La ansiedad puede bajar de peso

¿Puede la ansiedad causar pérdida de peso y de apetito?

Estás bajo presión. Estás ansioso y “en movimiento” todo el tiempo. No comes en exceso y haces bastante ejercicio, pero parece que estás ganando peso, en lugar de perderlo. ¿Qué diablos está pasando?

El ajetreo de la vida diaria crea naturalmente una cierta presión que nos ayuda a funcionar. Un entorno laboral exigente, los problemas familiares, las enfermedades, las preocupaciones económicas y los problemas de pareja forman parte de la vida, pero lo que importa es el impacto que tienen.

Un tipo de estrés constante y crónico, de bajo o alto grado, puede causar estragos en su salud emocional y física. Además de provocar ansiedad, depresión y falta de sueño, el estrés puede provocar hipertensión, problemas de peso y una mayor vulnerabilidad a los resfriados, infecciones y enfermedades más graves.

1. El estrés hace que muchas personas coman por estrés: comer por estrés es un tipo de alimentación emocional, que contribuye al exceso de calorías y, cuando se hace con suficiente frecuencia, provoca un aumento de peso. Además, los tipos de alimentos que la gente anhela cuando está estresada suelen ser ricos en grasa y azúcar. “Se nos antojan los alimentos dulces, salados y ricos en grasa [cuando estamos estresados] porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica Elissa Epel, investigadora de la Universidad de California. Este efecto calmante se vuelve muy adictivo porque parece que alivia el estrés (lo hace, pero sólo a muy corto plazo. A la larga, en realidad nos hace sentir peor, ya que aumentamos de peso y nos volvemos más insanos).

El estrés puede provocar la pérdida de peso incluso cuando se come

La ansiedad es una reacción normal a los factores de estrés que experimentamos habitualmente. Sin embargo, para algunos individuos, su ansiedad puede estar presente en cantidades tan excesivas que puede afectar en gran medida a su capacidad para completar las actividades cotidianas y funcionar adecuadamente en otras áreas de la vida. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social y el trastorno obsesivo-compulsivo, todos los cuales presentan una variedad de síntomas diferentes. Aunque cada trastorno de ansiedad es diferente a su manera, la característica principal es un estado persistente de miedo o preocupación en situaciones en las que otras personas no se sentirían normalmente amenazadas. Para algunos individuos, su ansiedad puede incluir pensamientos continuos e indeseados o comportamientos repetitivos. Otros pueden experimentar una serie de síntomas físicos, como palpitaciones, dificultad para respirar o facilidad para asustarse.

Con el tiempo, si un trastorno de ansiedad no se trata, los síntomas pueden tener un impacto duradero en la salud física y mental de una persona. Algunas personas pueden desarrollar otros problemas de salud mental, como depresión o fobia social. En un intento de hacer frente a los síntomas debilitantes de la ansiedad, algunas personas que la padecen pueden empezar a abusar de las drogas y/o el alcohol, lo que puede conducir al desarrollo de un trastorno por consumo de sustancias. Además, los que luchan contra la ansiedad pueden encontrar cada vez más difícil mantener un empleo o unas relaciones interpersonales saludables con los demás. Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento que pueden ayudar a una persona con ansiedad a aprender a controlar sus síntomas y a llevar una vida más feliz.

La ansiedad quema calorías

Cuando intentas perder peso, las mesetas de pérdida de peso pueden ser frustrantes. Esta experiencia común es a menudo responsable de una caída de la motivación porque no es el resultado de los esfuerzos de ejercicio o de la dieta, sino de la adaptación natural de su metabolismo a todos estos cambios.

Y entonces dejas de perder peso. También puede sentirse cansado, irritable y hambriento. Estos son los signos de una meseta de peso que no es más que reacciones fisiológicas, consecuencias de un cambio en el estilo de vida.

“Se dice que aproximadamente el 50% de las variaciones de peso están determinadas por la genética y el 50% por el medio ambiente (alimentos densos en energía y reducción de la actividad física). El peso corporal está estrechamente regulado por factores hormonales, metabólicos y neuronales”.

Si estás en un proceso de pérdida de peso, puede que empieces a ver resultados a medida que hagas más ejercicio y cambies tus hábitos alimenticios. Sin embargo, si la pérdida de peso se estanca y los números de la báscula dejan de moverse, se trata de una meseta de pérdida de peso.

Una teoría sugiere que si comes menos calorías, tu metabolismo puede ralentizarse para compensar. Básicamente, el cuerpo entra en termogénesis adaptativa, o “modo de inanición”, para conservar las calorías. Es posible que haya perdido músculo junto con la grasa, y como el músculo mantiene el metabolismo en marcha, esta pérdida también puede contribuir a un metabolismo más lento.

¿Puede la ansiedad hacerte perder peso aunque comas?

Durante un corto periodo de tiempo, yo también sufrí una importante pérdida de peso (aproximadamente un 18%).    Todos los mismos síntomas (y más) por los que estás pasando.    También me hice todos los análisis de sangre para la tiroides, etc. La pérdida de peso se ha estabilizado.

Me hicieron pruebas de todo tipo cuando intenté averiguar qué me pasaba. Me hicieron análisis de sangre, radiografías, ecografías… ¡lo que sea, mi médico lo hizo! Todo para asegurarme de que físicamente no me pasaba nada. No fue hasta que empecé a quedarme sin cosas que preguntar a mis médicos que me sugirieron que podría tener ansiedad.

La situación mejorará. Si necesitas que tus médicos te hagan pruebas, pídeles que lo hagan. Eso te tranquilizará. Es difícil aceptar las enfermedades mentales. En mi caso, como no era algo que me ocurría físicamente, no podía comprenderlo. Mi médico me lo describió como un mal funcionamiento químico de mi cerebro. El hecho de tener esa imagen física -una explicación científica- me ayudó mucho a aceptarlo.