Cosas que generan ansiedad
Cómo prevenir la ansiedad
Un cuadro de ansiedad no se desarrolla ni es causado por un solo factor, sino por una combinación de cosas. Hay otros factores que influyen, como la personalidad, las experiencias vitales difíciles y la salud física.
Algunas personas que padecen trastornos de ansiedad pueden tener una predisposición genética a la ansiedad y estos trastornos pueden ser a veces hereditarios. Sin embargo, el hecho de que uno de los padres o un pariente cercano padezca ansiedad u otro trastorno de salud mental no significa que se vaya a desarrollar automáticamente la ansiedad.
Las investigaciones sugieren que las personas con determinados rasgos de personalidad son más propensas a padecer ansiedad. Por ejemplo, los niños que son perfeccionistas, se ponen nerviosos con facilidad, son tímidos, se inhiben, carecen de autoestima o quieren controlarlo todo, a veces desarrollan ansiedad durante la infancia, la adolescencia o cuando son adultos.
Las enfermedades físicas crónicas también pueden contribuir a los estados de ansiedad o influir en el tratamiento de la ansiedad o de la propia enfermedad física. Las enfermedades crónicas más comunes asociadas a los estados de ansiedad son
Qué desencadena los ataques de ansiedad
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o miedo temporal. Para las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida diaria. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Signos de ansiedad
Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad. Esta información es para las personas afectadas por trastornos de ansiedad en Inglaterra que tengan 18 años o más. También es para sus cuidadores, amigos y familiares y cualquier persona interesada en este tema.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puedes preocuparte por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.
Tipos de ansiedad
Al mismo tiempo, sólo el 36,9% de esas personas reciben tratamiento para ello.Al afrontar la ansiedad, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Dicho esto, hay ciertas cosas que tienden a afectar a la ansiedad de la mayoría de las personas de la misma manera, ya sea para bien o para mal. Dado que la ansiedad y la salud mental en general todavía están estigmatizadas, puede resultar intimidante preguntar a otras personas sobre sus métodos de afrontamiento. Debido a ello, es posible que, sin saberlo, estés empeorando tu ansiedad mientras haces algo que creías que la mejoraría. Ten en cuenta que, aunque puede llevar algo de tiempo y mucho esfuerzo, hay algo que te ayudará a calmar tu ansiedad. Encontrar una manera de convivir con tu ansiedad es posible. Para ayudarte a conseguirlo, ten en cuenta estas cosas que puedes pensar que ayudan a tu ansiedad pero que no lo hacen.
Puedes pensar que estar más alerta es bueno para combatir la ansiedad pero, en realidad, los efectos de la cafeína suelen ser más negativos que positivos. “La cafeína es aparentemente inofensiva, sin embargo, cuando se trata de la ansiedad, la cafeína puede encender o aumentar nuestros síntomas”, dijo a Bustle Autumn Collier, psicoterapeuta de Collier Counseling, LLC. Si no puedes cortar la cafeína de golpe, intenta al menos limitar su consumo.
