Ansiedad por falta de vitaminas
¿Pueden las vitaminas b12 causar ansiedad?
El estrés puede tener una serie de efectos físicos en el cuerpo: puede ralentizar los procesos digestivos, aumentar la inflamación e inhibir los patrones de sueño. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no sabe es que el estrés también puede afectar a la forma en que se absorben y almacenan determinados nutrientes, lo que provoca toda una serie de síntomas desagradables adicionales, como fatiga, bajo estado de ánimo y dolor muscular. Por eso, hoy voy a analizar cómo el estrés puede agotar las reservas de nutrientes, qué nutrientes son los más afectados y cómo puedes aumentar su consumo.
No es ningún secreto que el estrés puede hacer mella en el cuerpo y provocar una serie de síntomas desagradables: la falta de sueño, la presión arterial alta y los brotes en la piel son sólo algunos de los problemas que pueden producirse tanto durante como después de un episodio de estrés, pero hoy voy a centrarme en cómo el estrés puede afectar a las reservas de varios nutrientes. Dentro de un minuto hablaré de los nutrientes que corren un mayor riesgo, pero primero quiero explicar cómo el estrés puede tener este efecto.
La vitamina d curó mi ansiedad
La vitamina B-12 y otras vitaminas del grupo B intervienen en la producción de sustancias químicas cerebrales que afectan al estado de ánimo y a otras funciones del cerebro. Los niveles bajos de B-12 y otras vitaminas del grupo B, como la vitamina B-6 y el folato, pueden estar relacionados con la depresión.
Los niveles bajos de una vitamina pueden ser el resultado de una dieta pobre o de no poder absorber las vitaminas que se consumen. Los adultos mayores, los vegetarianos y las personas con trastornos digestivos como la celiaquía o la enfermedad de Crohn pueden tener problemas para obtener suficiente B-12. A veces se produce una deficiencia de vitamina B-12 por razones desconocidas. El médico puede pedir un análisis de sangre para comprobar los niveles de B-12 u otras vitaminas si se sospecha que hay una deficiencia.
Si tiene una deficiencia de vitamina B-12, tomar un suplemento diario que incluya vitamina B-12 puede ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes que necesita. Pero los resultados de los estudios han sido contradictorios y cuestionables sobre si los suplementos de vitamina B-12 pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión. Dado que la vitamina B-12 y otros suplementos vitamínicos pueden interactuar con algunos medicamentos, especialmente en dosis elevadas, hable con su médico antes de tomar un suplemento vitamínico.
Deficiencias vitamínicas que causan depresión
Cuando empecé a buscar formas de superar mi ansiedad crónica, al principio no pensé que la nutrición tuviera nada que ver con ella. Pero me equivoqué.La deficiencia de ciertos nutrientes puede causar o empeorar la ansiedad.Y obtener más vitaminas y minerales correctos puede aumentar la capacidad de manejar adecuadamente el estrés.La ansiedad en sí misma también puede agotar los niveles de nutrientes. Cuanto más ansioso esté, más rápido consumirá su cuerpo las vitaminas y los minerales. Y cuanto más bajos sean tus niveles de nutrientes, más ansiedad tendrás.Puede convertirse en un ciclo interminable, que finalmente te lleve a la consulta del psiquiatra.Pero en lugar de comprobar tus niveles de nutrientes, es probable que tu psiquiatra te recete medicamentos contra la ansiedad.Y lo que la mayoría de la gente no sabe -incluyendo la mayoría de los psiquiatras- es que los medicamentos contra la ansiedad pueden agotar aún más tus niveles de nutrientes.Todo esto puede sonar como un desastre, pero te prometo que no lo es.No tiene por qué ser así. Puedes cortar el problema de raíz. Este artículo expone nueve deficiencias de nutrientes que pueden contribuir a la ansiedad. Todos ellos me han ayudado mucho en algún momento. Nota: Si también tienes depresión, echa un vistazo a mi otro artículo, 20 deficiencias de nutrientes que pueden hacer que te deprimas
¿Puede una deficiencia de vitamina d causar ansiedad?
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
¿Cuál es la relación entre las vitaminas y la ansiedad? Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud física y mental. Aunque se piense sobre todo en los beneficios de las vitaminas y los minerales para la salud física, las deficiencias de estos importantes componentes de la dieta podrían empeorar la ansiedad social.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, se encuentra en muchas frutas y verduras como las naranjas, los pimientos rojos, la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli, las fresas y los pomelos. Una naranja grande le proporciona el 100% del valor diario (VD) de vitamina C de 60 mg para adultos y niños a partir de 4 años. Muchas personas también toman vitamina C como suplemento en forma de píldora que se puede tragar o masticar.
