Cosas que aumentan la ansiedad
Síntomas físicos de la ansiedad
“La ansiedad es un estado mental-emocional incómodo sobre el futuro”, dice Buttimer. “Queremos previsibilidad y control sobre lo que va a ocurrir en el futuro; la ansiedad se centra excesivamente en los ‘y si'”.
La ansiedad es una parte normal de la vida, pero podrías tener un trastorno de ansiedad si la experimentas con frecuencia, empieza a afectar a tus actividades diarias, es difícil de controlar o parece desproporcionada para una situación.
“Un profesional de la salud mental puede enseñarte técnicas para ayudarte a poner las cosas en perspectiva”, explica Buttimer. “Pueden ofrecerte una visión más objetiva de los acontecimientos de tu vida y ayudarte a distinguir entre la ansiedad normal y las fases extremas de ansiedad”.
Síntomas de ansiedad severos
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Prueba de ansiedad
Una encuesta de 2020 publicada por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) revela que “el 62% de los estadounidenses se sienten más ansiosos que en 2019”, dice Tonya Crombie, Ph.D., autora de Stop Worrying About Your Anxious Child. “Eso marca un aumento considerable con respecto a las encuestas de la APA de los [tres años anteriores], en las que el número ha oscilado entre el 32% y el 39%”.
“Si tenemos en cuenta los importantes factores de estrés provocados por una pandemia mundial, la incertidumbre económica, el malestar social y las amargas divisiones políticas, es completamente comprensible que haya tantas personas que se sientan más ansiosas que nunca”, afirma Crombie.
La aparición repentina de la ansiedad puede ser provocada por una gran cantidad de cosas -desde un acontecimiento importante, como una muerte en la familia, hasta factores de estrés cotidianos, como el trabajo o las preocupaciones presupuestarias-, pero a veces puede ser causada por nada en absoluto, o incluso por cuestiones de las que no se es consciente.
“Nuestros cerebros están diseñados para vigilar el peligro y avisarnos cuando aparecen estas señales”, dice Karin Kassab, MA, psicóloga y directora general de Clarity Counseling Center. “Aunque a veces lo parezca, la ansiedad no es tu enemigo. Es tu cerebro tratando de mantenerte a salvo. Piensa en tu ansiedad como un sistema de seguridad demasiado sensible”.
Síntomas de un ataque de ansiedad
Una de las razones por las que la ansiedad es tan difícil de curar es porque se autoalimenta. Muchas personas experimentan síntomas de ansiedad que les provocan más ansiedad, y muchas otras descubren que sus pensamientos y sentimientos les hacen evitar cosas que, de otro modo, les ayudarían a mejorar la forma en que se sienten.
Pero el problema que más afecta a las personas con ansiedad es realizar cosas que empeoran la ansiedad. En este artículo, exploraremos innumerables errores de ansiedad que la gente comete y le mostraremos lo que puede hacer para evitarlos.
Hay muchas cosas que empeoran la ansiedad. Algunas de ellas están relacionadas con el trastorno que padeces y otras con la ansiedad en general. Lo mejor que puedes hacer es comprender mejor qué causa tu ansiedad, qué significan sus síntomas y cómo controlarla.
A continuación se presentan algunos de los problemas más comunes que conducen a un empeoramiento de la ansiedad de una persona. Algunos de ellos están relacionados con trastornos específicos, mientras que otros son más amplios y se relacionan con toda la ansiedad. Ciertamente, no son ni de lejos una lista exhaustiva, pero esperamos que te den una mejor idea de las cosas que haces en este momento que empeoran tu ansiedad, para que puedas detenerlas y encontrar algún alivio a tus síntomas de ansiedad.
