
Si te encuentras en dificultades, no estás solo. Es normal sentirse estresado y abrumado, y no pasa nada por pedir ayuda. Ya sea pidiendo ayuda con las responsabilidades domésticas, involucrando a tus amigos o familiares o hablando con un profesional.
Deja de preocuparte por la presión arterial
Las situaciones de estrés pueden hacer que la tensión arterial se dispare temporalmente, pero ¿puede el estrés causar también hipertensión a largo plazo? ¿Podrían acumularse todos esos picos de presión arterial relacionados con el estrés a corto plazo y provocar una presión arterial alta a largo plazo? Los investigadores no están seguros.
Sin embargo, hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana durante 30 minutos puede reducir el nivel de estrés. Y si tiene la tensión arterial alta, realizar actividades que le ayuden a controlar el estrés y a mejorar su salud puede suponer una diferencia a largo plazo en la reducción de su tensión arterial.
Su cuerpo produce una oleada de hormonas cuando se encuentra en una situación de estrés. Estas hormonas aumentan temporalmente la presión arterial al hacer que el corazón lata más rápido y los vasos sanguíneos se estrechen.
No hay pruebas de que el estrés por sí mismo provoque una presión arterial alta a largo plazo. Pero reaccionar al estrés de forma poco saludable puede aumentar el riesgo de padecer hipertensión, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Ciertos comportamientos están relacionados con una mayor presión arterial, como:
