Ansiedad y relaciones amorosas
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Las investigaciones muestran que el 34% de los estadounidenses tienen problemas de salud mental que atribuyen principalmente a sus relaciones románticas, pasadas y presentes. Las relaciones sanas tienen el poder de inundarnos de emociones positivas, de hacernos sentir conectados y de mejorar nuestra autoestima. Pero ese poder puede convertirse rápidamente en una fuerza negativa cuando las relaciones se tambalean. Una preocupación feliz por una persona importante puede convertirse en una preocupación ansiosa. El constante subidón de dopamina del nuevo amor puede transformarse en una preocupación constante.
Esto es la ansiedad en las relaciones. Las personas con ansiedad en las relaciones pueden tener dificultades para sentirse emocionalmente seguras con sus parejas. Les preocupa que les abandonen, les engañen o les traicionen. Les preocupa que su amor no sea recíproco en el mismo grado vertiginoso. A veces les preocupa no merecer la felicidad, por lo que intentan sabotear su relación. Todo depende de la psique única de la pareja ansiosa.
Pero hay buenas noticias para las personas con ansiedad en las relaciones. Los niveles de angustia descienden considerablemente cuando las parejas aprenden a identificar las raíces de su ansiedad y cómo sus pensamientos, sentimientos y comportamientos ansiosos no les protegen realmente del daño. En todo caso, su ansiedad crea los mismos problemas de relación que están tratando de evitar. Así que echemos un vistazo profundo a la ansiedad en las relaciones y a las sencillas ideas que pueden ayudar a restablecer su tranquilidad romántica.
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Las relaciones con los demás son esenciales para nuestro bienestar físico y mental. Pueden ser una fuente de gran placer y apoyo para algunos, sin embargo, para otros, pueden desencadenar sentimientos de ansiedad y causar mucha angustia. ¿Qué es la ansiedad en las relaciones? La ansiedad en las relaciones se refiere a la ansiedad que surge en las relaciones íntimas. No se trata de una enfermedad reconocida y diagnosticable, por lo que no existen directrices sobre cómo tratarla; sin embargo, se trata de un problema común que, según las previsiones, afecta aproximadamente a 1 de cada 5 personas. Pueden temer ser abandonados o rechazados o preocuparse de que sus sentimientos no sean recíprocos. A algunos les preocupa que su pareja les sea infiel o que la relación no dure. Otros pueden tener miedo a tener relaciones sexuales con su pareja o a comprometerse con otra persona y perder otras opciones en la vida.
Ansiedad y citasLos sentimientos de ansiedad son especialmente comunes al principio de una relación o al salir con alguien. Antes de que la relación esté completamente establecida, la incertidumbre sobre cómo se siente la otra persona o el estado de la relación, puede ser difícil de tolerar. Muchas personas temen ser juzgadas o rechazadas por los demás hasta tal punto que la ansiedad resultante afecta al rendimiento de las citas; por ejemplo, sentirse tan cohibido que es difícil establecer contacto visual o mantener una conversación. Este miedo puede ser tan grande en algunas personas que, a pesar de querer tener una relación, evitan por completo las citas.
Ansiedad por la relación o por no estar enamorado
Cuando una relación provoca ansiedad, se nos prepara para creer que la ansiedad de nuestra relación es el problema. Al fin y al cabo, la ansiedad puede estrangular el amor, sofocarlo y destrozarlo, por lo que la mayoría de nosotros cree que las relaciones y la ansiedad simplemente no son compatibles.
Si nos sentimos ansiosos, la mayoría de nosotros creemos que tenemos que controlarnos para no arruinar nuestra relación. No vemos la ansiedad como algo útil, sino como un problema que añade presión a la ansiedad que ya sentimos y, en última instancia, la agrava.
Lo más importante que hay que saber sobre la ansiedad es que no es peligrosa y que no te pasa nada si la sientes. En realidad, la ansiedad puede ser una poderosa ayuda para ti, una herramienta sensible que podemos utilizar para detectar posibles amenazas a las cosas que más nos importan. Lo que hagamos con la ansiedad puede marcar la diferencia entre que sea útil o perjudicial. La ansiedad quiere ser reconocida y comprendida.
Especialmente si tú o tu pareja sois propensos a preocuparos o a comunicaros inadecuadamente, la ansiedad formará parte de vuestra relación, y eso no la convierte necesariamente en algo malo. Sociales por naturaleza, nos atrae poderosamente el amor, anhelamos sentirnos conectados y queremos proteger nuestras conexiones cuando las aseguramos. No es difícil sentirse ansioso cuando no nos sentimos conectados, y también ansioso cuando nos sentimos conectados, anticipando un momento en el que puede que no lo estemos. La ansiedad y las relaciones van de la mano.
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La salud psicológica y el funcionamiento interpersonal se influyen mutuamente. La ansiedad social tiene un efecto omnipresente en el funcionamiento interpersonal, lo que se traduce en redes sociales más pequeñas, una mayor probabilidad de estar soltero o divorciado y menos intimidad en las relaciones. Sin embargo, se sabe poco sobre cómo las relaciones afectan a su vez a los individuos con ansiedad social. Utilizamos una entrevista estructurada para evaluar cómo se percibía que las relaciones románticas influían en tres aspectos de la salud psicológica (bienestar, ansiedad social y comodidad en situaciones sociales) y si estos patrones diferían en función de la ansiedad social en una muestra de estudiantes universitarios. También se evaluó la importancia percibida de varios motivos para estos efectos, incluidos los que podían caracterizarse como protectores y perjudiciales. Se percibió que las relaciones habían contribuido positivamente en cada ámbito. Sin embargo, cuando se examinaron las razones positivas y negativas por separado, los individuos con ansiedad social informaron de que se beneficiaban más de las razones positivas y se veían más perjudicados por las razones negativas. Además, la ansiedad social se asoció con la aprobación de ciertas razones como importantes.
