Bebidas para la ansiedad

Bebidas para la ansiedad

Bebidas calientes para calmar la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a su forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2

La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.

Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4

El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.

Alimentos que calman la ansiedad

Las fiestas son un momento para darse un capricho: comida, familia, regalos y, sí, bebidas. Pero andar por ahí con bebidas azucaradas y borrachas no te dejará correr mucho tiempo. Demasiada alegría -vino, cócteles y ponche de huevo en abundancia- acabará por hundirle, haciendo caer sus niveles de energía y cortando su sueño, dice Jim White, R.D., propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios en Virginia Beach, Virginia.

  Ansiedad y respiracion entrecortada

Beba lo que pueda, pero no sea víctima de los cócteles navideños. De hecho, sepa esto: Si toma las bebidas adecuadas, verá el efecto contrario: un resultado relajante y desestresante. Aquí tienes ocho bebidas calmantes que puedes probar en tus ratos de ocio, opciones que evitarán que te vuelvas loco durante las fiestas.

No le relajará en el acto, pero las investigaciones demuestran que una onza de zumo de cereza ácida dos veces al día puede ayudar a mejorar la duración y la calidad del sueño. Un sueño adecuado te ayuda a mantener la calma y a controlar el estrés durante el día.

La leche contiene triptófano, un aminoácido que se convierte en el neurotransmisor serotonina. Los niveles elevados de serotonina mejoran tu estado de ánimo, lo que puede mantenerte tranquilo. Además, el calcio y el magnesio ayudan a reducir la presión arterial. La leche caliente puede ser aún más tranquilizadora, ya que la temperatura ejerce un efecto calmante como el del té caliente. Pero si sólo te gusta fría, seguirás cosechando sus beneficios.

Bebidas naturales que ayudan a combatir la ansiedad

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  La ansiedad produce ahogo

Muchos adultos consumen alcohol de forma responsable. Para algunas personas, esto puede significar tomar una copa de vez en cuando para relajarse después de un largo día o para celebrar una reunión. En estas situaciones, el consumo de alcohol se considera socialmente aceptable, incluso habitual.

Sin embargo, incluso un consumo limitado de alcohol puede presentar problemas para algunas personas. En algunos casos, las personas que padecen ciertas enfermedades mentales, como la ansiedad o el trastorno de pánico, pueden desarrollar una relación poco saludable con el alcohol.

Una revisión de estudios publicada en 2012 descubrió que los trastornos de ansiedad y los trastornos por consumo de alcohol suelen darse juntos. Se han propuesto varias explicaciones para este vínculo, como la genética, el entorno de la persona y los mecanismos cerebrales relacionados con los síntomas de adicción y ansiedad. Dada la posible conexión, no es de extrañar que las investigaciones adicionales hayan demostrado que el tratamiento de una de las afecciones requiere abordar adecuadamente las otras.

Qué beber por la mañana para la ansiedad

Es habitual recurrir a una o dos copas para relajarse y distenderse cuando se sale con los amigos, se hace una red de contactos o después de un día duro en el trabajo. Pero, a pesar de sentirse relajado en el momento, ¿sabía que para algunas personas el consumo de alcohol puede provocar ansiedad -o deberíamos llamarlo “hangxiety”- al día siguiente?

“La gente se siente ansiosa después de beber porque el alcohol afecta directamente a los neurotransmisores del cerebro, haciendo que uno experimente inicialmente calma y euforia”, dice Mark Jaffe, psiquiatra del Centro de Tratamiento The Beach House. “Después de consumir alcohol, sobre todo en grandes cantidades, se produce la sensación contraria; la gente se siente ansiosa, indispuesta, cansada y deprimida”.

  Ansiedad social tiene cura

Una de las razones de esta ansiedad es el síndrome de abstinencia. Los efectos relajantes y placenteros del alcohol suelen durar sólo unas horas, y suelen ir seguidos de los típicos síntomas de la resaca, como dolores de cabeza, ansiedad y aumento del ritmo cardíaco. “Algunas personas que son muy sensibles a tener ataques de pánico y de ansiedad se automedican con alcohol”, dice George Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). “Pero en realidad no es una buena idea, porque cuando se les pasa el efecto del alcohol, los sentimientos de ansiedad que tienen al principio vuelven a ser aún peores”.

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