Conocer gente con ansiedad
Test de ansiedad social
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si vive con ansiedad por las citas, puede tener problemas para saber cómo y dónde conocer gente. Los lugares tradicionales para conocer parejas, como los bares o el supermercado local, requieren que inicie una conversación, una tarea que puede ser difícil si tiene ansiedad grave. Si vives con un trastorno de ansiedad social (TAS) o simplemente eres crónicamente tímido, lo más probable es que estas situaciones no muestren tus mejores cualidades.
Entra en la escena de las citas haciendo saber a tu familia y amigos que estás buscando. Las personas más cercanas a usted probablemente tengan una buena idea de sus cualidades únicas y de quiénes podrían ser compatibles como pareja para las citas.
Lo mejor de todo es que no tendrás que probar ninguna frase para ligar, ya que la cita con un amigo de la familia se puede organizar a través de vuestro contacto mutuo. Tu amigo o familiar puede organizar una cita a ciegas, o podríais tener una cita doble para que el primer encuentro sea menos estresante.
Cómo hacer amigos con ansiedad social
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Hacer amigos puede ser difícil para cualquier persona, pero puede ser particularmente desafiante para quienes padecen el trastorno de ansiedad social (TAS). La ansiedad social es un tipo de ansiedad que hace que las personas se sientan extremadamente nerviosas y cohibidas en situaciones sociales. Esto suele llevar a evitar las situaciones sociales, lo que puede dificultar la formación y el mantenimiento de amistades.
Si vives con TAS, es posible que quieras hacer amigos pero no sepas por dónde empezar. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para hacer amigos, ampliar su círculo social y establecer relaciones satisfactorias.
Quiero tener amigos pero tengo ansiedad social
¿Tienes miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evitas conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
Citas con ansiedad social
“Cuando recibí ese correo electrónico, se me cayó el estómago al suelo”, dice. “No sólo porque no esperaba que ocurriera tan pronto, sino porque recuerdo el bajo rendimiento que tenía cuando estaba en la oficina. La gente puede acercarse y empezar a hablar, o ver lo que estás haciendo en tu ordenador. No hay una puerta que se cierre para que puedas tener un momento para ti”.
Alexis es una de las muchas personas que luchan contra la ansiedad social tras dos años de limitada interacción social y períodos de aislamiento forzado. Los expertos afirman que la ansiedad se ha disparado entre los jóvenes durante la pandemia, y aunque hay pocos datos sobre el número exacto de personas que la padecen, se calcula que el 12,1% de los adultos estadounidenses experimentan ansiedad social en algún momento de su vida.
Los empleados están empezando a regresar al lugar de trabajo, por lo que todavía estamos en las primeras etapas de la comprensión de cómo el trabajo en la oficina afectará a las personas que lo están afrontando. Sin embargo, las escuelas europeas ya están informando de un aumento en el número de niños que se niegan a ir a la escuela debido a problemas de salud mental y ansiedad exacerbados por la pandemia. Si el comportamiento de los niños es el presagio -sobre todo porque la ansiedad social afecta más a los jóvenes- es posible que veamos una tendencia similar en el lugar de trabajo.
