Aprender de la ansiedad
Ansiedad de aprendizaje pdf
El miedo y la ansiedad son emociones y motivaciones normales, aunque subjetivamente negativas, que surgen en respuesta a la percepción de una amenaza y que suelen experimentarse en determinadas circunstancias. El miedo se ha distinguido de la ansiedad por ser un estado más fásico (limitado en el tiempo), mientras que el término ansiedad se utiliza para referirse a un estado tónico de preparación (Adolphs, 2013). Al igual que el miedo, la ansiedad puede limitarse a situaciones específicas en la ansiedad de estado, pero la ansiedad de rasgo elevada refleja una tendencia o predisposición más general a percibir una gama más amplia de situaciones como amenazantes. En cualquiera de los casos, se libera adrenalina para ayudar al individuo a prepararse con la respuesta de lucha-huida, que es reflexiva y se encuentra en áreas filogenéticamente antiguas del cerebro medio, e incluye, por ejemplo, el aumento del ritmo cardíaco en preparación para la acción.
En un marco evolutivo, se ha sugerido que la respuesta de lucha-huida es un componente clave de un sistema de optimización de la supervivencia, que implica una cascada de respuestas cognitivas y afectivas a amenazas de magnitud creciente (Mobbs et al., 2015). Sin duda, el miedo puede ser adaptativo en la medida en que las respuestas anticipatorias resultantes sean proporcionales al nivel de amenaza ambiental. Sin embargo, debemos comprender el papel funcional del miedo y la ansiedad en relación con el contexto ambiental (Adolphs, 2013). Las acciones que conducen a la eliminación de amenazas válidas mejoran nuestra supervivencia y son reforzadas, así como seleccionadas evolutivamente. De hecho, la perspectiva evolutiva ya ha subrayado el punto de que una ansiedad demasiado escasa acompañada de la pérdida de respuestas defensivas normales también sería perjudicial, lo que equivaldría a un trastorno hipofóbico (Marks y Nesse, 1994).
Ansiedad de supervivencia
La ansiedad es uno de los factores afectivos más importantes que afectan al aprendizaje de lenguas extranjeras de los estudiantes universitarios. Especialmente en la era de Internet, las nuevas ideas y métodos de enseñanza aportan una nueva carga y ansiedad a la psicología de los estudiantes. Tomando como objeto de investigación a los estudiantes que asisten a un curso universitario de inglés en línea, este trabajo analiza la situación general y las habilidades profesionales de la ansiedad psicológica de los estudiantes bajo el entorno de la red utilizando el método de investigación y análisis de datos. Concibe seis métodos para reducir la ansiedad psicológica de los estudiantes según el análisis de las razones y resume las formas más eficaces con la extracción de datos de otro cuestionario. Señala que los profesores pueden abogar por el modo de aprendizaje en grupo y la cooperación entre compañeros, reforzar la puntualidad y la diversidad de los exámenes, aumentar la riqueza de las actividades extracurriculares y aumentar la calidad de la enseñanza y el aprendizaje en línea de los profesores y los estudiantes para reducir la ansiedad de los estudiantes en el aprendizaje de lenguas extranjeras en un entorno de enseñanza en línea.
Ansiedad de aprendizaje en adultos
La literatura cualitativa (1) destaca la preocupación de algunos académicos sobre lo que constituye la ansiedad, lo que es una cantidad tolerable de ansiedad o estrés, lo que los estudiantes deben ser capaces de “superar” y lo que debe ser tratado con preocupación.
La bibliografía cualitativa (1) pone de manifiesto la preocupación de algunos académicos por lo que constituye la ansiedad, lo que es una cantidad tolerable de ansiedad o estrés, lo que los estudiantes deberían ser capaces de “superar” y lo que debería tratarse con preocupación.
Gran parte de este debate refleja la dificultad general para comprender los estados mentales y emocionales y la confusión del lenguaje. La palabra “estrés”, por ejemplo, puede utilizarse de diversas maneras, para significar cualquier cosa, desde nervios leves o excitación anticipada hasta altos niveles de ansiedad y miedo. En teoría, este espectro puede dividirse en experiencias discretas, pero en la vida real es difícil identificar líneas divisorias absolutas entre lo que puede ser útil, tolerable, intolerable y perjudicial.
Estudiar los síntomas de ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
